Frozen Hash Brown Potatoes
Potatoes, hash brown, frozen, with butter sauce, prepared
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 8,79 g11%
- Gesättigte Fettstoffe 3,37 g17%
- Transfett —
- Cholesterin 23 mg8%
- Natrium 101 mg4%
- Gesamtzuckerhaltung 24,13 g9%
- Ballaststoffe 3,8 g14%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 2,46 g5%
- Vitamin D 0 µg0%
- Calcium 33 mg3%
- Eisen 0,99 mg6%
- Kalzium 327 mg7%
100g of Potatoes, hash brown, frozen contains 178 kcal kalorien, 2,46g eiweiß, and 327mg kalzium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß5%(10 kcal)
- Kohlenhydrate52%(97 kcal)
- Fett43%(79 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 6 von 27 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Frozen Hash Brown Potatoes in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Gemüse und Gemüseprodukte
- Frozen Hash Brown Potatoes hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 3.2:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Frozen Hash Brown Potatoes enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 4 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 178 kcal | 9% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,46 g | 5% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 24,13 g | 9% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 8,79 g | 11% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 3,8 g | 14% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 101 mg | 4% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 327 mg | 7% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 33 mg | 3% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 15 mg | 4% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 38 mg | 3% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,99 mg | 6% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,33 mg | 3% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,1 mg | 11% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,24 mg | 11% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,3 µg | 1% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 3,37 g | 17% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 3,15 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,81 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 23 mg | 8% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 26 µg | 3% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 24 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 3,8 mg | 4% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,05 mg | 4% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,03 mg | 2% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,42 mg | 9% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,37 mg | 7% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,27 mg | 16% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 13 µg | 3% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 63,71 g | — |
Vergleiche 7 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatoes, hash brown, refrigerated, unprepared | 167604 | 84 | 1,8 | 19,2 | 0,1 |
| Potatoes, hash brown, refrigerated, prepared, pan-fried in canola oil | 167605 | 242 | 3,2 | 34 | 10,3 |
| Potatoes, hash brown, home-prepared | 170036 | 265 | 3 | 35,1 | 12,5 |
| Potatoes, hash brown, frozen, plain, unprepared | 170043 | 82 | 2,1 | 17,7 | 0,6 |
| Potatoes, hash brown, frozen, plain, prepared, pan fried in canola oil | 170044 | 219 | 2,7 | 28,5 | 11,6 |
| Potatoes, hash brown, frozen, with butter sauce, unprepared | 170045 | 135 | 1,9 | 18,3 | 6,7 |
| Potatoes, hash brown, frozen, with butter sauce, preparedaktuell | 170046 | 178 | 2,5 | 24,1 | 8,8 |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt40%(3,37 g)
- Emonounsaturiert38%(3,15 g)
- Polyunersättigtes22%(1,81 g)
Häufig gestellte Fragen zu Frozen Hash Brown Potatoes
Wie viele Kalorien sind in Frozen Hash Brown Potatoes?
Frozen Hash Brown Potatoes enthält 178 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Frozen Hash Brown Potatoes?
Frozen Hash Brown Potatoes enthält 23 mg Cholesterin und 101 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Frozen Hash Brown Potatoes?
Pro 100 Gramm enthält Frozen Hash Brown Potatoes 2.46 g Protein, 24.13 g Kohlenhydrate und 8.79 g gesamt Fett.
Ist Frozen Hash Brown Potatoes gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Frozen Hash Brown Potatoes enthält 24.1 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Frozen Hash Brown Potatoes her?
Ernährungsdaten für Frozen Hash Brown Potatoes stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 170046). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170046/nutrients.
Ernährungskonformität
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Frozen Hash Brown Potatoes
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3 Mahlideen mit Frozen Hash Brown Potatoes
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Frozen Hash Brown Potatoes abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Plant-based breakfast with frozen Hash Brown Potatoes
A warm bowl of oats with frozen Hash Brown Potatoes, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Mittagessen
Plant-based lunch with frozen Hash Brown Potatoes
A warm grain bowl with frozen Hash Brown Potatoes, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Low-sodium dinner with frozen Hash Brown Potatoes
Roast frozen Hash Brown Potatoes with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 170046), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 KalorienEiweiß: 4,5gKohlenhydrate: 16,1gGesamt-Fett: 0,1gArrowhead
Arrowhead, raw
99 KalorienEiweiß: 5,3gKohlenhydrate: 20,2gGesamt-Fett: 0,3gArrowroot
Arrowroot, raw
65 KalorienEiweiß: 4,2gKohlenhydrate: 13,4gGesamt-Fett: 0,2g
Verwende Frozen Hash Brown Potatoes in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Frozen Hash Brown Potatoes (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
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