Dried Pepeao
Pepeao, dried
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,44 g1%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett 0 g
- Cholesterin 0 mg0%
- Natrium 70 mg3%
- Gesamtzuckerhaltung 81,03 g29%
- Ballaststoffe —
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 4,82 g10%
- Vitamin D 0 µg0%
- Calcium 113 mg9%
- Eisen 6,14 mg34%
- Kalzium 708 mg15%
100g of Pepeao, dried contains 298 kcal kalorien, 4,82g eiweiß, and 45,3µg selenium per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß6%(19 kcal)
- Kohlenhydrate93%(324 kcal)
- Fett1%(4 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 16 von 25 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Dried Pepeao in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Dried Pepeao (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
Erstelle ein EssensplanKategorie: Gemüse und Gemüseprodukte
- Dried Pepeao hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 10.1:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Dried Pepeao enthält mehr kalzium pro 100 g als a raw banana — 708 mg vs 358 mg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 298 kcal | 15% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 4,82 g | 10% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 81,03 g | 29% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,44 g | 1% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 70 mg | 3% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 708 mg | 15% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 113 mg | 9% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 146 mg | 35% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 116 mg | 9% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 6,14 mg | 34% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 7,52 mg | 68% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 5,07 mg | 563% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,15 mg | 50% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 45,3 µg | 82% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 1,4 mg | 2% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,83 mg | 69% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,35 mg | 27% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3 mg | 19% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 21,48 mg | 430% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,95 mg | 56% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 160 µg | 40% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 11,14 g | — |
Haushaltsportionen
g- cup
- 24 g
Häufig gestellte Fragen zu Dried Pepeao
Wie viele Kalorien sind in Dried Pepeao?
Dried Pepeao enthält 298 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Dried Pepeao?
Dried Pepeao enthält 70 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Dried Pepeao?
Pro 100 Gramm enthält Dried Pepeao 4.82 g Protein, 81.03 g Kohlenhydrate und 0.44 g gesamt Fett.
Ist Dried Pepeao gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Dried Pepeao enthält 81 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Dried Pepeao her?
Ernährungsdaten für Dried Pepeao stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168418). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168418/nutrients.
Ernährungskonformität
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- KohlenstofffreiContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Dried Pepeao
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Dried Pepeao abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Plant-based breakfast with dried Pepeao
A warm bowl of oats with dried Pepeao, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Mittagessen
Plant-based lunch with dried Pepeao
A warm grain bowl with dried Pepeao, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Low-sodium dinner with dried Pepeao
Roast dried Pepeao with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168418), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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65 KalorienEiweiß: 4,2gKohlenhydrate: 13,4gGesamt-Fett: 0,2g
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