Sofrito Sauce
Sauce, sofrito, prepared from recipe
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 18,2 g23%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium 1.145 mg50%
- Gesamtzuckerhaltung 5,46 g2%
- Ballaststoffe 1,7 g6%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 12,8 g26%
- Vitamin D —
- Calcium 20 mg2%
- Eisen 0,94 mg5%
- Kalzium 401 mg9%
100g of Sauce, sofrito contains 237 kcal kalorien, 12,8g eiweiß, and 20,4mg vitamin c per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß22%(51 kcal)
- Kohlenhydrate9%(22 kcal)
- Fett69%(164 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 14 von 21 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Sofrito Sauce in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Suppen, Soßen und Beigemischungen
- Sofrito Sauce hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.4:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 237 kcal | 12% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 12,8 g | 26% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 5,46 g | 2% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 18,2 g | 23% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 1,7 g | 6% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 1.145 mg | 50% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 401 mg | 9% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 20 mg | 2% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 25 mg | 6% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 139 mg | 11% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,94 mg | 5% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,41 mg | 13% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,17 mg | 18% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,19 mg | 8% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 20,4 mg | 23% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,28 mg | 24% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,21 mg | 16% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,92 mg | 18% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,6 mg | 12% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,36 mg | 21% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 43 µg | 11% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 59,66 g | — |
Haushaltsportionen
g- 0,5 cup
- 103 g
Häufig gestellte Fragen zu Sofrito Sauce
Wie viele Kalorien sind in Sofrito Sauce?
Sofrito Sauce enthält 237 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Sofrito Sauce?
Sofrito Sauce enthält 1145 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Sofrito Sauce?
Pro 100 Gramm enthält Sofrito Sauce 12.8 g Protein, 5.46 g Kohlenhydrate und 18.2 g gesamt Fett.
Ist Sofrito Sauce gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Sofrito Sauce hat 3.8 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Sofrito Sauce her?
Ernährungsdaten für Sofrito Sauce stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 171174). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171174/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- HochkaliumDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Hoch vitamin CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Sofrito Sauce
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Sofrito Sauce abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with sofrito Sauce
Use sofrito Sauce alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around sofrito Sauce
A big leafy salad with sofrito Sauce, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Fiber-forward dinner featuring sofrito Sauce
Combine sofrito Sauce with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 171174), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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