Lentil Curry
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 5,65 g7%
- Gesättigte Fettstoffe 1,29 g6%
- Transfett —
- Cholesterin 0 mg0%
- Natrium 383 mg17%
- Gesamtzuckerhaltung 12,33 g4%
- Ballaststoffe 3,4 g12%
- Gesamte Süßekeiten 3,21 g
- Eiweiß 3,68 g7%
- Vitamin D 0 µg0%
- Calcium 25 mg2%
- Eisen 1,42 mg8%
- Kalzium 292 mg6%
100g of Lentil curry contains 111 kcal kalorien, 3,68g eiweiß, and 63µg folsäure (b9) per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß13%(15 kcal)
- Kohlenhydrate43%(49 kcal)
- Fett44%(51 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 4 von 28 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Lentil Curry in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Bohnengewächse und Bohnenprodukte
- Lentil Curry hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 0.8:1, was für eine Blutdruckunterstützung als arm angesehen wird.
- Lentil Curry enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 3 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 111 kcal | 6% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3,68 g | 7% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 12,33 g | 4% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 5,65 g | 7% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 3,4 g | 12% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 3,21 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 383 mg | 17% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 292 mg | 6% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 25 mg | 2% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 23 mg | 5% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 78 mg | 6% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,42 mg | 8% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,59 mg | 5% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,15 mg | 17% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 1,5 µg | 3% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,29 g | 6% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,98 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,91 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 37 µg | 4% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 1 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 7,7 mg | 9% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,41 mg | 9% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 8,6 µg | 7% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,07 mg | 6% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,06 mg | 5% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,81 mg | 5% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,13 mg | 8% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 63 µg | 16% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0,01 µg | 0% |
| Cholin Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 19,1 mg | 3% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 374 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 107 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | — |
| Lycopin | 4.468 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 73 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 76,63 g | — |
| Koffein Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromin | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt25%(1,29 g)
- Emonounsaturiert38%(1,98 g)
- Polyunersättigtes37%(1,91 g)
Haushaltsportionen
g- 10205 1 cup
- 240 g
- 90000 Quantity not specified
- 240 g
Häufig gestellte Fragen zu Lentil Curry
Wie viele Kalorien sind in Lentil Curry?
Lentil Curry enthält 111 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Lentil Curry?
Lentil Curry enthält 383 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Lentil Curry?
Pro 100 Gramm enthält Lentil Curry 3.68 g Protein, 12.33 g Kohlenhydrate und 5.65 g gesamt Fett.
Ist Lentil Curry gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Lentil Curry enthält 12.3 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Lentil Curry her?
Ernährungsdaten für Lentil Curry stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 2707431). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2707431/nutrients.
Ernährungskonformität
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- KohlenstofffreiContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Lentil Curry
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Lentil Curry herum.
3 Mahlideen mit Lentil Curry
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Lentil Curry abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Plant-based breakfast with lentil Curry
A warm bowl of oats with lentil Curry, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Mittagessen
Plant-based lunch with lentil Curry
A warm grain bowl with lentil Curry, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Simple dinner with lentil Curry
Pair lentil Curry with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 2707431), abgerufen am 2022-10-28.
Veröffentlicht: 2022-10-28
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448 KalorienEiweiß: 14,6gKohlenhydrate: 53,1gGesamt-Fett: 21,6gMade with Refried Beans Bean Dip
Bean dip, made with refried beans
119 KalorienEiweiß: 5,4gKohlenhydrate: 15,9gGesamt-Fett: 3,7gSweetened Bean Paste
Bean paste, sweetened
226 KalorienEiweiß: 6,2gKohlenhydrate: 50gGesamt-Fett: 0,5gYellow And/or Green String Beans Bean Salad
Bean salad, yellow and/or green string beans
109 KalorienEiweiß: 3,5gKohlenhydrate: 13gGesamt-Fett: 5gCooked Bean Sprouts
Bean sprouts, cooked
116 KalorienEiweiß: 9,8gKohlenhydrate: 6,1gGesamt-Fett: 6,9g
Verwende Lentil Curry in deinem nächsten Essensplan
Melio kann eine vollständige Woche von Mahlzeiten um Lentil Curry (oder jede andere Speise in unserer Datenbank) herum erstellen, die auf Ihren Makrozielen und Ihre Ernährungsvorlieben abgestimmt sind.
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