Square-cut Shoulder New Zealand Lamb
Lamb, New Zealand, imported, square-cut shoulder, separable lean and fat, raw
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 22,89 g29%
- Gesättigte Fettstoffe 9,86 g49%
- Transfett 1,17 g
- Cholesterin 60 mg20%
- Natrium 64 mg3%
- Gesamtzuckerhaltung 0,24 g0%
- Ballaststoffe 0 g0%
- Gesamte Süßekeiten 0 g
- Eiweiß 16,16 g32%
- Vitamin D 0,2 µg1%
- Calcium 10 mg1%
- Eisen 1,01 mg6%
- Kalzium 261 mg6%
100g of Lamb, New Zealand, square-cut shoulder, raw contains 272 kcal kalorien, 16,16g eiweiß, and 1,86µg vitamin b12 per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß24%(65 kcal)
- Kohlenhydrate0%(1 kcal)
- Fett76%(206 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 10 von 27 Nährstoffen
Mittlere NährstoffdichteVerwende Square-cut Shoulder New Zealand Lamb in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Lamm-, Kalbfleisch- und Wildprodukte
- Square-cut Shoulder New Zealand Lamb hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 4.1:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Square-cut Shoulder New Zealand Lamb hat ein Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis von 12.4:1, was für einen inflammationsgeilen Ausgleich als arm angesehen wird.
- Square-cut Shoulder New Zealand Lamb enthält mehr vitamin b12 pro 100 g als whole cow’s milk — 2 µg vs 1 µg.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 272 kcal | 14% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 16,16 g | 32% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 0,24 g | 0% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 22,89 g | 29% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 0 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 64 mg | 3% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 261 mg | 6% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 10 mg | 1% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 17 mg | 4% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 147 mg | 12% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,01 mg | 6% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,91 mg | 26% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,08 mg | 8% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,01 mg | 0% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 4,5 µg | 8% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäure Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Auch bekannt als: Saturated Fatty Acids, SFA | 9,86 g | 49% |
| Emonounsaturierter Fettstoff Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Auch bekannt als: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 6,64 g | — |
| Polyunersättiges Fett Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Auch bekannt als: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,97 g | — |
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 1,17 g | — |
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 60 mg | 20% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Auch bekannt als: Eicosapentaenoic Acid | 0,01 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Auch bekannt als: Docosahexaenoic Acid | 0,04 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Auch bekannt als: Docosapentaenoic Acid | 0,03 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 14 µg | 2% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 14 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Auch bekannt als: Calciferol | 0,2 µg | 1% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Auch bekannt als: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,53 mg | 4% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 8% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,13 mg | 10% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,92 mg | 18% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,25 mg | 5% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,12 mg | 7% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 1,86 µg | 78% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopin | 0 µg | — |
| Lutein + Zeaxanthin Auch bekannt als: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Aminosäuren▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Lysin | 1,41 g | — |
| Leucin | 1,25 g | — |
| Isoleucin | 0,72 g | — |
| Walein | 0,82 g | — |
| Threonin | 0,77 g | — |
| Methionin | 0,53 g | — |
| Phenylalanine | 0,64 g | — |
| Tryptophan | 0,18 g | — |
| Histidin | 0,34 g | — |
| Arginin | 1,09 g | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 61,07 g | — |
| Koffein Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromin | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Vergleiche 108 USDA-Varianten
Fettsäureprofil
Fettanteil pro 100 Gramm
- Gesättigt56%(9,86 g)
- Emonounsaturiert38%(6,64 g)
- Polyunersättigtes6%(0,97 g)
Haushaltsportionen
g- 4 oz
- 113 g
- serving
- 115 g
Häufig gestellte Fragen zu Square-cut Shoulder New Zealand Lamb
Wie viele Kalorien sind in Square-cut Shoulder New Zealand Lamb?
Square-cut Shoulder New Zealand Lamb enthält 272 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Cholesterol enthält Square-cut Shoulder New Zealand Lamb?
Square-cut Shoulder New Zealand Lamb enthält 60 mg Cholesterin und 64 mg Natrium pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Square-cut Shoulder New Zealand Lamb?
Pro 100 Gramm enthält Square-cut Shoulder New Zealand Lamb 16.16 g Protein, 0.24 g Kohlenhydrate und 22.89 g gesamt Fett.
Ist Square-cut Shoulder New Zealand Lamb gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Ja — Square-cut Shoulder New Zealand Lamb hat 0.2 g Nettocarbohydrate pro 100 g und passt zu einem low-carb-Plan.
Wo kommt die Nährwertinformation von Square-cut Shoulder New Zealand Lamb her?
Ernährungsdaten für Square-cut Shoulder New Zealand Lamb stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 175262). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175262/nutrients.
Ernährungskonformität
- KohlenhydratarmUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Keto-tauglichLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Klein zuckerhaltigUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Square-cut Shoulder New Zealand Lamb
Zusatzliche Zutaten aus verwandten USDA-Kategorien — nützliche Ausgangspunkte für das Erstellen eines Menüs um Square-cut Shoulder New Zealand Lamb herum.
3 Mahlideen mit Square-cut Shoulder New Zealand Lamb
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Square-cut Shoulder New Zealand Lamb abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Easy morning meal with square-cut Shoulder New Zealand Lamb
Use square-cut Shoulder New Zealand Lamb alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Mittagessen
Low-carb lunch built around square-cut Shoulder New Zealand Lamb
A big leafy salad with square-cut Shoulder New Zealand Lamb, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Abendessen
Low-sodium dinner with square-cut Shoulder New Zealand Lamb
Roast square-cut Shoulder New Zealand Lamb with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 175262), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
Mehr Lebensmittel in Lamm-, Kalbfleisch- und Wildprodukte
Cooked Ground Bison
Bison, ground, grass-fed, cooked
179 KalorienEiweiß: 25,5gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 8,6gGround Bison
Bison, ground, grass-fed, raw
146 KalorienEiweiß: 20,2gKohlenhydrate: 0,1gGesamt-Fett: 7,2gGround Bison Game Meat
Game meat , bison, ground, raw
223 KalorienEiweiß: 18,7gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 15,9gBroiled 1" Steak Bison Game Meat
Game meat , bison, top sirloin, separable lean only, 1" steak, cooked, broiled
171 KalorienEiweiß: 28,1gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 5,7gRoasted Antelope Game Meat
Game meat, antelope, cooked, roasted
150 KalorienEiweiß: 29,5gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 2,7gAntelope Game Meat
Game meat, antelope, raw
114 KalorienEiweiß: 22,4gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 2gCooked Bear Game Meat
Game meat, bear, cooked, simmered
259 KalorienEiweiß: 32,4gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 13,4gBear Game Meat
Game meat, bear, raw
161 KalorienEiweiß: 20,1gKohlenhydrate: 0gGesamt-Fett: 8,3g
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