Dried Chinese Jujube
Jujube, Chinese, fresh, dried
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,5 g1%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin 0 mg0%
- Natrium 5 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 72,52 g26%
- Ballaststoffe 6 g21%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 4,72 g9%
- Vitamin D —
- Calcium 63 mg5%
- Eisen 5,09 mg28%
- Kalzium 217 mg5%
100g of Jujube, Chinese, dried contains 281 kcal kalorien, 4,72g eiweiß, and 217,6mg vitamin c per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß6%(19 kcal)
- Kohlenhydrate93%(290 kcal)
- Fett1%(5 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 7 von 19 Nährstoffen
Niedere NährstoffdichteVerwende Dried Chinese Jujube in deinem nächsten Mahlpfad
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Erstelle ein MahlpaketKategorie: Obst und Fruchtsäfte
- Dried Chinese Jujube hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 43.4:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Dried Chinese Jujube enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 6 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 281 kcal | 14% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 4,72 g | 9% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 72,52 g | 26% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,5 g | 1% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 6 g | 21% |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 5 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 217 mg | 5% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 63 mg | 5% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 68 mg | 5% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 5,09 mg | 28% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,39 mg | 4% |
| Kupfer Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,23 mg | 26% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 31,07 mg | 1351% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0 µg | 0% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Cholesterin Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 217,6 mg | 242% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,05 mg | 4% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,05 mg | 4% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Auch bekannt als: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 20,19 g | — |
Häufig gestellte Fragen zu Dried Chinese Jujube
Wie viele Kalorien sind in Dried Chinese Jujube?
Dried Chinese Jujube enthält 281 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Dried Chinese Jujube?
Dried Chinese Jujube enthält 5 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Dried Chinese Jujube?
Pro 100 Gramm enthält Dried Chinese Jujube 4.72 g Protein, 72.52 g Kohlenhydrate und 0.5 g gesamt Fett.
Ist Dried Chinese Jujube gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Dried Chinese Jujube enthält 72.5 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Dried Chinese Jujube her?
Ernährungsdaten für Dried Chinese Jujube stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168152). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168152/nutrients.
Ernährungskonformität
- HochballastAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Hoch EisenDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Hoch vitamin CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- KohlenstofffreiContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Gerne zusammengehörende Lebensmittel mit Dried Chinese Jujube
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3 Mahlideen mit Dried Chinese Jujube
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Dried Chinese Jujube abgestimmt sind. Öffnen Sie den Speiseplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Fiber-rich breakfast bowl featuring dried Chinese Jujube
Combine dried Chinese Jujube with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Mittagessen
Plant-based lunch with dried Chinese Jujube
A warm grain bowl with dried Chinese Jujube, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Low-sodium dinner with dried Chinese Jujube
Roast dried Chinese Jujube with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168152), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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