Canned Wild Blueberries
Blueberries, wild, canned, heavy syrup, drained
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,34 g0%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett 0 g
- Cholesterin —
- Natrium 1 mg0%
- Gesamtzuckerhaltung 28,32 g10%
- Ballaststoffe 4,9 g18%
- Gesamte Süßekeiten 19,28 g
- Eiweiß 0,56 g1%
- Vitamin D —
- Calcium 19 mg1%
- Eisen 2,2 mg12%
- Kalzium 46 mg1%
100g of Blueberries, wild, canned contains 107 kcal kalorien, 0,56g eiweiß, and 2,2mg eisen per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß2%(2 kcal)
- Kohlenhydrate96%(113 kcal)
- Fett3%(3 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 6 von 21 Nährstoffen
Hoch nährstoffdichtVerwende Canned Wild Blueberries in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Obst und Fruchtsäfte
- Canned Wild Blueberries hat ein Kalium-zu-Natrium-Verhältnis von 46:1, was für eine Blutdruckunterstützung als günstig angesehen wird.
- Canned Wild Blueberries enthält mehr ballaststoffe pro 100 g als cooked oatmeal — 5 g vs 2 g.
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 107 kcal | 5% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,56 g | 1% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 28,32 g | 10% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,34 g | 0% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 4,9 g | 18% |
| Zucker Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Auch bekannt als: Total Sugars | 19,28 g | — |
Mineralstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Natrium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Auch bekannt als: Salt (as Na) | 1 mg | 0% |
| Kalzium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 46 mg | 1% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 19 mg | 1% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 6 mg | 1% |
| Phosphor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 14 mg | 1% |
| Eisen Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,2 mg | 12% |
| Zink Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,12 mg | 1% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 2,3 mg | 100% |
Fettdetails▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Transfett Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Auch bekannt als: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 0,3 mg | 0% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 14,8 µg | 12% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 3% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0,31 mg | 24% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,47 mg | 3% |
| Pantoten-Säure (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Auch bekannt als: Vitamin B5 | 0,04 mg | 1% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,04 mg | 2% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 8 µg | 2% |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 70,63 g | — |
Vergleiche 2 USDA-Varianten
| Variante | FDC-ID | Kalorien | Eiweiß (g) | Kohlenhydrate (g) | Fett (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Blueberries, wild, canned, heavy syrup, drainedaktuell | 168180 | 107 | 0,6 | 28,3 | 0,3 |
| Blueberries, wild, frozen (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) | 173949 | 57 | 0 | 13,9 | 0,2 |
Haushaltsportionen
g- cup
- 319 g
Häufig gestellte Fragen zu Canned Wild Blueberries
Wie viele Kalorien sind in Canned Wild Blueberries?
Canned Wild Blueberries enthält 107 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Canned Wild Blueberries?
Canned Wild Blueberries enthält 1 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Canned Wild Blueberries?
Pro 100 Gramm enthält Canned Wild Blueberries 0.56 g Protein, 28.32 g Kohlenhydrate und 0.34 g gesamt Fett.
Ist Canned Wild Blueberries gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Canned Wild Blueberries enthält 28.3 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Canned Wild Blueberries her?
Ernährungsdaten für Canned Wild Blueberries stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 168180). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168180/nutrients.
Ernährungskonformität
- NiedersodiumUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Canned Wild Blueberries
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Canned Wild Blueberries abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Plant-based breakfast with canned Wild Blueberries
A warm bowl of oats with canned Wild Blueberries, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Mittagessen
Plant-based lunch with canned Wild Blueberries
A warm grain bowl with canned Wild Blueberries, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Low-sodium dinner with canned Wild Blueberries
Roast canned Wild Blueberries with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 168180), abgerufen am 2019-04-01.
Veröffentlicht: 2019-04-01
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48 KalorienEiweiß: 0,1gKohlenhydrate: 11,5gGesamt-Fett: 0,2gCanned or Bottled Apple Juice
Apple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid
46 KalorienEiweiß: 0,1gKohlenhydrate: 11,3gGesamt-Fett: 0,1g
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