Overripe Bananas
Bananas, overripe, raw
Ernährungswerte
- Gesamt-Fett 0,22 g0%
- Gesättigte Fettstoffe —
- Transfett —
- Cholesterin —
- Natrium —
- Gesamtzuckerhaltung 20,1 g7%
- Ballaststoffe 1,7 g6%
- Gesamte Süßekeiten —
- Eiweiß 0,73 g1%
- Vitamin D —
- Calcium —
- Eisen —
- Kalzium —
100g of Bananas, overripe, raw contains 85 kcal kalorien, 0,73g eiweiß, and 9,7mg vitamin c per USDA FoodData Central.
Kalorienverteilung
Wie Kalorien über Makronährstoffe verteilt sind
- Eiweiß3%(3 kcal)
- Kohlenhydrate94%(80 kcal)
- Fett2%(2 kcal)
Nährstoffdichte
Erfüllt ≥10% Tagesbedarf für 2 von 14 Nährstoffen
Niedere NährstoffdichteVerwende Overripe Bananas in deinem nächsten Essensplan
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Erstelle ein EssensplanKategorie: Obst und Fruchtsäfte
Vollständige Nährstoffaufschlüsselung
per 100gMakronährstoffe▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Kalorien Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Auch bekannt als: Calories, kcal | 85 kcal | 4% |
| Eiweiß Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,73 g | 1% |
| Kohlenhydrate Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Auch bekannt als: Carbohydrates | 20,1 g | 7% |
| Gesamt-Fett Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Auch bekannt als: Total Lipid, Fat | 0,22 g | 0% |
| Ballaststoffe Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Auch bekannt als: Dietary Fiber | 1,7 g | 6% |
Vitamine▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Auch bekannt als: Retinol Activity Equivalents, RAE | 1 µg | 0% |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Auch bekannt als: Ascorbic Acid | 9,7 mg | 11% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Auch bekannt als: Phylloquinone, Menaquinone | 0,2 µg | 0% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Auch bekannt als: Vitamin B1, Thiamine | 0,04 mg | 3% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Auch bekannt als: Vitamin B2 | 0 mg | 0% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Auch bekannt als: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,57 mg | 4% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Auch bekannt als: Pyridoxine | 0,23 mg | 14% |
| Biotin (B7) B-vitamin that serves as a coenzyme for metabolism of fats, carbohydrates, and amino acids. Auch bekannt als: Vitamin B7 | 0 µg | 0% |
| Folsäure (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Auch bekannt als: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 25 µg | 6% |
Antioxidanzen & Karotinoide▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Beta-carotin Auch bekannt als: Beta-Carotene, Provitamin A | 10 µg | — |
| Alpha-carotin Auch bekannt als: Alpha-Carotene | 8 µg | — |
| Beta-kryptoxanthin Auch bekannt als: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
Anderes▾
| Ernährungseinheit | Menge | % RV |
|---|---|---|
| Wasser Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 78,3 g | — |
Haushaltsportionen
g- Banana, Peeled
- 110 g
Häufig gestellte Fragen zu Overripe Bananas
Wie viele Kalorien sind in Overripe Bananas?
Overripe Bananas enthält 85 kcal pro 100 Gramm, basierend auf Daten von USDA FoodData Central.
Wie viel Natrium enthält Overripe Bananas?
Overripe Bananas enthält 0 mg Natrium und 0 mg Cholesterin pro 100 Gramm, laut USDA FoodData Central.
Was sind die Makronährstoffe in Overripe Bananas?
Pro 100 Gramm enthält Overripe Bananas 0.73 g Protein, 20.1 g Kohlenhydrate und 0.22 g gesamt Fett.
Ist Overripe Bananas gut für keto oder niedrig-karbohydrat?
Overripe Bananas enthält 20.1 g Kohlenhydrate pro 100 g — ist typischerweise kein Kostengut für eine Keto- oder niederkohlenhydratischen Ernährung.
Wo kommt die Nährwertinformation von Overripe Bananas her?
Ernährungsdaten für Overripe Bananas stammen aus USDA FoodData Central (FDC ID 790774). Durchsuchen Sie das zugrunde liegende Datensatz unter https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/790774/nutrients.
Ernährungskonformität
- NiederkalorischFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Niedrig fettUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- VegetarischContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarischFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Pfahlbau-freundlichFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- GlutenfreiFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
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3 Mahlideen mit Overripe Bananas
Anfangsvorlagen, die auf dem Nährstoffprofil von Overripe Bananas abgestimmt sind. Öffnen Sie den Essensplan-Generator, um eine dieser Vorlagen zu einem vollständigen Rezept mit Einkaufsliste umzuwandeln.
- Frühstück
Plant-based breakfast with overripe Bananas
A warm bowl of oats with overripe Bananas, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Mittagessen
Plant-based lunch with overripe Bananas
A warm grain bowl with overripe Bananas, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Abendessen
Simple dinner with overripe Bananas
Pair overripe Bananas with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Wovon stammt diese Daten?
Ernährungswerte stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank – dem autoritativen Verweiswerk für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln des US-Agrarministeriums. Die Werte werden über mehrere Proben gemittelt, um Ihnen eine repräsentative Angabe pro 100 Gramm essbaren Anteils zu liefern.
Daten stammen aus USDA FoodData Central (FDC-ID: 790774), abgerufen am 2020-04-01.
Veröffentlicht: 2020-04-01
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Apple juice, 100%
48 KalorienEiweiß: 0,1gKohlenhydrate: 11,3gGesamt-Fett: 0,3g100% Apple Juice
Apple juice, 100%, with calcium added
48 KalorienEiweiß: 0,1gKohlenhydrate: 11,5gGesamt-Fett: 0,2gCanned or Bottled Apple Juice
Apple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid
46 KalorienEiweiß: 0,1gKohlenhydrate: 11,3gGesamt-Fett: 0,1g
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