Ground Mace
Spices, mace, ground
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 32,38 g42%
- Tłuszcz nasycony 9,51 g48%
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 80 mg3%
- Łączna zawartość węglowodanów 50,5 g18%
- Włókna pokarmowe 20,2 g72%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 6,71 g13%
- Witamina D 0 µg0%
- Wapń 252 mg19%
- Żelazo 13,9 mg77%
- Potas 463 mg10%
100g of Spices, mace, ground contains 475 kcal kalorie, 6,71g białko, and 13,9mg żelazo per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko5%(27 kcal)
- Węglowodany39%(202 kcal)
- Tłuszcz56%(291 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 17 z 26 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Ground Mace w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Ground Mace (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Przyprawy i zioła
- Ground Mace ma stosunek potasu do sodu 5.8:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Ground Mace zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 20 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 475 kcal | 24% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 6,71 g | 13% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 50,5 g | 18% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 32,38 g | 42% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 20,2 g | 72% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 80 mg | 3% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 463 mg | 10% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 252 mg | 19% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 163 mg | 39% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 110 mg | 9% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 13,9 mg | 77% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 2,3 mg | 21% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 2,47 mg | 274% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,5 mg | 65% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 2,7 µg | 5% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 9,51 g | 48% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 11,17 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 4,39 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 40 µg | 4% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 21 mg | 23% |
| Witamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Znane również jako: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,31 mg | 26% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,45 mg | 34% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,35 mg | 8% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,16 mg | 9% |
| Folaty (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 76 µg | 19% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 8,17 g | — |
| Kofeina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alkohol | 0 g | — |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone38%(9,51 g)
- Jednonienasycone45%(11,17 g)
- Wielonienasycone18%(4,39 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- tsp
- 2 g
- tbsp
- 5 g
Często zadawane pytania dotyczące Ground Mace
Ile kalorii zawiera Ground Mace?
Ground Mace zawiera 475 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Ground Mace?
Ground Mace zawiera 80 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Ground Mace?
Na 100 gramów, Ground Mace zawiera 6.71 g białka, 50.5 g węglowodanów i 32.38 g tłuszczu.
Czy Ground Mace jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Ground Mace zawiera 50.5 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Ground Mace?
Dane odżywcze dla Ground Mace pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 170927). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170927/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Wysoka zawartość witaminy CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Ground Mace
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Ground Mace.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Ground Mace
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Ground Mace. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Fiber-rich breakfast bowl featuring ground Mace
Combine ground Mace with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Obiad
Plant-based lunch with ground Mace
A warm grain bowl with ground Mace, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Low-sodium dinner with ground Mace
Roast ground Mace with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 170927), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Przyprawy i zioła
Fresh Basil
Basil, fresh
23 kcalBiałko: 3,2gWęglowodany: 2,7gŁączna zawartość tłuszczu: 0,6gCanned Capers
Capers, canned
23 kcalBiałko: 2,4gWęglowodany: 4,9gŁączna zawartość tłuszczu: 0,9gFresh Dill Weed
Dill weed, fresh
43 kcalBiałko: 3,5gWęglowodany: 7gŁączna zawartość tłuszczu: 1,1gHorseradish
Horseradish, prepared
48 kcalBiałko: 1,2gWęglowodany: 11,3gŁączna zawartość tłuszczu: 0,7gMustard
Mustard, prepared, yellow
61 kcalBiałko: 4gWęglowodany: 5,6gŁączna zawartość tłuszczu: 3,4gFresh Peppermint
Peppermint, fresh
70 kcalBiałko: 3,8gWęglowodany: 14,9gŁączna zawartość tłuszczu: 0,9gFresh Rosemary
Rosemary, fresh
131 kcalBiałko: 3,3gWęglowodany: 20,7gŁączna zawartość tłuszczu: 5,9gTable Salt
Salt, table
0 kcalBiałko: 0gWęglowodany: 0gŁączna zawartość tłuszczu: 0g
Użyj Ground Mace w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Ground Mace (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków