Melio

Roselle

Roselle, raw

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie49
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 0,64 g1%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans 0 g
  • Cholesterole 0 mg0%
  • Sód 6 mg0%
  • Łączna zawartość węglowodanów 11,31 g4%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 0,96 g2%
  • Witamina D —
  • Wapń 215 mg17%
  • Żelazo 1,48 mg8%
  • Potas 208 mg4%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Roselle, raw contains 49 kcal kalorie, 0,96g białko, and 215mg wapń per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

55kcal
  • Białko7%(4 kcal)
  • Węglowodany82%(45 kcal)
  • Tłuszcz11%(6 kcal)

Gęstość odżywcza

30/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 3 z 17 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj Roselle w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Roselle (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Owoce i soki owocowe

NiskokalorycznyNiskosodowyNiskotłuszczowaWysoka zawartość wapniaZero cholesteroluWegańskiWegetariańskaPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe
Stosunek potasu do sodu34.7 : 1
korzystny
  • Roselle ma stosunek potasu do sodu 34.7:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
  • Roselle zawiera więcej wapń na 100 g niż whole cow’s milk — 215 mg w porównaniu do 113 mg.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

49 kcal2%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

0,96 g2%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

11,31 g4%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

0,64 g1%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

6 mg0%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

208 mg4%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

215 mg17%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

51 mg12%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

37 mg3%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1,48 mg8%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Tłuszcze trans

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Znane również jako: Trans Fatty Acids

0 g—
Cholesterole

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE

14 µg2%
Retinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg—
Witamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Znane również jako: Ascorbic Acid

12 mg13%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,01 mg1%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,03 mg2%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

0,31 mg2%
Witamina B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Znane również jako: Cobalamin

0 µg0%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

86,58 g—

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
cup, without refuse
57 g

Często zadawane pytania dotyczące Roselle

Ile kalorii zawiera Roselle?

Roselle zawiera 49 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Roselle?

Roselle zawiera 6 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Roselle?

Na 100 gramów, Roselle zawiera 0.96 g białka, 11.31 g węglowodanów i 0.64 g tłuszczu.

Czy Roselle jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Roselle zawiera 11.3 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Roselle?

Dane odżywcze dla Roselle pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 168170). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168170/nutrients.

Zgodność z dietą

  • NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Roselle

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Roselle.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Roselle

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Roselle. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Plant-based breakfast with roselle

    A warm bowl of oats with roselle, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Obiad

    Plant-based lunch with roselle

    A warm grain bowl with roselle, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with roselle

    Roast roselle with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 168170), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Owoce i soki owocowe

Użyj Roselle w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Roselle (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Roselle: 0 mg Cholesterol, 215 mg Calcium na 100g + przepisy | Melio