Melio

Prune Puree

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie257
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 0,2 g0%
  • Tłuszcz nasycony 0,02 g0%
  • Tłuszcze trans 0 g
  • Cholesterole 0 mg0%
  • Sód 23 mg1%
  • Łączna zawartość węglowodanów 65,1 g24%
  • Włókna pokarmowe 3,3 g12%
  • Całkowita zawartość cukrów 39 g
  • Białko 2,1 g4%
  • Witamina D —
  • Wapń 31 mg2%
  • Żelazo 2,8 mg16%
  • Potas 852 mg18%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Prune puree contains 257 kcal kalorie, 2,1g białko, and 852mg potas per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

271kcal
  • Białko3%(8 kcal)
  • Węglowodany96%(260 kcal)
  • Tłuszcz1%(2 kcal)

Gęstość odżywcza

27/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 7 z 17 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj Prune Puree w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Prune Puree (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Owoce i soki owocowe

NiskosodowyNiskotłuszczowaWysoka zawartość żelazaWysoki poziom potasuZero cholesteroluWegańskiWegetariańskaPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe
Stosunek potasu do sodu37.0 : 1
korzystny
  • Prune Puree ma stosunek potasu do sodu 37:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
  • Prune Puree zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 3 g w porównaniu do 2 g.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

257 kcal13%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

2,1 g4%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

65,1 g24%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

0,2 g0%
Włókno

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Znane również jako: Dietary Fiber

3,3 g12%
Cukry

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Znane również jako: Total Sugars

39 g—
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

23 mg1%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

852 mg18%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

31 mg2%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

72 mg6%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

2,8 mg16%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Tłuszcz nasycony

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA

0,02 g0%
Tłuszcze trans

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Znane również jako: Trans Fatty Acids

0 g—
Cholesterole

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE

100 µg11%
Retinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg—
Witamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Znane również jako: Ascorbic Acid

4,3 mg5%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,04 mg3%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

2,5 mg16%
Kwas pantotenowy (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Znane również jako: Vitamin B5

0,43 mg9%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

30 g—

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
2 tbsp
36 g

Często zadawane pytania dotyczące Prune Puree

Ile kalorii zawiera Prune Puree?

Prune Puree zawiera 257 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Prune Puree?

Prune Puree zawiera 23 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Prune Puree?

Na 100 gramów, Prune Puree zawiera 2.1 g białka, 65.1 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu.

Czy Prune Puree jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Prune Puree zawiera 65.1 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Prune Puree?

Dane odżywcze dla Prune Puree pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 167780). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167780/nutrients.

Zgodność z dietą

  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Prune Puree

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Prune Puree.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Prune Puree

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Prune Puree. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Plant-based breakfast with prune Puree

    A warm bowl of oats with prune Puree, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Obiad

    Plant-based lunch with prune Puree

    A warm grain bowl with prune Puree, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with prune Puree

    Roast prune Puree with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 167780), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Owoce i soki owocowe

Użyj Prune Puree w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Prune Puree (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Prune Puree: 0 mg Cholesterol na 100g + przepisy | Melio