Fried Yellow Plantains
Plantains, yellow, fried, Latino restaurant
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 7,51 g10%
- Tłuszcz nasycony 1,82 g9%
- Tłuszcze trans 0,11 g
- Cholesterole —
- Sód 6 mg0%
- Łączna zawartość węglowodanów 40,77 g15%
- Włókna pokarmowe 3,2 g11%
- Całkowita zawartość cukrów 21,76 g
- Białko 1,42 g3%
- Witamina D —
- Wapń 6 mg0%
- Żelazo 0,62 mg3%
- Potas 507 mg11%
100g of Plantains, yellow, fried contains 236 kcal kalorie, 1,42g białko, and 507mg potas per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko2%(6 kcal)
- Węglowodany69%(163 kcal)
- Tłuszcz29%(68 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 11 z 24 składników odżywczych
Umiarkowana gęstość odżywczaUżyj Fried Yellow Plantains w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Fried Yellow Plantains (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Owoce i soki owocowe
- Fried Yellow Plantains ma stosunek potasu do sodu 84.5:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Fried Yellow Plantains ma stosunek omega-6 do omega-3 wynoszący 757.3:1, co jest uważane za niedostateczny dla równowagi zapalnej.
- Fried Yellow Plantains zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 3 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 236 kcal | 12% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,42 g | 3% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 40,77 g | 15% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 7,51 g | 10% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 3,2 g | 11% |
| Cukry Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Znane również jako: Total Sugars | 21,76 g | — |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 6 mg | 0% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 507 mg | 11% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 6 mg | 0% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 45 mg | 11% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 43 mg | 3% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,62 mg | 3% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,24 mg | 2% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,12 mg | 13% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,28 mg | 12% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,4 µg | 1% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcz nasycony Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Znane również jako: Saturated Fatty Acids, SFA | 1,82 g | 9% |
| Tłuszcze jednonienasycone Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Znane również jako: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 2,32 g | — |
| Tłuszcze wielonienasycone Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Znane również jako: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,28 g | — |
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0,11 g | — |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Znane również jako: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Znane również jako: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Znane również jako: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 66 µg | 7% |
| Witamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,1 mg | 7% |
| Witamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone | 31,8 µg | 27% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,07 mg | 6% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,02 mg | 2% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,84 mg | 5% |
| Kwas pantotenowy (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Znane również jako: Vitamin B5 | 0,6 mg | 12% |
| Witamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Znane również jako: Pyridoxine | 0,29 mg | 17% |
Antyoksydanty i karotenoidy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Beta-karoten Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A | 582 µg | — |
| Alfa-karoten Znane również jako: Alpha-Carotene | 407 µg | — |
| Beta-kryptoksantyna Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | — |
| Likopen | 0 µg | — |
| Luteina + zeaksantyna Znane również jako: Lutein + Zeaxanthin | 100 µg | — |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 49,04 g | — |
Porównaj 3 wariantów USDA
| Wariant | ID FDC | Kalorie | Białko (g) | Węglowodany (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Plantains, yellow, fried, Latino restaurantaktualny | 168200 | 236 | 1,4 | 40,8 | 7,5 |
| Plantains, yellow, raw | 169130 | 122 | 1,3 | 31,9 | 0,4 |
| Plantains, yellow, baked | 169131 | 155 | 1,5 | 41,4 | 0,2 |
Profil kwasów tłuszczowych
Rozkład tłuszczów na 100 gramów
- Nasycone28%(1,82 g)
- Jednonienasycone36%(2,32 g)
- Wielonienasycone35%(2,28 g)
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- cup
- 169 g
Często zadawane pytania dotyczące Fried Yellow Plantains
Ile kalorii zawiera Fried Yellow Plantains?
Fried Yellow Plantains zawiera 236 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Fried Yellow Plantains?
Fried Yellow Plantains zawiera 6 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Fried Yellow Plantains?
Na 100 gramów, Fried Yellow Plantains zawiera 1.42 g białka, 40.77 g węglowodanów i 7.51 g tłuszczu.
Czy Fried Yellow Plantains jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Fried Yellow Plantains zawiera 40.8 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Fried Yellow Plantains?
Dane odżywcze dla Fried Yellow Plantains pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 168200). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168200/nutrients.
Zgodność z dietą
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Fried Yellow Plantains
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Fried Yellow Plantains.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Fried Yellow Plantains
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Fried Yellow Plantains. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with fried Yellow Plantains
A warm bowl of oats with fried Yellow Plantains, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Plant-based lunch with fried Yellow Plantains
A warm grain bowl with fried Yellow Plantains, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Low-sodium dinner with fried Yellow Plantains
Roast fried Yellow Plantains with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 168200), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Owoce i soki owocowe
Abiyuch
Abiyuch, raw
69 kcalBiałko: 1,5gWęglowodany: 17,6gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gAcerola Juice
Acerola juice, raw
23 kcalBiałko: 0,4gWęglowodany: 4,8gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gAcerola
Acerola, (west indian cherry), raw
32 kcalBiałko: 0,4gWęglowodany: 7,7gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gApple Cider
Apple cider
46 kcalBiałko: 0,1gWęglowodany: 11,3gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1g40-50% Juice Apple Juice Beverage
Apple juice beverage, 40-50% juice, light
22 kcalBiałko: 0gWęglowodany: 5,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1g100% Apple Juice
Apple juice, 100%
48 kcalBiałko: 0,1gWęglowodany: 11,3gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3g100% Apple Juice
Apple juice, 100%, with calcium added
48 kcalBiałko: 0,1gWęglowodany: 11,5gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gCanned or Bottled Apple Juice
Apple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid
46 kcalBiałko: 0,1gWęglowodany: 11,3gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1g
Użyj Fried Yellow Plantains w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Fried Yellow Plantains (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków