Pitanga
Pitanga, (surinam-cherry), raw
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 0,4 g1%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans 0 g
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 3 mg0%
- Łączna zawartość węglowodanów 7,49 g3%
- Włókna pokarmowe —
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 0,8 g2%
- Witamina D —
- Wapń 9 mg1%
- Żelazo 0,2 mg1%
- Potas 103 mg2%
100g of Pitanga, (surinam-cherry), raw contains 33 kcal kalorie, 0,8g białko, and 26,3mg witamina c per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko9%(3 kcal)
- Węglowodany82%(30 kcal)
- Tłuszcz10%(4 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 1 z 17 składników odżywczych
Niska gęstość odżywczaUżyj Pitanga w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Pitanga (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Owoce i soki owocowe
- Pitanga ma stosunek potasu do sodu 34.3:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 33 kcal | 2% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 0,8 g | 2% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 7,49 g | 3% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 0,4 g | 1% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 3 mg | 0% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 103 mg | 2% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 9 mg | 1% |
| Magnez Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 12 mg | 3% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 11 mg | 1% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,2 mg | 1% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Tłuszcze trans Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Znane również jako: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE | 75 µg | 8% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 26,3 mg | 29% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 3% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,04 mg | 3% |
| Niacyna (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,3 mg | 2% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 90,81 g | — |
Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego
g- cup
- 173 g
- fruit without refuse
- 7 g
Często zadawane pytania dotyczące Pitanga
Ile kalorii zawiera Pitanga?
Pitanga zawiera 33 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Pitanga?
Pitanga zawiera 3 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Pitanga?
Na 100 gramów, Pitanga zawiera 0.8 g białka, 7.49 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu.
Czy Pitanga jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Tak — Pitanga zawiera 7.5 g netto węglowodanów na 100 g, co pasuje do planu low-carb.
Skąd pochodzą dane odżywcze Pitanga?
Dane odżywcze dla Pitanga pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169129). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169129/nutrients.
Zgodność z dietą
- Niskiej zawartości węglowodanówUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość witaminy CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Pitanga
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Pitanga.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Pitanga
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Pitanga. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Plant-based breakfast with pitanga
A warm bowl of oats with pitanga, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Obiad
Low-carb lunch built around pitanga
A big leafy salad with pitanga, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Obiad
Low-sodium dinner with pitanga
Roast pitanga with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169129), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Owoce i soki owocowe
Abiyuch
Abiyuch, raw
69 kcalBiałko: 1,5gWęglowodany: 17,6gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gAcerola Juice
Acerola juice, raw
23 kcalBiałko: 0,4gWęglowodany: 4,8gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gAcerola
Acerola, (west indian cherry), raw
32 kcalBiałko: 0,4gWęglowodany: 7,7gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gApple Cider
Apple cider
46 kcalBiałko: 0,1gWęglowodany: 11,3gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1g40-50% Juice Apple Juice Beverage
Apple juice beverage, 40-50% juice, light
22 kcalBiałko: 0gWęglowodany: 5,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1g100% Apple Juice
Apple juice, 100%
48 kcalBiałko: 0,1gWęglowodany: 11,3gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3g100% Apple Juice
Apple juice, 100%, with calcium added
48 kcalBiałko: 0,1gWęglowodany: 11,5gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gCanned or Bottled Apple Juice
Apple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid
46 kcalBiałko: 0,1gWęglowodany: 11,3gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1g
Użyj Pitanga w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Pitanga (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków