Melio

Native Persimmons

Persimmons, native, raw

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie127
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 0,4 g1%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans 0 g
  • Cholesterole 0 mg0%
  • Sód 1 mg0%
  • Łączna zawartość węglowodanów 33,5 g12%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 0,8 g2%
  • Witamina D —
  • Wapń 27 mg2%
  • Żelazo 2,5 mg14%
  • Potas 310 mg7%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Persimmons, native, raw contains 127 kcal kalorie, 0,8g białko, and 66mg witamina c per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

141kcal
  • Białko2%(3 kcal)
  • Węglowodany95%(134 kcal)
  • Tłuszcz3%(4 kcal)

Gęstość odżywcza

23/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 3 z 12 składników odżywczych

Niska gęstość odżywcza

Użyj Native Persimmons w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Native Persimmons (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Owoce i soki owocowe

NiskosodowyNiskotłuszczowaWysoka zawartość żelazaWysoki poziom potasuWysoka zawartość witaminy CZero cholesteroluWegańskiWegetariańskaPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe
Stosunek potasu do sodu310.0 : 1
korzystny
  • Native Persimmons ma stosunek potasu do sodu 310:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

127 kcal6%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

0,8 g2%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

33,5 g12%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

0,4 g1%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

1 mg0%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

310 mg7%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

27 mg2%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

26 mg2%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

2,5 mg14%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Tłuszcze trans

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Znane również jako: Trans Fatty Acids

0 g—
Cholesterole

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Znane również jako: Ascorbic Acid

66 mg73%
Witamina B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Znane również jako: Cobalamin

0 µg0%
Aminokwasy▾
Aminokwasy
Składnik odżywczyIlość% DW
Lizyna0,05 g—
Leucyna0,06 g—
Iloleucyna0,04 g—
Wałin0,04 g—
Treonina0,04 g—
Metionina0,01 g—
Fenyloalanina0,04 g—
Tryptofan0,01 g—
Histydyna0,02 g—
Arginina0,03 g—
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

64,4 g—

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
fruit without refuse
25 g

Często zadawane pytania dotyczące Native Persimmons

Ile kalorii zawiera Native Persimmons?

Native Persimmons zawiera 127 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Native Persimmons?

Native Persimmons zawiera 1 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Native Persimmons?

Na 100 gramów, Native Persimmons zawiera 0.8 g białka, 33.5 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu.

Czy Native Persimmons jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Native Persimmons zawiera 33.5 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Native Persimmons?

Dane odżywcze dla Native Persimmons pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 169943). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients.

Zgodność z dietą

  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Wysoka zawartość witaminy CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
  • Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Native Persimmons

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Native Persimmons.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Native Persimmons

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Native Persimmons. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Plant-based breakfast with native Persimmons

    A warm bowl of oats with native Persimmons, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Obiad

    Plant-based lunch with native Persimmons

    A warm grain bowl with native Persimmons, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with native Persimmons

    Roast native Persimmons with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 169943), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Owoce i soki owocowe

Użyj Native Persimmons w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Native Persimmons (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Native Persimmons: 0 mg Cholesterol na 100g + przepisy | Melio