Dried Chinese Jujube
Jujube, Chinese, fresh, dried
Informacja odżywcza
- Łączna zawartość tłuszczu 0,5 g1%
- Tłuszcz nasycony —
- Tłuszcze trans —
- Cholesterole 0 mg0%
- Sód 5 mg0%
- Łączna zawartość węglowodanów 72,52 g26%
- Włókna pokarmowe 6 g21%
- Całkowita zawartość cukrów —
- Białko 4,72 g9%
- Witamina D —
- Wapń 63 mg5%
- Żelazo 5,09 mg28%
- Potas 217 mg5%
100g of Jujube, Chinese, dried contains 281 kcal kalorie, 4,72g białko, and 217,6mg witamina c per USDA FoodData Central.
Rozkład kalorii
Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze
- Białko6%(19 kcal)
- Węglowodany93%(290 kcal)
- Tłuszcz1%(5 kcal)
Gęstość odżywcza
Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 7 z 19 składników odżywczych
Niska gęstość odżywczaUżyj Dried Chinese Jujube w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Dried Chinese Jujube (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłkówKategoria: Owoce i soki owocowe
- Dried Chinese Jujube ma stosunek potasu do sodu 43.4:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
- Dried Chinese Jujube zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 6 g w porównaniu do 2 g.
Pełny rozkład składników odżywczych
per 100gMakroskładniki▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Kalorie Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Znane również jako: Calories, kcal | 281 kcal | 14% |
| Białko Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 4,72 g | 9% |
| Węglowodany Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Znane również jako: Carbohydrates | 72,52 g | 26% |
| Łączna zawartość tłuszczu Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Znane również jako: Total Lipid, Fat | 0,5 g | 1% |
| Włókno Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Znane również jako: Dietary Fiber | 6 g | 21% |
Minerały▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Sód Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Znane również jako: Salt (as Na) | 5 mg | 0% |
| Potas Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 217 mg | 5% |
| Wapń Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 63 mg | 5% |
| Fosfor Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 68 mg | 5% |
| Żelazo Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 5,09 mg | 28% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,39 mg | 4% |
| Miedź Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,23 mg | 26% |
| Mangan Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 31,07 mg | 1351% |
| Selen**i**k Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0 µg | 0% |
Szczegóły tłuszczu▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Cholesterole Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Witaminy▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Witamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Znane również jako: Ascorbic Acid | 217,6 mg | 242% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine | 0,05 mg | 4% |
| Riboflawina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Znane również jako: Vitamin B2 | 0,05 mg | 4% |
| Witamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Znane również jako: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Inne▾
| Składnik odżywczy | Ilość | % DW |
|---|---|---|
| Woda Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 20,19 g | — |
Często zadawane pytania dotyczące Dried Chinese Jujube
Ile kalorii zawiera Dried Chinese Jujube?
Dried Chinese Jujube zawiera 281 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.
Ile sodu zawiera Dried Chinese Jujube?
Dried Chinese Jujube zawiera 5 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.
Jaka jest struktura makroskładników w Dried Chinese Jujube?
Na 100 gramów, Dried Chinese Jujube zawiera 4.72 g białka, 72.52 g węglowodanów i 0.5 g tłuszczu.
Czy Dried Chinese Jujube jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?
Dried Chinese Jujube zawiera 72.5 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.
Skąd pochodzą dane odżywcze Dried Chinese Jujube?
Dane odżywcze dla Dried Chinese Jujube pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 168152). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168152/nutrients.
Zgodność z dietą
- Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Wysoka zawartość witaminy CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Produkty, które dobrze komponują się z Dried Chinese Jujube
Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Dried Chinese Jujube.
3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Dried Chinese Jujube
Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Dried Chinese Jujube. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.
- Śniadanie
Fiber-rich breakfast bowl featuring dried Chinese Jujube
Combine dried Chinese Jujube with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Obiad
Plant-based lunch with dried Chinese Jujube
A warm grain bowl with dried Chinese Jujube, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Obiad
Low-sodium dinner with dried Chinese Jujube
Roast dried Chinese Jujube with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Skąd pochodzą te dane?
Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.
Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 168152), dostępne w dniu 2019-04-01.
Opublikowany: 2019-04-01
Więcej produktów w Owoce i soki owocowe
Abiyuch
Abiyuch, raw
69 kcalBiałko: 1,5gWęglowodany: 17,6gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1gAcerola Juice
Acerola juice, raw
23 kcalBiałko: 0,4gWęglowodany: 4,8gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gAcerola
Acerola, (west indian cherry), raw
32 kcalBiałko: 0,4gWęglowodany: 7,7gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3gApple Cider
Apple cider
46 kcalBiałko: 0,1gWęglowodany: 11,3gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1g40-50% Juice Apple Juice Beverage
Apple juice beverage, 40-50% juice, light
22 kcalBiałko: 0gWęglowodany: 5,1gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1g100% Apple Juice
Apple juice, 100%
48 kcalBiałko: 0,1gWęglowodany: 11,3gŁączna zawartość tłuszczu: 0,3g100% Apple Juice
Apple juice, 100%, with calcium added
48 kcalBiałko: 0,1gWęglowodany: 11,5gŁączna zawartość tłuszczu: 0,2gCanned or Bottled Apple Juice
Apple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid
46 kcalBiałko: 0,1gWęglowodany: 11,3gŁączna zawartość tłuszczu: 0,1g
Użyj Dried Chinese Jujube w swoim następnym planie posiłków
Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Dried Chinese Jujube (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.
Stwórz plan posiłków