Melio

Groundcherries

Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie53
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 0,7 g1%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans 0 g
  • Cholesterole 0 mg0%
  • Sód —
  • Łączna zawartość węglowodanów 11,2 g4%
  • Włókna pokarmowe —
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 1,9 g4%
  • Witamina D —
  • Wapń 9 mg1%
  • Żelazo 1 mg6%
  • Potas —
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw contains 53 kcal kalorie, 1,9g białko, and 11mg witamina c per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

59kcal
  • Białko13%(8 kcal)
  • Węglowodany76%(45 kcal)
  • Tłuszcz11%(6 kcal)

Gęstość odżywcza

20/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 2 z 14 składników odżywczych

Niska gęstość odżywcza

Użyj Groundcherries w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Groundcherries (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Owoce i soki owocowe

NiskokalorycznyNiskotłuszczowaZero cholesteroluWegańskiWegetariańskaPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

53 kcal3%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

1,9 g4%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

11,2 g4%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

0,7 g1%
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

9 mg1%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

40 mg3%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1 mg6%
Szczegóły tłuszczu▾
Szczegóły tłuszczu
Składnik odżywczyIlość% DW
Tłuszcze trans

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Znane również jako: Trans Fatty Acids

0 g—
Cholesterole

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE

36 µg4%
Retinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg—
Witamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Znane również jako: Ascorbic Acid

11 mg12%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,11 mg9%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,04 mg3%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

2,8 mg18%
Witamina B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Znane również jako: Cobalamin

0 µg0%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

85,4 g—

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
cup
140 g

Często zadawane pytania dotyczące Groundcherries

Ile kalorii zawiera Groundcherries?

Groundcherries zawiera 53 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Groundcherries?

Groundcherries zawiera 0 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Groundcherries?

Na 100 gramów, Groundcherries zawiera 1.9 g białka, 11.2 g węglowodanów i 0.7 g tłuszczu.

Czy Groundcherries jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Groundcherries zawiera 11.2 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Groundcherries?

Dane odżywcze dla Groundcherries pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 173043). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients.

Zgodność z dietą

  • NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Zero cholesteroluContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Groundcherries

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Groundcherries.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Groundcherries

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Groundcherries. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Plant-based breakfast with groundcherries

    A warm bowl of oats with groundcherries, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Obiad

    Plant-based lunch with groundcherries

    A warm grain bowl with groundcherries, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Obiad

    Simple dinner with groundcherries

    Pair groundcherries with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 173043), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Owoce i soki owocowe

Użyj Groundcherries w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Groundcherries (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Groundcherries: 0 mg Cholesterol na 100g + przepisy | Melio