Melio

Overripe Bananas

Bananas, overripe, raw

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie85
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 0,22 g0%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole —
  • Sód —
  • Łączna zawartość węglowodanów 20,1 g7%
  • Włókna pokarmowe 1,7 g6%
  • Całkowita zawartość cukrów —
  • Białko 0,73 g1%
  • Witamina D —
  • Wapń —
  • Żelazo —
  • Potas —
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Bananas, overripe, raw contains 85 kcal kalorie, 0,73g białko, and 9,7mg witamina c per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

85kcal
  • Białko3%(3 kcal)
  • Węglowodany94%(80 kcal)
  • Tłuszcz2%(2 kcal)

Gęstość odżywcza

20/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 2 z 14 składników odżywczych

Niska gęstość odżywcza

Użyj Overripe Bananas w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Overripe Bananas (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Owoce i soki owocowe

NiskokalorycznyNiskotłuszczowaWegańskiWegetariańskaPrzyjazny dla paleolituBezglutenowe

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

85 kcal4%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

0,73 g1%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

20,1 g7%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

0,22 g0%
Włókno

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Znane również jako: Dietary Fiber

1,7 g6%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE

1 µg0%
Witamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Znane również jako: Ascorbic Acid

9,7 mg11%
Witamina K

Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism.

Znane również jako: Phylloquinone, Menaquinone

0,2 µg0%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,04 mg3%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0 mg0%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

0,57 mg4%
Witamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Znane również jako: Pyridoxine

0,23 mg14%
Biotyna (B7)

B-vitamin that serves as a coenzyme for metabolism of fats, carbohydrates, and amino acids.

Znane również jako: Vitamin B7

0 µg0%
Folaty (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Znane również jako: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

25 µg6%
Antyoksydanty i karotenoidy▾
Antyoksydanty i karotenoidy
Składnik odżywczyIlość% DW
Beta-karoten

Znane również jako: Beta-Carotene, Provitamin A

10 µg—
Alfa-karoten

Znane również jako: Alpha-Carotene

8 µg—
Beta-kryptoksantyna

Znane również jako: Beta-Cryptoxanthin

0 µg—
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

78,3 g—

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
Banana, Peeled
110 g

Często zadawane pytania dotyczące Overripe Bananas

Ile kalorii zawiera Overripe Bananas?

Overripe Bananas zawiera 85 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Overripe Bananas?

Overripe Bananas zawiera 0 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Overripe Bananas?

Na 100 gramów, Overripe Bananas zawiera 0.73 g białka, 20.1 g węglowodanów i 0.22 g tłuszczu.

Czy Overripe Bananas jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Overripe Bananas zawiera 20.1 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Overripe Bananas?

Dane odżywcze dla Overripe Bananas pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 790774). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/790774/nutrients.

Zgodność z dietą

  • NiskokalorycznyFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • NiskotłuszczowaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • WegańskiContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • WegetariańskaFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Przyjazny dla paleolituFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • BezglutenoweFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Produkty, które dobrze komponują się z Overripe Bananas

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Overripe Bananas.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Overripe Bananas

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Overripe Bananas. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Plant-based breakfast with overripe Bananas

    A warm bowl of oats with overripe Bananas, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.

  • Obiad

    Plant-based lunch with overripe Bananas

    A warm grain bowl with overripe Bananas, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Obiad

    Simple dinner with overripe Bananas

    Pair overripe Bananas with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 790774), dostępne w dniu 2020-04-01.

Opublikowany: 2020-04-01

Więcej produktów w Owoce i soki owocowe

Użyj Overripe Bananas w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Overripe Bananas (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Overripe Bananas: 85 kcal Calories na 100g + przepisy | Meal Plan AI