Dry Mix Incaparina

Incaparina, dry mix (corn and soy flours), unprepared

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie379
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 5,58 g7%
  • Tłuszcz nasycony
  • Tłuszcze trans
  • Cholesterole
  • Sód 4 mg0%
  • Łączna zawartość węglowodanów 60,53 g22%
  • Włókna pokarmowe 9,9 g35%
  • Całkowita zawartość cukrów
  • Białko 21,75 g44%
  • Witamina D
  • Wapń 600 mg46%
  • Żelazo 22 mg122%
  • Potas 1030 mg22%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Incaparina, dry mix (corn and soy flours) contains 379 kcal kalorie, 21,75g białko, and 23mg zinc per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

379kcal
  • Białko23%(87 kcal)
  • Węglowodany64%(242 kcal)
  • Tłuszcz13%(50 kcal)

Gęstość odżywcza

52/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 20 z 23 składników odżywczych

Wysoka gęstość odżywcza

Użyj Dry Mix Incaparina w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Dry Mix Incaparina (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Stosunek potasu do sodu257.5 : 1
korzystny
  • Dry Mix Incaparina ma stosunek potasu do sodu 257.5:1, co jest uznawane za korzystny w celu wspierania ciśnienia krwi.
  • Dry Mix Incaparina zawiera więcej żelazo na 100 g niż raw spinach — 22 mg w porównaniu do 3 mg.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

379 kcal19%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

21,75 g44%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

60,53 g22%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

5,58 g7%
Włókno

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Znane również jako: Dietary Fiber

9,9 g35%
Minerały
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

4 mg0%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

1030 mg22%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

600 mg46%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

220 mg52%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

530 mg42%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

22 mg122%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

23 mg209%
Miedź

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,61 mg68%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

1,6 mg70%
Selen**i**k

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

14,5 µg26%
Witaminy
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Witamina A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Znane również jako: Retinol Activity Equivalents, RAE

1770 µg197%
Retinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

1770 µg
Witamina E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Znane również jako: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,36 mg2%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

1,93 mg161%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,61 mg47%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

27 mg169%
Kwas pantotenowy (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Znane również jako: Vitamin B5

1,1 mg22%
Witamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Znane również jako: Pyridoxine

0,69 mg41%
Witamina B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Znane również jako: Cobalamin

1,5 µg63%
Aminokwasy
Aminokwasy
Składnik odżywczyIlość% DW
Lizyna1,47 g
Leucyna2,41 g
Iloleucyna0,95 g
Wałin1,15 g
Treonina0,72 g
Metionina0,44 g
Fenyloalanina1,3 g
Tryptofan0,26 g
Histydyna0,68 g
Arginina1,75 g
Inne
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

7,47 g

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
tbsp
9 g
cup
128 g

Często zadawane pytania dotyczące Dry Mix Incaparina

Ile kalorii zawiera Dry Mix Incaparina?

Dry Mix Incaparina zawiera 379 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Dry Mix Incaparina?

Dry Mix Incaparina zawiera 4 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Dry Mix Incaparina?

Na 100 gramów, Dry Mix Incaparina zawiera 21.75 g białka, 60.53 g węglowodanów i 5.58 g tłuszczu.

Czy Dry Mix Incaparina jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Dry Mix Incaparina zawiera 60.5 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Dry Mix Incaparina?

Dane odżywcze dla Dry Mix Incaparina pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 174656). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174656/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Wysoka zawartość białkaAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • NiskosodowyUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.

Produkty, które dobrze komponują się z Dry Mix Incaparina

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Dry Mix Incaparina.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Dry Mix Incaparina

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Dry Mix Incaparina. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Protein-forward breakfast with Dry Mix Incaparina

    Dry Mix Incaparina pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Obiad

    Protein-packed bowl with dry Mix Incaparina

    Layer dry Mix Incaparina over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.

  • Obiad

    Low-sodium dinner with dry Mix Incaparina

    Roast dry Mix Incaparina with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 174656), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Koniec dnia: Płatki śniadaniowe

Użyj Dry Mix Incaparina w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Dry Mix Incaparina (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Dry Mix Incaparina — Top 1% for Zinc na 100g + przepisy | Meal Plan AI