Melio

Original Crackers Mary's Gone Crackers

Mary's Gone Crackers, Original Crackers, Organic Gluten Free

Informacja odżywcza

Rozmiar porcjiper 100g
Ilość na porcję
Kalorie446
Wartość dzienna
  • Łączna zawartość tłuszczu 15,63 g20%
  • Tłuszcz nasycony —
  • Tłuszcze trans —
  • Cholesterole —
  • Sód 587 mg26%
  • Łączna zawartość węglowodanów 64,29 g23%
  • Włókna pokarmowe 16,2 g58%
  • Całkowita zawartość cukrów 1 g
  • Białko 12,06 g24%
  • Witamina D —
  • Wapń 223 mg17%
  • Żelazo 3,17 mg18%
  • Potas 477 mg10%
Procentowa wartość dzienna (DV) pokazuje, jak dużo danego składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do dziennego planu żywieniowego. Ogólne zalecenia żywieniowe opierają się na diecie 2000 kalorii.
100g of Mary's Gone Crackers, Original Crackers contains 446 kcal kalorie, 12,06g białko, and 198mg magnez per USDA FoodData Central.

Rozkład kalorii

Rozkład kalorii na makroskładniki odżywcze

446kcal
  • Białko11%(48 kcal)
  • Węglowodany58%(257 kcal)
  • Tłuszcz32%(141 kcal)

Gęstość odżywcza

40/ 100

Spełnia ≥10% Dziennego Zapotrzebowania na 18 z 18 składników odżywczych

Umiarkowana gęstość odżywcza

Użyj Original Crackers Mary's Gone Crackers w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Original Crackers Mary's Gone Crackers (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków

Kategoria: Produkty piekarnicze

Najwyższe 1% dla WłóknoWysoka zawartość błonnikaMała zawartość cukruWysoka zawartość wapniaWysoka zawartość żelazaWysoki poziom potasu
Stosunek potasu do sodu0.8 : 1
niedostateczny
  • Original Crackers Mary's Gone Crackers ma stosunek potasu do sodu 0.8:1, co jest uznawane za niedostateczny w celu wspierania ciśnienia krwi.
  • Original Crackers Mary's Gone Crackers zawiera więcej włókno na 100 g niż cooked oatmeal — 16 g w porównaniu do 2 g.

Pełny rozkład składników odżywczych

per 100g
Makroskładniki▾
Makroskładniki
Składnik odżywczyIlość% DW
Kalorie

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Znane również jako: Calories, kcal

446 kcal22%
Białko

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

12,06 g24%
Węglowodany

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Znane również jako: Carbohydrates

64,29 g23%
Łączna zawartość tłuszczu

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Znane również jako: Total Lipid, Fat

15,63 g20%
Włókno

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Znane również jako: Dietary Fiber

16,2 g58%
Cukry

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Znane również jako: Total Sugars

1 g—
Minerały▾
Minerały
Składnik odżywczyIlość% DW
Sód

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Znane również jako: Salt (as Na)

587 mg26%
Potas

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

477 mg10%
Wapń

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

223 mg17%
Magnez

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

198 mg47%
Fosfor

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

422 mg34%
Żelazo

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

3,17 mg18%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

2,95 mg27%
Miedź

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,64 mg72%
Mangan

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

2,52 mg110%
Selen**i**k

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

19,7 µg36%
Witaminy▾
Witaminy
Składnik odżywczyIlość% DW
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Znane również jako: Vitamin B1, Thiamine

0,21 mg18%
Riboflawina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Znane również jako: Vitamin B2

0,22 mg17%
Niacyna (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Znane również jako: Vitamin B3, Nicotinic Acid

5,39 mg34%
Inne▾
Inne
Składnik odżywczyIlość% DW
Woda

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

4,29 g—

Rozmiary porcji dla gospodarstwa domowego

g
3 crackers
7 g

Często zadawane pytania dotyczące Original Crackers Mary's Gone Crackers

Ile kalorii zawiera Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Original Crackers Mary's Gone Crackers zawiera 446 kcal na 100 gramów, źródło: USDA FoodData Central.

Ile sodu zawiera Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Original Crackers Mary's Gone Crackers zawiera 587 mg sodu i 0 mg cholesterolu na 100 gramów, według USDA FoodData Central.

Jaka jest struktura makroskładników w Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Na 100 gramów, Original Crackers Mary's Gone Crackers zawiera 12.06 g białka, 64.29 g węglowodanów i 15.63 g tłuszczu.

Czy Original Crackers Mary's Gone Crackers jest dobry dla diety ketogenicznej lub niskobiałkowej?

Original Crackers Mary's Gone Crackers zawiera 64.3 g węglowodanów na 100 g — zazwyczaj nie jest to podstawowy składnik diety ketogenicznej lub niskobiałkowej.

Skąd pochodzą dane odżywcze Original Crackers Mary's Gone Crackers?

Dane odżywcze dla Original Crackers Mary's Gone Crackers pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC 168004). Przejdź do szczegółów produktu pod adresem https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168004/nutrients.

Zgodność z dietą

  • Wysoka zawartość błonnikaAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Mała zawartość cukruUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Wysoka zawartość wapniaDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Wysoka zawartość żelazaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Wysoki poziom potasuDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.

Produkty, które dobrze komponują się z Original Crackers Mary's Gone Crackers

Komplementarne składniki z powiązanych kategorii USDA — przydatne punkty wyjścia podczas planowania posiłku z Original Crackers Mary's Gone Crackers.

3 pomysły na posiłki z wykorzystaniem Original Crackers Mary's Gone Crackers

Szablony początkowe dopasowane do profilu odżywczego Original Crackers Mary's Gone Crackers. Otwórz generator planu posiłków, aby przekształcić którykolwiek z nich w pełny przepis z listą zakupów.

  • Śniadanie

    Fiber-rich breakfast bowl featuring original Crackers Mary's Gone Crackers

    Combine original Crackers Mary's Gone Crackers with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Obiad

    Balanced lunch plate with original Crackers Mary's Gone Crackers

    Build a plate around original Crackers Mary's Gone Crackers, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Obiad

    Fiber-forward dinner featuring original Crackers Mary's Gone Crackers

    Combine original Crackers Mary's Gone Crackers with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

Skąd pochodzą te dane?

Wartości składników odżywczych pochodzą z bazy danych USDA FoodData Central — autorytatywnego źródła Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych dotyczącego składu żywności. Wartości są uśredniane na podstawie wielu próbek, aby zapewnić reprezentatywne odczyty na 100 gramów jadalnej porcji.

Dane pochodzą z USDA FoodData Central (ID FDC: 168004), dostępne w dniu 2019-04-01.

Opublikowany: 2019-04-01

Więcej produktów w Produkty piekarnicze

Użyj Original Crackers Mary's Gone Crackers w swoim następnym planie posiłków

Aya może stworzyć kompletny tygodniowy plan posiłków oparty na Original Crackers Mary's Gone Crackers (lub dowolnym innym produkcie z naszej bazy danych), dopasowany do twoich celów makro i preferencji dietetycznych.

Stwórz plan posiłków
Original Crackers Mary's Gone Crackers: dane USDA + przepisy na posiłki | Meal Plan AI