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Alimenti ricchi di Manganese, Mn

Principali fonti alimentari di Manganese, Mn classificate secondo i dati del Centro USDA FoodData — per 100 g e per porzione.

Mostrando i primi 50 alimenti

Per 100 g: mg

  1. 1

    Beverages, UNILEVER

    269,1 mg/ 100 g69,97 mg (26 g)11700% DV
  2. 2

    Beverages, tea

    133 mg/ 100 g0,93 mg (1 g)5783% DV
  3. 3

    Beverages, tea

    133 mg/ 100 g0,93 mg (1 g)5783% DV
  4. 4

    Beverages, nutritional shake mix

    125 mg/ 100 g12,5 mg (10 g)5435% DV
  5. 5

    Toddler drink, MEAD JOHNSON

    124 mg/ 100 g8,93 mg (7 g)5391% DV
  6. 6

    Infant Formula, MEAD JOHNSON

    77 mg/ 100 g6,7 mg (9 g)3348% DV
  7. 7

    Spices, cloves, ground

    60,13 mg/ 100 g1,26 mg (2 g)2614% DV
  8. 8

    Infant formula, GERBER

    55 mg/ 100 g5,17 mg (9 g)2391% DV
  9. 9

    Infant formula, ABBOTT NUTRITION

    51,5 mg/ 100 g15,71 mg (31 g)2239% DV
  10. 10

    Spices, ginger, ground

    33,3 mg/ 100 g0,6 mg (2 g)1448% DV
  11. 11

    Jujube, Chinese, dried

    31,07 mg/ 100 g1351% DV
  12. 12

    Beverages, tea

    30,67 mg/ 100 g0,43 mg (1 g)1333% DV
  13. 13

    Beverages, tea

    30,37 mg/ 100 g0,49 mg (2 g)1320% DV
  14. 14

    Beverages, tea

    30,37 mg/ 100 g0,49 mg (2 g)1320% DV
  15. 15

    Spices, saffron

    28,41 mg/ 100 g0,2 mg (1 g)1235% DV
  16. 16

    Spices, cardamom

    28 mg/ 100 g0,56 mg (2 g)1217% DV
  17. 17

    Cereals ready-to-eat, wheat germ

    19,96 mg/ 100 g5,66 mg (28 g)868% DV
  18. 18

    Spices, turmeric, ground

    19,8 mg/ 100 g0,59 mg (3 g)861% DV
  19. 19

    Cereals ready-to-eat, SUN COUNTRY

    19,08 mg/ 100 g2,67 mg (14 g)830% DV
  20. 20

    Spices, cinnamon, ground

    17,47 mg/ 100 g0,45 mg (3 g)759% DV
  21. 21

    Cereals ready-to-eat, SUN COUNTRY

    17,38 mg/ 100 g2,78 mg (16 g)756% DV
  22. 22

    Cereals ready-to-eat, SUN COUNTRY

    15,88 mg/ 100 g2,22 mg (14 g)690% DV
  23. 23

    Spices, pumpkin pie spice

    15,84 mg/ 100 g0,27 mg (2 g)689% DV
  24. 24

    Beverages, chocolate drink

    14,77 mg/ 100 g35 mg (237 g)642% DV
  25. 25

    Rice bran, crude

    14,21 mg/ 100 g16,77 mg (118 g)618% DV
  26. 26

    Wheat germ, crude

    13,3 mg/ 100 g15,3 mg (115 g)578% DV
  27. 27

    Spices, pepper

    12,75 mg/ 100 g0,29 mg (2 g)554% DV
  28. 28

    Nuts, hazelnuts or filberts

    12,65 mg/ 100 g3,59 mg (28 g)550% DV
  29. 29

    Wheat bran, crude

    11,5 mg/ 100 g6,67 mg (58 g)500% DV
  30. 30

    Spearmint, dried

    11,48 mg/ 100 g0,06 mg (1 g)499% DV
  31. 31

    Mango, dried

    10 mg/ 100 g435% DV
  32. 32

    Spices, parsley, dried

    9,81 mg/ 100 g0,05 mg (1 g)427% DV
  33. 33

    Spices, basil, dried

    9,8 mg/ 100 g0,07 mg (1 g)426% DV
  34. 34

    Teff, uncooked

    9,24 mg/ 100 g17,83 mg (193 g)402% DV
  35. 35

    Nuts, pine nuts, dried

    8,8 mg/ 100 g11,88 mg (135 g)383% DV
  36. 36

    Spices, curry powder

    8,3 mg/ 100 g0,17 mg (2 g)361% DV
  37. 37

    Spices, bay leaf

    8,17 mg/ 100 g0,05 mg (1 g)355% DV
  38. 38

    Spices, tarragon, dried

    7,97 mg/ 100 g0,05 mg (1 g)346% DV
  39. 39

    Nuts, formulated

    7,92 mg/ 100 g2,25 mg (28 g)344% DV
  40. 40

    Spices, thyme, dried

    7,87 mg/ 100 g0,08 mg (1 g)342% DV
  41. 41

    Nuts, macadamia nuts, raw

    7,72 mg/ 100 g10,34 mg (134 g)335% DV
  42. 42

    Hazelnuts, beaked (Northern Plains Indians)

    7,6 mg/ 100 g0,03 mg (0 g)330% DV
  43. 43

    Seeds, hemp seed

    7,6 mg/ 100 g2,28 mg (30 g)330% DV
  44. 44

    Spices, celery seed

    7,57 mg/ 100 g0,15 mg (2 g)329% DV
  45. 45

    Nuts, formulated

    6,95 mg/ 100 g1,97 mg (28 g)302% DV
  46. 46

    Spices, poultry seasoning

    6,86 mg/ 100 g0,1 mg (2 g)298% DV
  47. 47

    Mollusks, mussel, cooked

    6,8 mg/ 100 g5,78 mg (85 g)296% DV
  48. 48

    Spices, poppy seed

    6,71 mg/ 100 g0,19 mg (3 g)292% DV
  49. 49

    Fireweed, leaves, raw

    6,7 mg/ 100 g1,54 mg (23 g)291% DV
  50. 50

    Nuts, butternuts, dried

    6,56 mg/ 100 g7,87 mg (120 g)285% DV

Perché Manganese, Mn conta

Manganese, Mn è un elemento essenziale del gruppo minerale. Si trova naturalmente in una varietà di alimenti integrali e viene catalogato dal USDA FoodData Central con i valori per 100 g per migliaia di ingredienti. La lista classificata sopra evidenzia le fonti alimentari più dense nel dataset del USDA.

Riferimento di assunzione giornaliera

Valore giornaliero per gli adulti (DV)2.3 mg per giorno

Migliore per questi regimi alimentari

Gli alimenti con il punteggio più alto per Manganese, Mn si adattano naturalmente a questi schemi alimentari:

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