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Dried Goji Berries

Goji berries, dried

Informazioni Nutrizionali

Dimensioni della porzioneper 100g
Quantità per porzione
Calorie349
Valore percentuale quotidiano
  • Grasso Totale 0,39 g1%
  • Grassi saturi 0 g0%
  • Gras de transfection 0 g
  • Colesterolo 0 mg0%
  • Sodio 298 mg13%
  • Carboidrati totali 77,06 g28%
  • Fibre alimentaire 13 g46%
  • Zuccheri Totali 45,61 g
  • Proteine 14,26 g29%
  • Vitamina D —
  • Calcio 190 mg15%
  • Ferro 6,8 mg38%
  • Potassio —
Il % Valore Giornaliero (VD) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce alla tua dieta quotidiana. Si utilizza un fabbisogno calorico di 2.000 calorie al giorno per consigli generali sulla nutrizione.
100g of Goji berries, dried contains 349 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 14,26g proteine, and 48,4mg vitamina c per USDA FoodData Central.

Struttura calorica

Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti

369kcal
  • Proteine15%(57 kcal)
  • Carboidrati84%(308 kcal)
  • Grasso1%(4 kcal)

Densità nutritiva

22/ 100

Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 8 di 11 nutrienti

Densità nutritiva bassa

Utilizza Dried Goji Berries nel tuo prossimo piano alimentare

Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a Dried Goji Berries (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.

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Categoria: Frutta e Succhi di Frutta

Top 2% per FibreAlto fibraBasso grassoCalcio elevatoFerroso Alta PresenzaAlto alto di vitamina CSenza colesteroloVeganVegetarianoPaleo-compatibileSenza glutine
  • Dried Goji Berries contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 13 g contre 2 g.

Analisi completa dei nutrienti

per 100g
Macro nutrienti▾
Macro nutrienti
NutrienteQuantità% DV
CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels.

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Anche noto come: Calories, kcal

349 kcal17%
Proteine

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

14,26 g29%
Carboidrati

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Anche noto come: Carbohydrates

77,06 g28%
Grasso totale

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Anche noto come: Total Lipid, Fat

0,39 g1%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Anche noto come: Dietary Fiber

13 g46%
Zuccheri

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Anche noto come: Total Sugars

45,61 g—
Minerali▾
Minerali
NutrienteQuantità% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Anche noto come: Salt (as Na)

298 mg13%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

190 mg15%
Ferro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

6,8 mg38%
Dettagli grassi▾
Dettagli grassi
NutrienteQuantità% DV
Grasso saturato

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Anche noto come: Saturated Fatty Acids, SFA

0 g0%
Grassi trans

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Anche noto come: Trans Fatty Acids

0 g—
Colesterolo

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Vitamine▾
Vitamine
NutrienteQuantità% DV
Vitamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Anche noto come: Ascorbic Acid

48,4 mg54%
Acidi amino▾
Acidi amino
NutrienteQuantità% DV
Lisina0,23 g—
Leucine0,46 g—
Isoleucine0,26 g—
Valina0,32 g—
Treonina0,36 g—
Metionina0,09 g—
Fenilalanina0,27 g—
Istidina0,16 g—
Arginine0,72 g—
Altro▾
Altro
NutrienteQuantità% DV
Acqua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

7,5 g—

Dimensioni delle porzioni della casa

g
5 tbsp
28 g

Domande frequenti su Dried Goji Berries

Quanti calorie ci sono in Dried Goji Berries?

Dried Goji Berries contiene 349 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quanto sodio c'è in Dried Goji Berries?

Dried Goji Berries contiene 298 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quali sono i macronutrienti in Dried Goji Berries?

Per 100 grammi, Dried Goji Berries contiene 14.26 g di proteine, 77.06 g di carboidrati e 0.39 g di grassi totali.

Dried Goji Berries è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?

Dried Goji Berries contiene 77.1 g di carboidrati per 100 g — di norma non è un alimento base per la dieta keto o a basso contenuto di carboidrati.

Dove viene dal dato nutrizionale di Dried Goji Berries?

I dati nutrizionali per Dried Goji Berries sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 173032). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173032/nutrients.

Compatibilità della dieta

  • Alto fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Basso grassoUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Calcio elevatoDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
  • Ferroso Alta PresenzaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Alto alto di vitamina CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
  • Senza colesteroloContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
  • VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Paleo-compatibileFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Cibi che si associano bene con Dried Goji Berries

Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Dried Goji Berries.

3 idee di pranzo che utilizzano Dried Goji Berries

Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Dried Goji Berries. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.

  • Colazione

    Fiber-rich breakfast bowl featuring dried Goji Berries

    Combine dried Goji Berries with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Pranzo

    Plant-based lunch with dried Goji Berries

    A warm grain bowl with dried Goji Berries, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.

  • Cena

    Fiber-forward dinner featuring dried Goji Berries

    Combine dried Goji Berries with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

Da dove proviene questo dato?

Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.

Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 173032), consultati il 2019-04-01.

Pubblicato: 2019-04-01

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