Wild Raspberries
Raspberries, wild (Northern Plains Indians)
Informazioni Nutrizionali
- Grasso Totale 0,28 g0%
- Grassi saturi —
- Gras de transfection —
- Colesterolo —
- Sodio 4 mg0%
- Carboidrati totali 13,85 g5%
- Fibre alimentaire 7,5 g27%
- Zuccheri Totali 5,54 g
- Proteine 1,12 g2%
- Vitamina D —
- Calcio 36 mg3%
- Ferro 0,64 mg4%
- Potassio 175 mg4%
100g of Raspberries, wild (Northern Plains Indians) contains 62 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 1,12g proteine, and 26,4mg vitamina c per USDA FoodData Central.
Struttura calorica
Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti
- Proteine7%(4 kcal)
- Carboidrati89%(55 kcal)
- Grasso4%(3 kcal)
Densità nutritiva
Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 4 di 25 nutrienti
Densità nutrienti moderataUtilizza Wild Raspberries nel tuo prossimo piano alimentare
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Crea un piano alimentareCategoria: Cuisine amérindienne / Alaskaine
- Wild Raspberries ha un rapporto potassio-sodio di 43.8:1, che è considerato favorevole per il supporto della pressione sanguinea.
- Wild Raspberries contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 8 g contre 2 g.
Analisi completa dei nutrienti
per 100gMacro nutrienti▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels. Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Anche noto come: Calories, kcal | 62 kcal | 3% |
| Proteine Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 1,12 g | 2% |
| Carboidrati Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Anche noto come: Carbohydrates | 13,85 g | 5% |
| Grasso totale Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Anche noto come: Total Lipid, Fat | 0,28 g | 0% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Anche noto come: Dietary Fiber | 7,5 g | 27% |
| Zuccheri Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Anche noto come: Total Sugars | 5,54 g | — |
Minerali▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Anche noto come: Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Potassio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 175 mg | 4% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 36 mg | 3% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 26 mg | 6% |
| Fosforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 41 mg | 3% |
| Ferro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,64 mg | 4% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,47 mg | 4% |
| Cuprum Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,1 mg | 11% |
| Manganese Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,37 mg | 16% |
Vitamine▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Anche noto come: Retinol Activity Equivalents, RAE | 2 µg | 0% |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Anche noto come: Ascorbic Acid | 26,4 mg | 29% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Anche noto come: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,57 mg | 4% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Anche noto come: Phylloquinone, Menaquinone | 6,6 µg | 6% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine | 0,02 mg | 2% |
| Riboflavina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Anche noto come: Vitamin B2 | 0,08 mg | 6% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,03 mg | 6% |
| Acido pantotenico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Anche noto come: Vitamin B5 | 0,3 mg | 6% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Anche noto come: Pyridoxine | 0,1 mg | 6% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Anche noto come: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 5 µg | 1% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 9,5 mg | 2% |
Antioxidanti e carotenoidi▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Beta-carotene Anche noto come: Beta-Carotene, Provitamin A | 13 µg | — |
| Alfa-carotene Anche noto come: Alpha-Carotene | 2 µg | — |
| Beta-criptoxantina Anche noto come: Beta-Cryptoxanthin | 31 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteina + zeaxantina Anche noto come: Lutein + Zeaxanthin | 130 µg | — |
Altro▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Acqua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 84,48 g | — |
Dimensioni delle porzioni della casa
g- cup
- 130 g
Domande frequenti su Wild Raspberries
Quanti calorie ci sono in Wild Raspberries?
Wild Raspberries contiene 62 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quanto sodio c'è in Wild Raspberries?
Wild Raspberries contiene 4 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quali sono i macronutrienti in Wild Raspberries?
Per 100 grammi, Wild Raspberries contiene 1.12 g di proteine, 13.85 g di carboidrati e 0.28 g di grassi totali.
Wild Raspberries è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?
Wild Raspberries contiene 13.9 g di carboidrati per 100 g — di norma non è un alimento base per la dieta keto o a basso contenuto di carboidrati.
Dove viene dal dato nutrizionale di Wild Raspberries?
I dati nutrizionali per Wild Raspberries sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 168997). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168997/nutrients.
Compatibilità della dieta
- Caloriezza bassaFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Alto fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bassoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Basso grassoUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Alto alto di vitamina CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Cibi che si associano bene con Wild Raspberries
Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Wild Raspberries.
3 idee di pranzo che utilizzano Wild Raspberries
Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Wild Raspberries. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.
- Colazione
Fiber-rich breakfast bowl featuring wild Raspberries
Combine wild Raspberries with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Pranzo
Balanced lunch plate with wild Raspberries
Build a plate around wild Raspberries, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena
Low-sodium dinner with wild Raspberries
Roast wild Raspberries with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Da dove proviene questo dato?
Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.
Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 168997), consultati il 2019-04-01.
Pubblicato: 2019-04-01
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95 kcalProteine: 6,8gCarboidrati: 9,2gGrasso totale: 3,5gCooked Agave
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