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Ascidians

Ascidians (tunughnak) (Alaska Native)

Informazioni Nutrizionali

Dimensioni della porzioneper 100g
Quantità per porzione
Calorie20
Valore percentuale quotidiano
  • Grasso Totale 0,5 g1%
  • Grassi saturi 0,1 g1%
  • Gras de transfection —
  • Colesterolo 7 mg2%
  • Sodio 656 mg29%
  • Carboidrati totali 0 g0%
  • Fibre alimentaire —
  • Zuccheri Totali —
  • Proteine 3,8 g8%
  • Vitamina D —
  • Calcio 47 mg4%
  • Ferro 3,3 mg18%
  • Potassio 102 mg2%
Il % Valore Giornaliero (VD) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce alla tua dieta quotidiana. Si utilizza un fabbisogno calorico di 2.000 calorie al giorno per consigli generali sulla nutrizione.
100g of Ascidians (tunughnak) (Alaska Native) contains 20 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 3,8g proteine, and 3,3mg ferro per USDA FoodData Central.

Struttura calorica

Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti

20kcal
  • Proteine77%(15 kcal)
  • Carboidrati0%(0 kcal)
  • Grasso23%(5 kcal)

Densità nutritiva

30/ 100

Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 3 di 14 nutrienti

Densità nutrienti moderata

Utilizza Ascidians nel tuo prossimo piano alimentare

Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a Ascidians (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.

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Categoria: Cuisine amérindienne / Alaskaine

Basso carboidratiCaloriezza bassaBasso grassoFerroso Alta PresenzaSenza glutine
Rapporto Potassio : Sodio0.2 : 1
poverbolezzo
  • Ascidians ha un rapporto potassio-sodio di 0.2:1, che è considerato poverbolezzo per il supporto della pressione sanguinea.

Analisi completa dei nutrienti

per 100g
Macro nutrienti▾
Macro nutrienti
NutrienteQuantità% DV
CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels.

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Anche noto come: Calories, kcal

20 kcal1%
Proteine

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

3,8 g8%
Carboidrati

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Anche noto come: Carbohydrates

0 g0%
Grasso totale

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Anche noto come: Total Lipid, Fat

0,5 g1%
Minerali▾
Minerali
NutrienteQuantità% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Anche noto come: Salt (as Na)

656 mg29%
Potassio

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

102 mg2%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

47 mg4%
Ferro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

3,3 mg18%
Dettagli grassi▾
Dettagli grassi
NutrienteQuantità% DV
Grasso saturato

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Anche noto come: Saturated Fatty Acids, SFA

0,1 g1%
Grasso monounsaturato

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Anche noto come: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,12 g—
Grassi polinsaturi

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Anche noto come: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,2 g—
Colesterolo

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

7 mg2%
Vitamine▾
Vitamine
NutrienteQuantità% DV
Vitamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Anche noto come: Ascorbic Acid

0 mg0%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine

0 mg0%
Riboflavina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Anche noto come: Vitamin B2

0,2 mg15%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid

0 mg0%
Altro▾
Altro
NutrienteQuantità% DV
Acqua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

90,4 g—

Profil degli acidi grassi

Ripartizione dei grassi per 100 grammi

0,4 g
  • Saturato24%(0,1 g)
  • Monounsaturati29%(0,12 g)
  • Acides polyinsaturés48%(0,2 g)

Domande frequenti su Ascidians

Quanti calorie ci sono in Ascidians?

Ascidians contiene 20 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quanto colesterolo c'è in Ascidians?

Ascidians contiene 7 mg di colesterolo e 656 mg di sodio per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quali sono i macronutrienti in Ascidians?

Per 100 grammi, Ascidians contiene 3.8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0.5 g di grassi totali.

Ascidians è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?

Sì — Ascidians contiene 0 g di carboidrati netti per 100 g, adatto a un piano low-carb.

Dove viene dal dato nutrizionale di Ascidians?

I dati nutrizionali per Ascidians sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 168978). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168978/nutrients.

Compatibilità della dieta

  • Basso carboidratiUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Caloriezza bassaFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • Basso grassoUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Ferroso Alta PresenzaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Cibi che si associano bene con Ascidians

Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Ascidians.

3 idee di pranzo che utilizzano Ascidians

Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Ascidians. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.

  • Colazione

    Easy morning meal with ascidians

    Use ascidians alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Pranzo

    Low-carb lunch built around ascidians

    A big leafy salad with ascidians, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Cena

    Simple dinner with ascidians

    Pair ascidians with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

Da dove proviene questo dato?

Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.

Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 168978), consultati il 2019-04-01.

Pubblicato: 2019-04-01

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