Prairie Turnips
Prairie Turnips, raw (Northern Plains Indians)
Informazioni Nutrizionali
- Grasso Totale 0,36 g0%
- Grassi saturi —
- Gras de transfection —
- Colesterolo —
- Sodio 5 mg0%
- Carboidrati totali 35,67 g13%
- Fibre alimentaire 8 g29%
- Zuccheri Totali 0,82 g
- Proteine 2,62 g5%
- Vitamina D —
- Calcio 130 mg10%
- Ferro 1,27 mg7%
- Potassio 156 mg3%
100g of Prairie Turnips, raw (Northern Plains Indians) contains 156 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 2,62g proteine, and 14,7µg selenium per USDA FoodData Central.
Struttura calorica
Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti
- Proteine7%(10 kcal)
- Carboidrati91%(143 kcal)
- Grasso2%(3 kcal)
Densità nutritiva
Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 8 di 23 nutrienti
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Crea un piano alimentareCategoria: Cuisine amérindienne / Alaskaine
- Prairie Turnips ha un rapporto potassio-sodio di 31.2:1, che è considerato favorevole per il supporto della pressione sanguinea.
- Prairie Turnips contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 8 g contre 2 g.
Analisi completa dei nutrienti
per 100gMacro nutrienti▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels. Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Anche noto come: Calories, kcal | 156 kcal | 8% |
| Proteine Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,62 g | 5% |
| Carboidrati Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Anche noto come: Carbohydrates | 35,67 g | 13% |
| Grasso totale Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Anche noto come: Total Lipid, Fat | 0,36 g | 0% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Anche noto come: Dietary Fiber | 8 g | 29% |
| Zuccheri Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Anche noto come: Total Sugars | 0,82 g | — |
Minerali▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Anche noto come: Salt (as Na) | 5 mg | 0% |
| Potassio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 156 mg | 3% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 130 mg | 10% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 63 mg | 15% |
| Fosforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 31 mg | 2% |
| Ferro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,27 mg | 7% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,37 mg | 3% |
| Cuprum Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,05 mg | 6% |
| Manganese Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,27 mg | 12% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 14,7 µg | 27% |
Vitamine▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Anche noto come: Ascorbic Acid | 5,5 mg | 6% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Anche noto come: Phylloquinone, Menaquinone | 0 µg | 0% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine | 0,18 mg | 15% |
| Riboflavina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Anche noto come: Vitamin B2 | 0,09 mg | 7% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 1,07 mg | 7% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Anche noto come: Pyridoxine | 0,47 mg | 28% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Anche noto come: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 10 µg | 3% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 4,8 mg | 1% |
Altro▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Acqua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 60,69 g | — |
Dimensioni delle porzioni della casa
g- bulb peeled
- 13 g
Domande frequenti su Prairie Turnips
Quanti calorie ci sono in Prairie Turnips?
Prairie Turnips contiene 156 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quanto sodio c'è in Prairie Turnips?
Prairie Turnips contiene 5 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quali sono i macronutrienti in Prairie Turnips?
Per 100 grammi, Prairie Turnips contiene 2.62 g di proteine, 35.67 g di carboidrati e 0.36 g di grassi totali.
Prairie Turnips è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?
Prairie Turnips contiene 35.7 g di carboidrati per 100 g — di norma non è un alimento base per la dieta keto o a basso contenuto di carboidrati.
Dove viene dal dato nutrizionale di Prairie Turnips?
I dati nutrizionali per Prairie Turnips sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 169818). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169818/nutrients.
Compatibilità della dieta
- Alto fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bassoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Zuccheri bassiUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Basso grassoUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Cibi che si associano bene con Prairie Turnips
Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Prairie Turnips.
3 idee di pranzo che utilizzano Prairie Turnips
Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Prairie Turnips. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.
- Colazione
Fiber-rich breakfast bowl featuring prairie Turnips
Combine prairie Turnips with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Pranzo
Balanced lunch plate with prairie Turnips
Build a plate around prairie Turnips, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena
Low-sodium dinner with prairie Turnips
Roast prairie Turnips with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Da dove proviene questo dato?
Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.
Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 169818), consultati il 2019-04-01.
Pubblicato: 2019-04-01
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