Lambsquarters
Lambsquarters, raw (Northern Plains Indians)
Informazioni Nutrizionali
- Grasso Totale 0,28 g0%
- Grassi saturi —
- Gras de transfection —
- Colesterolo —
- Sodio 7 mg0%
- Carboidrati totali 6,96 g3%
- Fibre alimentaire 6,3 g23%
- Zuccheri Totali —
- Proteine 4,21 g8%
- Vitamina D —
- Calcio 366 mg28%
- Ferro 1,16 mg6%
- Potassio 1270 mg27%
100g of Lambsquarters, raw (Northern Plains Indians) contains 47 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 4,21g proteine, and 163mg magnesio per USDA FoodData Central.
Struttura calorica
Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti
- Proteine36%(17 kcal)
- Carboidrati59%(28 kcal)
- Grasso5%(3 kcal)
Densità nutritiva
Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 11 di 23 nutrienti
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Crea un piano alimentareCategoria: Cuisine amérindienne / Alaskaine
- Lambsquarters ha un rapporto potassio-sodio di 181.4:1, che è considerato favorevole per il supporto della pressione sanguinea.
- Lambsquarters contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 6 g contre 2 g.
Analisi completa dei nutrienti
per 100gMacro nutrienti▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels. Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Anche noto come: Calories, kcal | 47 kcal | 2% |
| Proteine Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 4,21 g | 8% |
| Carboidrati Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Anche noto come: Carbohydrates | 6,96 g | 3% |
| Grasso totale Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Anche noto come: Total Lipid, Fat | 0,28 g | 0% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Anche noto come: Dietary Fiber | 6,3 g | 23% |
Minerali▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Anche noto come: Salt (as Na) | 7 mg | 0% |
| Potassio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1270 mg | 27% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 366 mg | 28% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 163 mg | 39% |
| Fosforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 63 mg | 5% |
| Ferro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,16 mg | 6% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,72 mg | 7% |
| Cuprum Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,12 mg | 13% |
| Manganese Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,49 mg | 65% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 1,1 µg | 2% |
Vitamine▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Anche noto come: Retinol Activity Equivalents, RAE | 98 µg | 11% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Anche noto come: Phylloquinone, Menaquinone | 346,6 µg | 289% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine | 0,03 mg | 2% |
| Riboflavina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Anche noto come: Vitamin B2 | 0,3 mg | 23% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,79 mg | 5% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Anche noto come: Pyridoxine | 0,18 mg | 11% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Anche noto come: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 48 µg | 12% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 20 mg | 4% |
Antioxidanti e carotenoidi▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Beta-carotene Anche noto come: Beta-Carotene, Provitamin A | 1171 µg | — |
| Alfa-carotene Anche noto come: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-criptoxantina Anche noto come: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteina + zeaxantina Anche noto come: Lutein + Zeaxanthin | 3616 µg | — |
Altro▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Acqua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 85,23 g | — |
Dimensioni delle porzioni della casa
g- leaf
- 1 g
Domande frequenti su Lambsquarters
Quanti calorie ci sono in Lambsquarters?
Lambsquarters contiene 47 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quanto sodio c'è in Lambsquarters?
Lambsquarters contiene 7 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quali sono i macronutrienti in Lambsquarters?
Per 100 grammi, Lambsquarters contiene 4.21 g di proteine, 6.96 g di carboidrati e 0.28 g di grassi totali.
Lambsquarters è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?
Sì — Lambsquarters contiene 0.7 g di carboidrati netti per 100 g, adatto a un piano low-carb.
Dove viene dal dato nutrizionale di Lambsquarters?
I dati nutrizionali per Lambsquarters sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 168995). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168995/nutrients.
Compatibilità della dieta
- Basso carboidratiUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Caloriezza bassaFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Alto fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bassoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Basso grassoUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Calcio elevatoDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Potassio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Cibi che si associano bene con Lambsquarters
Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Lambsquarters.
3 idee di pranzo che utilizzano Lambsquarters
Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Lambsquarters. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.
- Colazione
Fiber-rich breakfast bowl featuring lambsquarters
Combine lambsquarters with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Pranzo
Low-carb lunch built around lambsquarters
A big leafy salad with lambsquarters, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena
Low-sodium dinner with lambsquarters
Roast lambsquarters with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Da dove proviene questo dato?
Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.
Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 168995), consultati il 2019-04-01.
Pubblicato: 2019-04-01
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