Whitefish
Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native)
Informazioni Nutrizionali
- Grasso Totale 3,6 g5%
- Grassi saturi —
- Gras de transfection —
- Colesterolo —
- Sodio —
- Carboidrati totali 0 g0%
- Fibre alimentaire —
- Zuccheri Totali —
- Proteine 18,6 g37%
- Vitamina D —
- Calcio —
- Ferro 3,9 mg22%
- Potassio —
100g of Fish, whitefish contains 107 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 18,6g proteine, and 3,9mg ferro per USDA FoodData Central.
Struttura calorica
Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti
- Proteine70%(74 kcal)
- Carboidrati0%(0 kcal)
- Grasso30%(32 kcal)
Densità nutritiva
Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 3 di 6 nutrienti
Densità nutrienti moderataUtilizza Whitefish nel tuo prossimo piano alimentare
Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a Whitefish (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.
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per 100gMacro nutrienti▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels. Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Anche noto come: Calories, kcal | 107 kcal | 5% |
| Proteine Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 18,6 g | 37% |
| Carboidrati Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Anche noto come: Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Grasso totale Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Anche noto come: Total Lipid, Fat | 3,6 g | 5% |
Minerali▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Fosforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 242 mg | 19% |
| Ferro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 3,9 mg | 22% |
Altro▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Acqua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 76,3 g | — |
Confrontare 5 varianti USDA
| Variante | FDC ID | Calorie | Proteine (g) | Glucidi (g) | Grasso (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fish, whitefish, broad, liver (Alaska Native) | 167626 | 104 | 11 | 5,1 | 4,4 |
| Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) | 167643 | 104 | 14,7 | 4,9 | 2,9 |
| Fish, whitefish, mixed species, raw (Alaska Native) | 168033 | 131 | 18,9 | 0 | 6,1 |
| Fish, whitefish, broad, head, eyes, cheeks and soft bones (Alaska Native)attuale | 168034 | 107 | 18,6 | 0 | 3,6 |
| Fish, whitefish, dried (Alaska Native) | 168052 | 371 | 62,4 | 0 | 13,4 |
Domande frequenti su Whitefish
Quanti calorie ci sono in Whitefish?
Whitefish contiene 107 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quanto sodio c'è in Whitefish?
Whitefish contiene 0 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quali sono i macronutrienti in Whitefish?
Per 100 grammi, Whitefish contiene 18.6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3.6 g di grassi totali.
Whitefish è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?
Sì — Whitefish contiene 0 g di carboidrati netti per 100 g, adatto a un piano low-carb.
Dove viene dal dato nutrizionale di Whitefish?
I dati nutrizionali per Whitefish sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 168034). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168034/nutrients.
Compatibilità della dieta
- Basso carboidratiUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Ferroso Alta PresenzaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Cibi che si associano bene con Whitefish
Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Whitefish.
3 idee di pranzo che utilizzano Whitefish
Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Whitefish. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.
- Colazione
Easy morning meal with whitefish
Use whitefish alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Pranzo
Low-carb lunch built around whitefish
A big leafy salad with whitefish, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena
Simple dinner with whitefish
Pair whitefish with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Da dove proviene questo dato?
Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.
Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 168034), consultati il 2019-04-01.
Pubblicato: 2019-04-01
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