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Smoked Salmon

Fish, salmon, king, chinook, smoked, brined (Alaska Native)

Informazioni Nutrizionali

Dimensioni della porzioneper 100g
Quantità per porzione
Calorie430
Valore percentuale quotidiano
  • Grasso Totale 30 g38%
  • Grassi saturi 6,97 g35%
  • Gras de transfection —
  • Colesterolo 107 mg36%
  • Sodio 693 mg30%
  • Carboidrati totali 0 g0%
  • Fibre alimentaire 0 g0%
  • Zuccheri Totali —
  • Proteine 39,9 g80%
  • Vitamina D —
  • Calcio 23 mg2%
  • Ferro 4,5 mg25%
  • Potassio 700 mg15%
Il % Valore Giornaliero (VD) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce alla tua dieta quotidiana. Si utilizza un fabbisogno calorico di 2.000 calorie al giorno per consigli generali sulla nutrizione.
100g of Fish, salmon, smoked contains 430 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 39,9g proteine, and 4,5mg ferro per USDA FoodData Central.

Struttura calorica

Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti

430kcal
  • Proteine37%(160 kcal)
  • Carboidrati0%(0 kcal)
  • Grasso63%(270 kcal)

Densità nutritiva

23/ 100

Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 10 di 14 nutrienti

Densità nutritiva bassa

Utilizza Smoked Salmon nel tuo prossimo piano alimentare

Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a Smoked Salmon (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.

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Categoria: Cuisine amérindienne / Alaskaine

Top 1% per ProteineAlto proteicoBasso carboidratiKeto-amichevoleFerroso Alta PresenzaPotassio altoSenza glutine
Rapporto Potassio : Sodio1.0 : 1
neutro
  • Smoked Salmon ha un rapporto potassio-sodio di 1:1, che è considerato neutro per il supporto della pressione sanguinea.
  • Smoked Salmon contient plus de proteine par 100 g que a boiled egg — 40 g contre 13 g.

Analisi completa dei nutrienti

per 100g
Macro nutrienti▾
Macro nutrienti
NutrienteQuantità% DV
CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels.

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Anche noto come: Calories, kcal

430 kcal22%
Proteine

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

39,9 g80%
Carboidrati

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Anche noto come: Carbohydrates

0 g0%
Grasso totale

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Anche noto come: Total Lipid, Fat

30 g38%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Anche noto come: Dietary Fiber

0 g0%
Minerali▾
Minerali
NutrienteQuantità% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Anche noto come: Salt (as Na)

693 mg30%
Potassio

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

700 mg15%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

23 mg2%
Ferro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

4,5 mg25%
Dettagli grassi▾
Dettagli grassi
NutrienteQuantità% DV
Grasso saturato

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Anche noto come: Saturated Fatty Acids, SFA

6,97 g35%
Grasso monounsaturato

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Anche noto come: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

16,9 g—
Grassi polinsaturi

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Anche noto come: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,35 g—
Colesterolo

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

107 mg36%
Vitamine▾
Vitamine
NutrienteQuantità% DV
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine

0,06 mg5%
Riboflavina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Anche noto come: Vitamin B2

0,28 mg22%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid

11,8 mg74%
Altro▾
Altro
NutrienteQuantità% DV
Acqua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

23,6 g—

Confrontare 14 varianti USDA

Varianti di Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native) catalogati nel centro dati USDA FoodData Central, con calorie e macro per 100 g.
VarianteFDC IDCalorieProteine (g)Glucidi (g)Grasso (g)
Fish, salmon, king, chinook, smoked and canned (Alaska Native)16761415023,205,9
Fish, salmon, king, chinook, smoked, brined (Alaska Native)attuale16761543039,9030
Fish, salmon, king, chinook, liver (Alaska Native)16761615616,64,38
Fish, salmon, coho (silver), raw (Alaska Native)16763914022,605,6
Fish, salmon, red, canned, bones removed (Alaska Native)16764216127,305,8
Fish, salmon, red, (sockeye), canned, smoked (Alaska Native)16764520635,207,3
Fish, salmon, red, (sockeye), kippered (Alaska Native)16764614124,504,8
Fish, salmon, king, with skin, kippered, (Alaska Native)16764720923,2013
Fish, salmon, tipnuk, fermented (Alaska Native)16802315915,9010,6
Fish, salmon, king, chinook, kippered, canned (Alaska Native)16802426630,7015,9
Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)16804515321,907,3
Fish, Salmon, Chum, raw (Alaska Native)16804611620,703,7
Fish, salmon, king (chinook), raw (Alaska Native)16804718720,3011,7
Fish, salmon, chum, dried (Alaska Native)16805437862,1014,4

Profil degli acidi grassi

Ripartizione dei grassi per 100 grammi

24,2 g
  • Saturato29%(6,97 g)
  • Monounsaturati70%(16,9 g)
  • Acides polyinsaturés1%(0,35 g)

Domande frequenti su Smoked Salmon

Quanti calorie ci sono in Smoked Salmon?

Smoked Salmon contiene 430 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quanto colesterolo c'è in Smoked Salmon?

Smoked Salmon contiene 107 mg di colesterolo e 693 mg di sodio per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quali sono i macronutrienti in Smoked Salmon?

Per 100 grammi, Smoked Salmon contiene 39.9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 30 g di grassi totali.

Smoked Salmon è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?

Sì — Smoked Salmon contiene 0 g di carboidrati netti per 100 g, adatto a un piano low-carb.

Dove viene dal dato nutrizionale di Smoked Salmon?

I dati nutrizionali per Smoked Salmon sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 167615). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167615/nutrients.

Compatibilità della dieta

  • Alto proteicoAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Basso carboidratiUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Keto-amichevoleLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • Ferroso Alta PresenzaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Potassio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Cibi che si associano bene con Smoked Salmon

Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Smoked Salmon.

3 idee di pranzo che utilizzano Smoked Salmon

Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Smoked Salmon. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.

  • Colazione

    Protein-forward breakfast with Smoked Salmon

    Smoked Salmon pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Pranzo

    Low-carb lunch built around smoked Salmon

    A big leafy salad with smoked Salmon, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Cena

    Fiber-forward dinner featuring smoked Salmon

    Combine smoked Salmon with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.

Da dove proviene questo dato?

Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.

Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 167615), consultati il 2019-04-01.

Pubblicato: 2019-04-01

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