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Herring Eggs

Fish, herring eggs, Pacific, plain (Alaska Native)

Informazioni Nutrizionali

Dimensioni della porzioneper 100g
Quantità per porzione
Calorie74
Valore percentuale quotidiano
  • Grasso Totale 1,93 g2%
  • Grassi saturi 0,43 g2%
  • Gras de transfection —
  • Colesterolo 40 mg13%
  • Sodio 61 mg3%
  • Carboidrati totali 4,47 g2%
  • Fibre alimentaire —
  • Zuccheri Totali —
  • Proteine 9,6 g19%
  • Vitamina D —
  • Calcio 19 mg1%
  • Ferro 2,7 mg15%
  • Potassio —
Il % Valore Giornaliero (VD) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce alla tua dieta quotidiana. Si utilizza un fabbisogno calorico di 2.000 calorie al giorno per consigli generali sulla nutrizione.
100g of Fish, herring eggs contains 74 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 9,6g proteine, and 2,7mg ferro per USDA FoodData Central.

Struttura calorica

Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti

74kcal
  • Proteine52%(38 kcal)
  • Carboidrati24%(18 kcal)
  • Grasso24%(17 kcal)

Densità nutritiva

40/ 100

Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 4 di 13 nutrienti

Densità nutrienti moderata

Utilizza Herring Eggs nel tuo prossimo piano alimentare

Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a Herring Eggs (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.

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Categoria: Cuisine amérindienne / Alaskaine

Basso carboidratiCaloriezza bassaSodio bassoBasso grassoFerroso Alta PresenzaSenza glutine

Analisi completa dei nutrienti

per 100g
Macro nutrienti▾
Macro nutrienti
NutrienteQuantità% DV
CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels.

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Anche noto come: Calories, kcal

74 kcal4%
Proteine

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

9,6 g19%
Carboidrati

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Anche noto come: Carbohydrates

4,47 g2%
Grasso totale

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Anche noto come: Total Lipid, Fat

1,93 g2%
Minerali▾
Minerali
NutrienteQuantità% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Anche noto come: Salt (as Na)

61 mg3%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

19 mg1%
Ferro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

2,7 mg15%
Dettagli grassi▾
Dettagli grassi
NutrienteQuantità% DV
Grasso saturato

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Anche noto come: Saturated Fatty Acids, SFA

0,43 g2%
Grasso monounsaturato

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Anche noto come: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,42 g—
Grassi polinsaturi

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Anche noto come: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,71 g—
Colesterolo

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

40 mg13%
Vitamine▾
Vitamine
NutrienteQuantità% DV
Vitamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Anche noto come: Ascorbic Acid

0,6 mg1%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine

0,1 mg8%
Riboflavina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Anche noto come: Vitamin B2

0,12 mg9%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid

1,8 mg11%
Altro▾
Altro
NutrienteQuantità% DV
Acqua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

81,2 g—

Confrontare 2 varianti USDA

Varianti di Fish, herring eggs, Pacific, dry (Alaska Native) catalogati nel centro dati USDA FoodData Central, con calorie e macro per 100 g.
VarianteFDC IDCalorieProteine (g)Glucidi (g)Grasso (g)
Fish, herring eggs, Pacific, dry (Alaska Native)16899031260,42,86,6
Fish, herring eggs, Pacific, plain (Alaska Native)attuale169806749,64,51,9

Profil degli acidi grassi

Ripartizione dei grassi per 100 grammi

1,6 g
  • Saturato28%(0,43 g)
  • Monounsaturati27%(0,42 g)
  • Acides polyinsaturés46%(0,71 g)

Domande frequenti su Herring Eggs

Quanti calorie ci sono in Herring Eggs?

Herring Eggs contiene 74 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quanto colesterolo c'è in Herring Eggs?

Herring Eggs contiene 40 mg di colesterolo e 61 mg di sodio per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quali sono i macronutrienti in Herring Eggs?

Per 100 grammi, Herring Eggs contiene 9.6 g di proteine, 4.47 g di carboidrati e 1.93 g di grassi totali.

Herring Eggs è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?

Sì — Herring Eggs contiene 4.5 g di carboidrati netti per 100 g, adatto a un piano low-carb.

Dove viene dal dato nutrizionale di Herring Eggs?

I dati nutrizionali per Herring Eggs sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 169806). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169806/nutrients.

Compatibilità della dieta

  • Basso carboidratiUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Caloriezza bassaFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • Sodio bassoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Basso grassoUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Ferroso Alta PresenzaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Cibi che si associano bene con Herring Eggs

Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Herring Eggs.

3 idee di pranzo che utilizzano Herring Eggs

Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Herring Eggs. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.

  • Colazione

    Easy morning meal with herring Eggs

    Use herring Eggs alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Pranzo

    Low-carb lunch built around herring Eggs

    A big leafy salad with herring Eggs, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Cena

    Low-sodium dinner with herring Eggs

    Roast herring Eggs with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Da dove proviene questo dato?

Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.

Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 169806), consultati il 2019-04-01.

Pubblicato: 2019-04-01

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