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Wild Cranberries

Cranberries, wild, bush, raw (Alaska Native)

Informazioni Nutrizionali

Dimensioni della porzioneper 100g
Quantità per porzione
Calorie55
Valore percentuale quotidiano
  • Grasso Totale 0,2 g0%
  • Grassi saturi —
  • Gras de transfection —
  • Colesterolo —
  • Sodio 26 mg1%
  • Carboidrati totali 12,3 g4%
  • Fibre alimentaire 6,7 g24%
  • Zuccheri Totali —
  • Proteine 1,1 g2%
  • Vitamina D —
  • Calcio 20 mg2%
  • Ferro 1 mg6%
  • Potassio 140 mg3%
Il % Valore Giornaliero (VD) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce alla tua dieta quotidiana. Si utilizza un fabbisogno calorico di 2.000 calorie al giorno per consigli generali sulla nutrizione.
100g of Cranberries, wild, raw (Alaska Native) contains 55 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 1,1g proteine, and 15mg vitamina c per USDA FoodData Central.

Struttura calorica

Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti

55kcal
  • Proteine8%(4 kcal)
  • Carboidrati89%(49 kcal)
  • Grasso3%(2 kcal)

Densità nutritiva

20/ 100

Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 2 di 14 nutrienti

Densità nutritiva bassa

Utilizza Wild Cranberries nel tuo prossimo piano alimentare

Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a Wild Cranberries (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.

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Categoria: Cuisine amérindienne / Alaskaine

Caloriezza bassaAlto fibraSodio bassoBasso grassoAlto alto di vitamina CSenza glutine
Rapporto Potassio : Sodio5.4 : 1
favorevole
  • Wild Cranberries ha un rapporto potassio-sodio di 5.4:1, che è considerato favorevole per il supporto della pressione sanguinea.
  • Wild Cranberries contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 7 g contre 2 g.

Analisi completa dei nutrienti

per 100g
Macro nutrienti▾
Macro nutrienti
NutrienteQuantità% DV
CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels.

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Anche noto come: Calories, kcal

55 kcal3%
Proteine

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

1,1 g2%
Carboidrati

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Anche noto come: Carbohydrates

12,3 g4%
Grasso totale

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Anche noto come: Total Lipid, Fat

0,2 g0%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Anche noto come: Dietary Fiber

6,7 g24%
Minerali▾
Minerali
NutrienteQuantità% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Anche noto come: Salt (as Na)

26 mg1%
Potassio

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

140 mg3%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

20 mg2%
Fosforo

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

15 mg1%
Ferro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1 mg6%
Vitamine▾
Vitamine
NutrienteQuantità% DV
Vitamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Anche noto come: Ascorbic Acid

15 mg17%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine

0 mg0%
Riboflavina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Anche noto come: Vitamin B2

0,01 mg1%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid

0,9 mg6%
Altro▾
Altro
NutrienteQuantità% DV
Acqua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

86 g—

Domande frequenti su Wild Cranberries

Quanti calorie ci sono in Wild Cranberries?

Wild Cranberries contiene 55 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quanto sodio c'è in Wild Cranberries?

Wild Cranberries contiene 26 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quali sono i macronutrienti in Wild Cranberries?

Per 100 grammi, Wild Cranberries contiene 1.1 g di proteine, 12.3 g di carboidrati e 0.2 g di grassi totali.

Wild Cranberries è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?

Wild Cranberries contiene 12.3 g di carboidrati per 100 g — di norma non è un alimento base per la dieta keto o a basso contenuto di carboidrati.

Dove viene dal dato nutrizionale di Wild Cranberries?

I dati nutrizionali per Wild Cranberries sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 169804). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169804/nutrients.

Compatibilità della dieta

  • Caloriezza bassaFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
  • Alto fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Sodio bassoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Basso grassoUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Alto alto di vitamina CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
  • Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Cibi che si associano bene con Wild Cranberries

Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Wild Cranberries.

3 idee di pranzo che utilizzano Wild Cranberries

Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Wild Cranberries. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.

  • Colazione

    Fiber-rich breakfast bowl featuring wild Cranberries

    Combine wild Cranberries with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Pranzo

    Balanced lunch plate with wild Cranberries

    Build a plate around wild Cranberries, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Cena

    Low-sodium dinner with wild Cranberries

    Roast wild Cranberries with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Da dove proviene questo dato?

Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.

Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 169804), consultati il 2019-04-01.

Pubblicato: 2019-04-01

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