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White Cornmeal

Cornmeal, white (Navajo)

Informazioni Nutrizionali

Dimensioni della porzioneper 100g
Quantità per porzione
Calorie398
Valore percentuale quotidiano
  • Grasso Totale 5,04 g6%
  • Grassi saturi 0,85 g4%
  • Gras de transfection —
  • Colesterolo —
  • Sodio 4 mg0%
  • Carboidrati totali 77,14 g28%
  • Fibre alimentaire 10,4 g37%
  • Zuccheri Totali 1,46 g
  • Proteine 10,99 g22%
  • Vitamina D —
  • Calcio 11 mg1%
  • Ferro 3,79 mg21%
  • Potassio 443 mg9%
Il % Valore Giornaliero (VD) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce alla tua dieta quotidiana. Si utilizza un fabbisogno calorico di 2.000 calorie al giorno per consigli generali sulla nutrizione.
100g of Cornmeal, white (Navajo) contains 398 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 10,99g proteine, and 125mg magnesio per USDA FoodData Central.

Struttura calorica

Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti

398kcal
  • Proteine11%(44 kcal)
  • Carboidrati78%(309 kcal)
  • Grasso11%(45 kcal)

Densità nutritiva

37/ 100

Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 15 di 24 nutrienti

Densità nutrienti moderata

Utilizza White Cornmeal nel tuo prossimo piano alimentare

Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a White Cornmeal (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.

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Categoria: Cuisine amérindienne / Alaskaine

Alto fibraSodio bassoZuccheri bassiFerroso Alta PresenzaPotassio altoSenza glutine
Rapporto Potassio : Sodio110.8 : 1
favorevole
  • White Cornmeal ha un rapporto potassio-sodio di 110.8:1, che è considerato favorevole per il supporto della pressione sanguinea.
  • White Cornmeal contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 10 g contre 2 g.

Analisi completa dei nutrienti

per 100g
Macro nutrienti▾
Macro nutrienti
NutrienteQuantità% DV
CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels.

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Anche noto come: Calories, kcal

398 kcal20%
Proteine

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

10,99 g22%
Carboidrati

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Anche noto come: Carbohydrates

77,14 g28%
Grasso totale

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Anche noto come: Total Lipid, Fat

5,04 g6%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Anche noto come: Dietary Fiber

10,4 g37%
Zuccheri

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Anche noto come: Total Sugars

1,46 g—
Minerali▾
Minerali
NutrienteQuantità% DV
Sodio

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Anche noto come: Salt (as Na)

4 mg0%
Potassio

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

443 mg9%
Calcio

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

11 mg1%
Magnesio

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

125 mg30%
Fosforo

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

280 mg22%
Ferro

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

3,79 mg21%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

3,24 mg29%
Cuprum

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,22 mg24%
Manganese

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,65 mg28%
Dettagli grassi▾
Dettagli grassi
NutrienteQuantità% DV
Grasso saturato

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Anche noto come: Saturated Fatty Acids, SFA

0,85 g4%
Grasso monounsaturato

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Anche noto come: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

1,53 g—
Grassi polinsaturi

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Anche noto come: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

2,08 g—
Vitamine▾
Vitamine
NutrienteQuantità% DV
Vitamina C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Anche noto come: Ascorbic Acid

0 mg0%
Vitamina E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Anche noto come: Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,37 mg2%
Vitamina K

Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism.

Anche noto come: Phylloquinone, Menaquinone

0,4 µg0%
Tiamina (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine

0,31 mg26%
Riboflavina (B2)

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Anche noto come: Vitamin B2

0,14 mg11%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid

2,8 mg18%
Acido pantotenico (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Anche noto come: Vitamin B5

2,49 mg50%
Vitamina B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Anche noto come: Pyridoxine

0,58 mg34%
Folato (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Anche noto come: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

32 µg8%
Acidi amino▾
Acidi amino
NutrienteQuantità% DV
Lisina0,32 g—
Leucine1,38 g—
Isoleucine0,4 g—
Valina0,55 g—
Treonina0,35 g—
Metionina0,26 g—
Fenilalanina0,54 g—
Triptofano0,07 g—
Istidina0,29 g—
Arginine0,47 g—
Altro▾
Altro
NutrienteQuantità% DV
Acqua

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

5,42 g—

Profil degli acidi grassi

Ripartizione dei grassi per 100 grammi

4,5 g
  • Saturato19%(0,85 g)
  • Monounsaturati34%(1,53 g)
  • Acides polyinsaturés47%(2,08 g)

Domande frequenti su White Cornmeal

Quanti calorie ci sono in White Cornmeal?

White Cornmeal contiene 398 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quanto sodio c'è in White Cornmeal?

White Cornmeal contiene 4 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.

Quali sono i macronutrienti in White Cornmeal?

Per 100 grammi, White Cornmeal contiene 10.99 g di proteine, 77.14 g di carboidrati e 5.04 g di grassi totali.

White Cornmeal è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?

White Cornmeal contiene 77.1 g di carboidrati per 100 g — di norma non è un alimento base per la dieta keto o a basso contenuto di carboidrati.

Dove viene dal dato nutrizionale di White Cornmeal?

I dati nutrizionali per White Cornmeal sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 168038). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168038/nutrients.

Compatibilità della dieta

  • Alto fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Sodio bassoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Zuccheri bassiUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Ferroso Alta PresenzaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Potassio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Cibi che si associano bene con White Cornmeal

Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a White Cornmeal.

3 idee di pranzo che utilizzano White Cornmeal

Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di White Cornmeal. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.

  • Colazione

    Fiber-rich breakfast bowl featuring white Cornmeal

    Combine white Cornmeal with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.

  • Pranzo

    Balanced lunch plate with white Cornmeal

    Build a plate around white Cornmeal, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Cena

    Low-sodium dinner with white Cornmeal

    Roast white Cornmeal with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

Da dove proviene questo dato?

Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.

Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 168038), consultati il 2019-04-01.

Pubblicato: 2019-04-01

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