Steamed White Corn
Corn, white, steamed (Navajo)
Informazioni Nutrizionali
- Grasso Totale 5,18 g7%
- Grassi saturi 0,83 g4%
- Gras de transfection —
- Colesterolo —
- Sodio 4 mg0%
- Carboidrati totali 75,2 g27%
- Fibre alimentaire 16,6 g59%
- Zuccheri Totali 6,47 g
- Proteine 9,72 g19%
- Vitamina D —
- Calcio 14 mg1%
- Ferro 2,29 mg13%
- Potassio 532 mg11%
100g of Corn, white, steamed (Navajo) contains 386 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 9,72g proteine, and 123mg magnesio per USDA FoodData Central.
Struttura calorica
Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti
- Proteine10%(39 kcal)
- Carboidrati78%(301 kcal)
- Grasso12%(47 kcal)
Densità nutritiva
Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 14 di 24 nutrienti
Densità nutrienti moderataUtilizza Steamed White Corn nel tuo prossimo piano alimentare
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Crea un piano alimentareCategoria: Cuisine amérindienne / Alaskaine
- Steamed White Corn ha un rapporto potassio-sodio di 133:1, che è considerato favorevole per il supporto della pressione sanguinea.
- Steamed White Corn contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 17 g contre 2 g.
Analisi completa dei nutrienti
per 100gMacro nutrienti▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels. Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Anche noto come: Calories, kcal | 386 kcal | 19% |
| Proteine Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 9,72 g | 19% |
| Carboidrati Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Anche noto come: Carbohydrates | 75,2 g | 27% |
| Grasso totale Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Anche noto come: Total Lipid, Fat | 5,18 g | 7% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Anche noto come: Dietary Fiber | 16,6 g | 59% |
| Zuccheri Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Anche noto come: Total Sugars | 6,47 g | — |
Minerali▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Anche noto come: Salt (as Na) | 4 mg | 0% |
| Potassio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 532 mg | 11% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 14 mg | 1% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 123 mg | 29% |
| Fosforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 312 mg | 25% |
| Ferro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 2,29 mg | 13% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,15 mg | 29% |
| Cuprum Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,23 mg | 26% |
| Manganese Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,93 mg | 40% |
Dettagli grassi▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Grasso saturato Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Anche noto come: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,83 g | 4% |
| Grasso monounsaturato Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Anche noto come: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,48 g | — |
| Grassi polinsaturi Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Anche noto come: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,86 g | — |
Vitamine▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Anche noto come: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Anche noto come: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0 mg | 0% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Anche noto come: Phylloquinone, Menaquinone | 0,8 µg | 1% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine | 0,08 mg | 7% |
| Riboflavina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Anche noto come: Vitamin B2 | 0,07 mg | 5% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,31 mg | 21% |
| Acido pantotenico (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Anche noto come: Vitamin B5 | 0,3 mg | 6% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Anche noto come: Pyridoxine | 0,29 mg | 17% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Anche noto come: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 100 µg | 25% |
Acidi amino▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Lisina | 0,3 g | — |
| Leucine | 1,04 g | — |
| Isoleucine | 0,35 g | — |
| Treonina | 0,31 g | — |
| Metionina | 0,23 g | — |
| Fenilalanina | 0,43 g | — |
| Triptofano | 0,06 g | — |
Altro▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Acqua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 8,09 g | — |
Profil degli acidi grassi
Ripartizione dei grassi per 100 grammi
- Saturato20%(0,83 g)
- Monounsaturati36%(1,48 g)
- Acides polyinsaturés45%(1,86 g)
Domande frequenti su Steamed White Corn
Quanti calorie ci sono in Steamed White Corn?
Steamed White Corn contiene 386 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quanto sodio c'è in Steamed White Corn?
Steamed White Corn contiene 4 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quali sono i macronutrienti in Steamed White Corn?
Per 100 grammi, Steamed White Corn contiene 9.72 g di proteine, 75.2 g di carboidrati e 5.18 g di grassi totali.
Steamed White Corn è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?
Steamed White Corn contiene 75.2 g di carboidrati per 100 g — di norma non è un alimento base per la dieta keto o a basso contenuto di carboidrati.
Dove viene dal dato nutrizionale di Steamed White Corn?
I dati nutrizionali per Steamed White Corn sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 168037). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168037/nutrients.
Compatibilità della dieta
- Alto fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bassoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Potassio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Cibi che si associano bene con Steamed White Corn
Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Steamed White Corn.
3 idee di pranzo che utilizzano Steamed White Corn
Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Steamed White Corn. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.
- Colazione
Fiber-rich breakfast bowl featuring steamed White Corn
Combine steamed White Corn with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Pranzo
Balanced lunch plate with steamed White Corn
Build a plate around steamed White Corn, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena
Low-sodium dinner with steamed White Corn
Roast steamed White Corn with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
Da dove proviene questo dato?
Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.
Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 168037), consultati il 2019-04-01.
Pubblicato: 2019-04-01
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