Cockles
Cockles, raw (Alaska Native)
Informazioni Nutrizionali
- Grasso Totale 0,7 g1%
- Grassi saturi —
- Gras de transfection —
- Colesterolo —
- Sodio —
- Carboidrati totali 4,7 g2%
- Fibre alimentaire —
- Zuccheri Totali —
- Proteine 13,5 g27%
- Vitamina D —
- Calcio 30 mg2%
- Ferro 16,2 mg90%
- Potassio —
100g of Cockles, raw (Alaska Native) contains 79 kcal caloriegmaps to "calorie" in italian as singular form is used for ui labels., 13,5g proteine, and 16,2mg ferro per USDA FoodData Central.
Struttura calorica
Come sono distribuite le calorie tra i macronutrienti
- Proteine68%(54 kcal)
- Carboidrati24%(19 kcal)
- Grasso8%(6 kcal)
Densità nutritiva
Corrisponde a ≥10% del valore giornaliero per 4 di 9 nutrienti
Densità nutrienti moderataUtilizza Cockles nel tuo prossimo piano alimentare
Melio può creare una settimana completa di pasti intorno a Cockles (o qualsiasi alimento nel nostro database), adattata ai tuoi obiettivi macro e alle tue preferenze alimentari.
Crea un piano alimentareCategoria: Cuisine amérindienne / Alaskaine
- Cockles contient plus de ferro par 100 g que raw spinach — 16 mg contre 3 mg.
Analisi completa dei nutrienti
per 100gMacro nutrienti▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| CaloriegMaps to "Calorie" in Italian as singular form is used for UI labels. Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Anche noto come: Calories, kcal | 79 kcal | 4% |
| Proteine Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 13,5 g | 27% |
| Carboidrati Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Anche noto come: Carbohydrates | 4,7 g | 2% |
| Grasso totale Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Anche noto come: Total Lipid, Fat | 0,7 g | 1% |
Minerali▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 30 mg | 2% |
| Ferro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 16,2 mg | 90% |
Vitamine▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Anche noto come: Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Riboflavina (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Anche noto come: Vitamin B2 | 0,2 mg | 15% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Anche noto come: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 3,2 mg | 20% |
Altro▾
| Nutriente | Quantità | % DV |
|---|---|---|
| Acqua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 78,8 g | — |
Domande frequenti su Cockles
Quanti calorie ci sono in Cockles?
Cockles contiene 79 kcal per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quanto sodio c'è in Cockles?
Cockles contiene 0 mg di sodio e 0 mg di colesterolo per 100 grammi, secondo l'USDA FoodData Central.
Quali sono i macronutrienti in Cockles?
Per 100 grammi, Cockles contiene 13.5 g di proteine, 4.7 g di carboidrati e 0.7 g di grassi totali.
Cockles è adatto alla dieta keto o a basso contenuto di carboidrati?
Sì — Cockles contiene 4.7 g di carboidrati netti per 100 g, adatto a un piano low-carb.
Dove viene dal dato nutrizionale di Cockles?
I dati nutrizionali per Cockles sono tratti da USDA FoodData Central (FDC ID 169803). Esplora il record sottostante al link https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169803/nutrients.
Compatibilità della dieta
- Basso carboidratiUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Caloriezza bassaFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Basso grassoUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Ferroso Alta PresenzaDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Senza glutineFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Cibi che si associano bene con Cockles
Ingredienti complementari da categorie USDA correlate — punti di partenza utili per pianificare un pasto intorno a Cockles.
3 idee di pranzo che utilizzano Cockles
Modelli di avvio adatti al profilo nutrienti di Cockles. Apri il generatore di piani alimentari per trasformare qualsiasi uno di questi in una ricetta completa con la lista della spesa.
- Colazione
Easy morning meal with cockles
Use cockles alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Pranzo
Low-carb lunch built around cockles
A big leafy salad with cockles, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena
Simple dinner with cockles
Pair cockles with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
Da dove proviene questo dato?
Valori nutritivi sono tratti dal database USDA FoodData Central — la riferimento autoritativo del Dipartimento della Agricoltura degli Stati Uniti per la composizione alimentare. I valori sono mediati su più campioni per fornirti una lettura rappresentativa ogni 100 grammi di parte commestibile.
Dati ottenuti da USDA FoodData Central (FDC ID: 169803), consultati il 2019-04-01.
Pubblicato: 2019-04-01
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