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Recettes Whole30

whole30

Recettes Whole30 qui respectent les règles d'élimination du programme : pas de céréales, de légumineuses, de produits laitiers, de sucre ajouté ou d'alcool pendant 30 jours. Chaque recette est vérifiée contre la liste des ingrédients Whole30 et inclut les calories par portion, la quantité de protéines, de glucides, de lipides, le temps de préparation et de cuisson, ainsi que le rendement. Utilisez-les pour planifier une semaine de réinitialisation propre, puis ajoutez des notes d'introduction à partir du guide diététique lié.

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Qu'est-ce qui rend ces recettes whole30 différentes ?

Chaque recette Whole30 dans cette liste est filtrée au niveau des ingrédients contre la liste d'exclusion du programme — sucre ajouté (y compris le miel, le sirop d'érable et la stevia), tous les grains, toutes les légumineuses (y compris les arachides et la plupart des soya), tous les produits laitiers et l'alcool. Les protéines, les graisses, les légumes, les fruits et les huiles approuvées restent. Les macronutriments sont calculés à partir des grammes d'ingrédients en utilisant des valeurs de référence du style USDA afin que les chiffres par portion soient le véritable contenu de la recette, pas un résumé marketing.