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Recettes véganes

vegan

Recettes véganes exemptes de viande, lait, œufs et miel, avec des associations intentionnelles (légumineuses + céréales, soja + légumes) afin que chaque portion approche un profil d'acides aminés complet. Les calories par portion, les protéines, glucides, lipides, fer et sources de vitamine B12 sont signalées lorsque pertinent, avec le temps de préparation et de cuisson ainsi que la quantité rendue. Utilisez-les pour ancrer vos Lundi sans viande ou construire une semaine entièrement basée sur les plantes.

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Qu'est-ce qui rend ces recettes vegan différentes ?

Ce qui distingue ces recettes véganes : elles sont filtrées au niveau des ingrédients, et non seulement par étiquette. Les ingrédients d'origine animale (gélatine, lactosérum, caséinate, miel, anchois dans les sauces) sont éliminés avant que la recette ne soit classée dans cette catégorie. Les totaux de protéines proviennent des grammes réels d’ingrédients contre les valeurs de référence du USDA, et les recettes qui combinent des protéines végétales complémentaires sont signalées afin que vous puissiez atteindre un profil complet d'acides aminés par repas, et non seulement par jour.