Catégorie

Recettes anti-inflammatoires

anti-inflammatory

Recettes anti-inflammatoires basées sur des aliments régulièrement associés à un niveau inférieur de marqueurs inflammatoires — poissons gras, huile d'olive, légumes feuillus, baies, noix, curcuma, gingembre et céréales complètes. Chaque recette indique les calories par portion, la quantité de protéines, de glucides, de lipides, de fibres, ainsi que les sources d'acides gras omégas-3 le cas échéant, le temps de préparation et le rendement. Utilisez-les pour ancrer une semaine stable ou les intégrer en rotation avec un régime méditerranéen.

Plus de recettes anti inflammatory bientôt disponibles — commencez un plan alimentaire pour générer le vôtre.

Commencez un plan repas gratuit

Qu'est-ce qui rend ces recettes anti inflammatory différentes ?

Ces recettes anti-inflammatoires sont étiquetées en fonction de la correspondance des ingrédients avec le modèle documenté dans les recherches sur l’inflammation alimentaire (notation DII) : poissons gras, légumes feuillus, baies, huile d’olive, noix, curcuma et une consommation limitée de sucre raffiné / viande transformée. Les valeurs par portion d’oméga-3, de fibres et de sucres ajoutés proviennent des données de référence du type USDA appliquées aux grammes réels des ingrédients. Les recettes qui entraînent une note dans la mauvaise direction sont exclues de cette catégorie.