Hash Brown Potatoes
Potatoes, hash brown, home-prepared
Informations nutritionnelles
- Gras total 12,52 g16%
- Saturated Fat 1,88 g9%
- Gras transgenique —
- Cholestérol 0 mg0%
- Sodium 342 mg15%
- Total des glucides 35,11 g13%
- Fibres alimentaires 3,2 g11%
- Sucres totaux 1,49 g
- Protéines 3 g6%
- Vitamine D 0 µg0%
- Calcium 14 mg1%
- Ferrium 0,55 mg3%
- Potassium 576 mg12%
100g of Potatoes, hash brown contains 265 kcal calories, 3g protéines, and 13mg vitamine c per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine5%(12 kcal)
- Glucides53%(140 kcal)
- Gras43%(113 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 13 sur 30 nutriments
Densité nutritionnelle modéréeUtilisez Hash Brown Potatoes dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Hash Brown Potatoes (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repasCatégorie: Légumes et Produits à Base de Légumes
- Hash Brown Potatoes a un rapport potassium-sodium de 1.7:1, qui est considéré comme neutre pour le soutien de la pression artérielle.
- Hash Brown Potatoes contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 3 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 265 kcal | 13% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 3 g | 6% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 35,11 g | 13% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 12,52 g | 16% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 3,2 g | 11% |
| Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars | 1,49 g | — |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 342 mg | 15% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 576 mg | 12% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 14 mg | 1% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 35 mg | 8% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 70 mg | 6% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,55 mg | 3% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,47 mg | 4% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,29 mg | 33% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,25 mg | 11% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,5 µg | 1% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 1,88 g | 9% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 5,3 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 4,7 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 0 µg | 0% |
| Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 13 mg | 14% |
| Vitamine D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Aussi connu sous le nom de : Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,01 mg | 0% |
| Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone | 3,7 µg | 3% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,17 mg | 14% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,03 mg | 3% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,3 mg | 14% |
| Acide pantothénique (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5 | 0,89 mg | 18% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,47 mg | 28% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 16 µg | 4% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 23,2 mg | 4% |
Antioxydants et caroténoïdes▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A | 3 µg | — |
| Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Béta-cryptoxanthine Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopène | 0 µg | — |
| Lutéine + zéaxanthine Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin | 16 µg | — |
Acides aminés▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Lysine | 0,18 g | — |
| Léucine | 0,18 g | — |
| Isoleucine | 0,12 g | — |
| Valine | 0,17 g | — |
| Thréonine | 0,11 g | — |
| Méthionine | 0,05 g | — |
| Phénylalanine | 0,13 g | — |
| Tryptophane | 0,05 g | — |
| Histidine | 0,07 g | — |
| Arginine | 0,14 g | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 47,25 g | — |
| Caféine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Théobromine | 0 mg | — |
| Alcool | 0 g | — |
Comparer 7 variants USDA
| Variant | ID FDC | Calories | Protéines (g) | Glucides (g) | Gras (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatoes, hash brown, refrigerated, unprepared | 167604 | 84 | 1,8 | 19,2 | 0,1 |
| Potatoes, hash brown, refrigerated, prepared, pan-fried in canola oil | 167605 | 242 | 3,2 | 34 | 10,3 |
| Potatoes, hash brown, home-preparedactuel | 170036 | 265 | 3 | 35,1 | 12,5 |
| Potatoes, hash brown, frozen, plain, unprepared | 170043 | 82 | 2,1 | 17,7 | 0,6 |
| Potatoes, hash brown, frozen, plain, prepared, pan fried in canola oil | 170044 | 219 | 2,7 | 28,5 | 11,6 |
| Potatoes, hash brown, frozen, with butter sauce, unprepared | 170045 | 135 | 1,9 | 18,3 | 6,7 |
| Potatoes, hash brown, frozen, with butter sauce, prepared | 170046 | 178 | 2,5 | 24,1 | 8,8 |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé16%(1,88 g)
- Acides gras monoinsaturés45%(5,3 g)
- Acides gras polyinsaturés40%(4,7 g)
Tailles des portions du ménage
g- cup
- 156 g
Questions fréquentes sur Hash Brown Potatoes
Combien de calories dans Hash Brown Potatoes ?
Hash Brown Potatoes contient 265 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Hash Brown Potatoes ?
Hash Brown Potatoes contient 342 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Hash Brown Potatoes ?
Par 100 grammes, Hash Brown Potatoes contient 3 g de protéines, 35.11 g d’hydrates de carbone et 12.52 g de lipides totaux.
Est-ce que Hash Brown Potatoes est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Hash Brown Potatoes contient 35.1 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Hash Brown Potatoes ?
Données nutritionnelles pour Hash Brown Potatoes sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 170036). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170036/nutrients.
Compatibilité diététique
- Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Zéro cholestérolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Hash Brown Potatoes
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Hash Brown Potatoes.
3 idées de repas utilisant Hash Brown Potatoes
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Hash Brown Potatoes. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Plant-based breakfast with hash Brown Potatoes
A warm bowl of oats with hash Brown Potatoes, a spoon of almond butter, and seasonal fruit — entirely plant-based and ready in under ten minutes.
- Déjeuner
Plant-based lunch with hash Brown Potatoes
A warm grain bowl with hash Brown Potatoes, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Dîner
Fiber-forward dinner featuring hash Brown Potatoes
Combine hash Brown Potatoes with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 170036), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
Plus de produits dans Légumes et Produits à Base de Légumes
Sprouted Alfalfa Seeds
Alfalfa seeds, sprouted, raw
23 kcalProtéines: 4gGlucides: 2,1gGras total: 0,7gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, with salt
21 kcalProtéines: 2,1gGlucides: 4,1gGras total: 0,2gBoiled Cooked Amaranth Leaves
Amaranth leaves, cooked, boiled, drained, without salt
21 kcalProtéines: 2,1gGlucides: 4,1gGras total: 0,2gAmaranth Leaves
Amaranth leaves, raw
23 kcalProtéines: 2,5gGlucides: 4gGras total: 0,3gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, with salt
78 kcalProtéines: 4,5gGlucides: 16,1gGras total: 0,1gBoiled Cooked Arrowhead
Arrowhead, cooked, boiled, drained, without salt
78 kcalProtéines: 4,5gGlucides: 16,1gGras total: 0,1gArrowhead
Arrowhead, raw
99 kcalProtéines: 5,3gGlucides: 20,2gGras total: 0,3gArrowroot
Arrowroot, raw
65 kcalProtéines: 4,2gGlucides: 13,4gGras total: 0,2g
Utilisez Hash Brown Potatoes dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Hash Brown Potatoes (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repas