Freeze-dried Chives
Chives, freeze-dried
Informations nutritionnelles
- Gras total 3,5 g4%
- Saturated Fat 0,59 g3%
- Gras transgenique 0 g
- Cholestérol 0 mg0%
- Sodium 70 mg3%
- Total des glucides 64,29 g23%
- Fibres alimentaires 26,2 g94%
- Sucres totaux —
- Protéines 21,2 g42%
- Vitamine D 0 µg0%
- Calcium 813 mg63%
- Ferrium 20 mg111%
- Potassium 2 960 mg63%
100g of Chives, freeze-dried contains 311 kcal calories, 21,2g protéines, and 660mg vitamine c per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine23%(85 kcal)
- Glucides69%(257 kcal)
- Gras8%(32 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 21 sur 27 nutriments
Densité nutritive élevéeUtilisez Freeze-dried Chives dans votre prochain plan alimentaire
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Créer un plan repasCatégorie: Légumes et Produits à Base de Légumes
- Freeze-dried Chives a un rapport potassium-sodium de 42.3:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
- Freeze-dried Chives contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 26 g vs 2 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 311 kcal | 16% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 21,2 g | 42% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 64,29 g | 23% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 3,5 g | 4% |
| Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber | 26,2 g | 94% |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 70 mg | 3% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 2 960 mg | 63% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 813 mg | 63% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 640 mg | 152% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 518 mg | 41% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 20 mg | 111% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 5,12 mg | 47% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,69 mg | 76% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 1,35 mg | 59% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 9,4 µg | 17% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 0,59 g | 3% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,49 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,37 g | — |
| acide gras transgenres Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 3 415 µg | 379% |
| Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 660 mg | 733% |
| Vitamine D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Aussi connu sous le nom de : Calciferol | 0 µg | 0% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,9 mg | 75% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 1,5 mg | 115% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 5,9 mg | 37% |
| Acide pantothénique (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5 | 2,11 mg | 42% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 2 mg | 117% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 108 µg | 27% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 0 µg | 0% |
Acides aminés▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Lysine | 1,06 g | — |
| Léucine | 1,27 g | — |
| Isoleucine | 0,9 g | — |
| Valine | 0,94 g | — |
| Thréonine | 0,83 g | — |
| Méthionine | 0,23 g | — |
| Phénylalanine | 0,68 g | — |
| Tryptophane | 0,24 g | — |
| Histidine | 0,37 g | — |
| Arginine | 1,53 g | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 2 g | — |
| Alcool | 0 g | — |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé24%(0,59 g)
- Acides gras monoinsaturés20%(0,49 g)
- Acides gras polyinsaturés56%(1,37 g)
Tailles des portions du ménage
g- tbsp
- 0 g
- 0,25 cup
- 1 g
Questions fréquentes sur Freeze-dried Chives
Combien de calories dans Freeze-dried Chives ?
Freeze-dried Chives contient 311 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Freeze-dried Chives ?
Freeze-dried Chives contient 70 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Freeze-dried Chives ?
Par 100 grammes, Freeze-dried Chives contient 21.2 g de protéines, 64.29 g d’hydrates de carbone et 3.5 g de lipides totaux.
Est-ce que Freeze-dried Chives est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Freeze-dried Chives contient 64.3 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Freeze-dried Chives ?
Données nutritionnelles pour Freeze-dried Chives sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 170075). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170075/nutrients.
Compatibilité diététique
- Protéine élevéeAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Calcium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Fort en vitamine CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Zéro cholestérolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Freeze-dried Chives
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Freeze-dried Chives.
3 idées de repas utilisant Freeze-dried Chives
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Freeze-dried Chives. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Protein-forward breakfast with Freeze-dried Chives
Freeze-dried Chives pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Déjeuner
Protein-packed bowl with freeze-dried Chives
Layer freeze-dried Chives over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.
- Dîner
Low-sodium dinner with freeze-dried Chives
Roast freeze-dried Chives with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 170075), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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65 kcalProtéines: 4,2gGlucides: 13,4gGras total: 0,2g
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