Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork
Pork, cured, ham with natural juices, spiral slice, meat only, boneless, separable lean only, heated, roasted
Інформація про поживну цінність
- Загальний жир 3,78 g5%
- Насичені жири 0,49 g2%
- Трансжири 0,01 g
- Холестерин 63 mg21%
- Натрій 986 mg43%
- Загальна кількість вуглеводів 1,08 g0%
- Клітковина 0 g0%
- Загальні цукри 1,08 g
- Білки 22,56 g45%
- Вітамін D 0,8 µg4%
- Кальцій 4 mg0%
- Залізо 0,84 mg5%
- Калій 349 mg7%
100g of Pork, cured, ham with natural juices, roasted contains 126 kcal кілокалорії, 22,56g білки, and 41,8µg селен per USDA FoodData Central.
Calorie breakdown
How calories are distributed across macronutrients
- Protein70%(90 kcal)
- Carbs3%(4 kcal)
- Fat26%(34 kcal)
Nutrient density
Meets ≥10% Daily Value for 14 of 30 nutrients
Excellent nutrient densityВикористовуйте Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування- Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork має співвідношення калію до натрію 0.4:1, що вважається поганий для підтримки кров'яного тиску.
- Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork містить більше білки на 100 г, ніж a boiled egg — 23 g проти 13 g.
Повний розклад поживних речовин
per 100gМакронутрієнти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Також відомі як: Calories, kcal | 126 kcal | 6% |
| Protein Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 22,56 g | 45% |
| Carbohydrates Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Також відомі як: Carbohydrates | 1,08 g | 0% |
| Total fat Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Також відомі як: Total Lipid, Fat | 3,78 g | 5% |
| Fiber Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Також відомі як: Dietary Fiber | 0 g | 0% |
| Sugars Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Також відомі як: Total Sugars | 1,08 g | — |
Мінеральні речовини▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Також відомі як: Salt (as Na) | 986 mg | 43% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 349 mg | 7% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 4 mg | 0% |
| Magnesium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 22 mg | 5% |
| Phosphorus Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 312 mg | 25% |
| Iron Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 0,84 mg | 5% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,82 mg | 17% |
| Copper Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,19 mg | 21% |
| Manganese Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,02 mg | 1% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 41,8 µg | 76% |
Деталі жирів▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Saturated fat Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Також відомі як: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,49 g | 2% |
| Monounsaturated fat Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Також відомі як: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,68 g | — |
| Polyunsaturated fat Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Також відомі як: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,29 g | — |
| Trans fat Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. Також відомі як: Trans Fatty Acids | 0,01 g | — |
| Cholesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 63 mg | 21% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Також відомі як: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Також відомі як: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Також відомі як: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Вітаміни▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Vitamin A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Також відомі як: Retinol Activity Equivalents, RAE | 13 µg | 1% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 13 µg | — |
| Vitamin C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Також відомі як: Ascorbic Acid | 0 mg | 0% |
| Vitamin D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. Також відомі як: Calciferol | 0,8 µg | 4% |
| Vitamin E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Також відомі як: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,19 mg | 1% |
| Vitamin K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Також відомі як: Phylloquinone, Menaquinone | 0 µg | 0% |
| Thiamin (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Також відомі як: Vitamin B1, Thiamine | 0,47 mg | 39% |
| Riboflavin (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Також відомі як: Vitamin B2 | 0,23 mg | 18% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Також відомі як: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 6,72 mg | 42% |
| Pantothenic acid (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Також відомі як: Vitamin B5 | 1,05 mg | 21% |
| Vitamin B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Також відомі як: Pyridoxine | 0,43 mg | 25% |
| Folate (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Також відомі як: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 1 µg | 0% |
| Vitamin B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Також відомі як: Cobalamin | 0,51 µg | 21% |
| Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 86,1 mg | 16% |
Антиоксиданти та каротиноїди▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Beta-carotene Також відомі як: Beta-Carotene, Provitamin A | 0 µg | — |
| Alpha-carotene Також відомі як: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxanthin Також відомі як: Beta-Cryptoxanthin | 0 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Lutein + zeaxanthin Також відомі як: Lutein + Zeaxanthin | 0 µg | — |
Амінокислоти▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Lysine | 1,91 g | — |
| Leucine | 1,81 g | — |
| Isoleucine | 1,02 g | — |
| Valine | 1,14 g | — |
| Threonine | 1,01 g | — |
| Methionine | 0,54 g | — |
| Phenylalanine | 0,9 g | — |
| Tryptophan | 0,21 g | — |
| Histidine | 0,98 g | — |
| Arginine | 1,44 g | — |
Інші▾
| Поживна речовина | Кількість | % ДП |
|---|---|---|
| Water Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 69,47 g | — |
| Caffeine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Theobromine | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Fatty acid profile
Breakdown of fats per 100 grams
- Saturated34%(0,49 g)
- Monounsaturated46%(0,68 g)
- Polyunsaturated20%(0,29 g)
Household serving sizes
г- 3 oz
- 85 г
- slice
- 145 г
- roast
- 920 г
- serving (3 oz)
- 85 г
Часто задані питання про Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork
Скільки калорій у Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork?
Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork містить 126 ккал на 100 грамів, дані взяті з USDA FoodData Central.
Скільки холестерину містить Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork?
Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork містить 63 мг холестерину та 986 мг натрію на 100 грамів, згідно з USDA FoodData Central.
Що за макроси в Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork?
На 100 грамів, Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork містить 22.56 г білка, 1.08 г вуглеводів та 3.78 г загального жиру.
Чи підходить Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork для кето або низькокалорійної дієти?
Так — Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork містить 1.1 г чистих вуглеводів на 100 г, що підходить для low-carb плану.
Звідки беруться дані про поживність Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork?
Інформація про поживну цінність Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork отримана з бази даних USDA FoodData Central (ідентифікатор FDC 168331). Перегляньте основний запис за посиланням https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168331/nutrients.
Сумісність з дієтою
- Високий вміст білкаAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Низький вміст вуглеводівUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Низький вміст цукруUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Високий вміст каліюDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Придатний для палео-дієтиFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- БезглютеновийFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Продукти, які добре поєднуються з Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork
Доповнюючі інгредієнти з пов'язаних категорій USDA — корисні відправні точки при плануванні страви навколо Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork.
3 ідеї страв із Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork
Початкові шаблони, що відповідають профілю поживних речовин Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork. Відкрийте генератор планів харчування, щоб перетворити будь-який з них на повний рецепт із покупним списком.
- Сніданок
Protein-forward breakfast with Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork
Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Обід
Low-carb lunch built around roasted Ham with Natural Juices Cured Pork
A big leafy salad with roasted Ham with Natural Juices Cured Pork, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Обід
Fiber-forward dinner featuring roasted Ham with Natural Juices Cured Pork
Combine roasted Ham with Natural Juices Cured Pork with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
Звідки беруться ці дані?
Значення поживних речовин отримані з бази даних USDA FoodData Central — авторитетного джерела складу продуктів харчування Міністерства сільського господарства США. Значення середні за кількома зразками, щоб надати вам репрезентативне значення на 100 грамів їстівної порції.
Дані отримані з USDA FoodData Central (ID FDC: 168331), доступні 2019-04-01.
Опубліковано: 2019-04-01
Більше продуктів у Продукти з свинини
Pre-sliced Bacon
Bacon, pre-sliced, reduced/low sodium, unprepared
407 ккалProtein: 12,5гCarbohydrates: 0,8гTotal fat: 39,3гCooked Canadian Bacon
Canadian bacon, cooked, pan-fried
146 ккалProtein: 28,3гCarbohydrates: 1,8гTotal fat: 2,8гCanadian Bacon
Canadian bacon, unprepared
110 ккалProtein: 20,3гCarbohydrates: 1,3гTotal fat: 2,6гHam
Pork Products
117 ккалProtein: 19гCarbohydrates: 1,6гTotal fat: 3,9гNo Sauce Ham and Noodles
Ham and noodles, no sauce
144 ккалProtein: 7,2гCarbohydrates: 15,9гTotal fat: 5,5гHam and Noodles with Cream or White Sauce
Ham and noodles with cream or white sauce
139 ккалProtein: 6,8гCarbohydrates: 15,3гTotal fat: 5,4гHam and Rice with Mushroom Sauce
Ham and rice with mushroom sauce
136 ккалProtein: 5,4гCarbohydrates: 16,3гTotal fat: 5,2гBroccoli Ham and Vegetables Excluding Carrots
Ham and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, no sauce
120 ккалProtein: 7,6гCarbohydrates: 5,1гTotal fat: 7,8г
Використовуйте Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork у вашому наступному плані харчування
Мео може створити повний тиждень страв навколо Roasted Ham with Natural Juices Cured Pork (або будь-якої страви з нашої бази даних), адаптований до ваших цілей макроелементів та дієтичних уподобань.
Створити план харчування