Safflower Seed Meal

Seeds, safflower seed meal, partially defatted

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories342
% AJR
  • Gras total 2,39 g3%
  • Saturated Fat 0,21 g1%
  • Gras transgenique
  • Cholestérol 0 mg0%
  • Sodium 3 mg0%
  • Total des glucides 48,73 g18%
  • Fibres alimentaires
  • Sucres totaux
  • Protéines 35,62 g71%
  • Vitamine D 0 µg0%
  • Calcium 77 mg6%
  • Ferrium 4,86 mg27%
  • Potassium 68 mg1%
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Seeds, safflower seed meal contains 342 kcal calories, 35,62g protéines, and 350mg magnésium per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

359kcal
  • Protéine40%(142 kcal)
  • Glucides54%(195 kcal)
  • Gras6%(22 kcal)

Densité nutritive

43/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 15 sur 25 nutriments

Densité nutritionnelle modérée

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Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Safflower Seed Meal (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Ratio potassium : sodium22.7 : 1
favorable
  • Safflower Seed Meal a un rapport potassium-sodium de 22.7:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
  • Safflower Seed Meal contient plus de protéines par 100 g que a boiled egg — 36 g vs 13 g.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

342 kcal17%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

35,62 g71%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

48,73 g18%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

2,39 g3%
Minéraux
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)

3 mg0%
Potassium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

68 mg1%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

77 mg6%
Magnésium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

350 mg83%
Phosphore

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

638 mg51%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

4,86 mg27%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

5,01 mg46%
Cuivre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

1,73 mg193%
Manganèse

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

2 mg87%
Détails sur les lipides
Détails sur les lipides
NutrimentsQuantité% AJR
Gras saturé

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA

0,21 g1%
Gras monoinsaturé

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,27 g
Gras polyinsaturé

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

1,58 g
Cholestérol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Vitamines
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Vitamine A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE

2 µg0%
Rétinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg
Vitamine C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid

0 mg0%
Vitamine D

Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight.

Aussi connu sous le nom de : Calciferol

0 µg0%
Thiamine (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

1,15 mg96%
Vitamine B2

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,41 mg32%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

2,27 mg14%
Acide pantothénique (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5

4 mg80%
Vitamine B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine

1,16 mg68%
Acide folique (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

159 µg40%
Vitamine B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Aussi connu sous le nom de : Cobalamin

0 µg0%
Acides aminés
Acides aminés
NutrimentsQuantité% AJR
Lysine1,18 g
Léucine2,54 g
Isoleucine1,58 g
Valine2,26 g
Thréonine1,29 g
Méthionine0,63 g
Phénylalanine1,77 g
Tryptophane0,4 g
Histidine1 g
Arginine3,85 g
Autres
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

6,41 g

Profil en acides gras

Décomposition des graisses par 100 grammes

2,1 g
  • Saturé10%(0,21 g)
  • Acides gras monoinsaturés13%(0,27 g)
  • Acides gras polyinsaturés77%(1,58 g)

Tailles des portions du ménage

g
oz
28 g

Questions fréquentes sur Safflower Seed Meal

Combien de calories dans Safflower Seed Meal ?

Safflower Seed Meal contient 342 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de sodium contient Safflower Seed Meal ?

Safflower Seed Meal contient 3 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Safflower Seed Meal ?

Par 100 grammes, Safflower Seed Meal contient 35.62 g de protéines, 48.73 g d’hydrates de carbone et 2.39 g de lipides totaux.

Est-ce que Safflower Seed Meal est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Safflower Seed Meal contient 48.7 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.

D'où provient les données nutritionnelles de Safflower Seed Meal ?

Données nutritionnelles pour Safflower Seed Meal sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 170559). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170559/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Protéine élevéeAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Zéro cholestérolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
  • VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Safflower Seed Meal

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Safflower Seed Meal.

3 idées de repas utilisant Safflower Seed Meal

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Safflower Seed Meal. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Protein-forward breakfast with Safflower Seed Meal

    Safflower Seed Meal pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Déjeuner

    Protein-packed bowl with safflower Seed Meal

    Layer safflower Seed Meal over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.

  • Dîner

    Low-sodium dinner with safflower Seed Meal

    Roast safflower Seed Meal with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 170559), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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