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Navy Beans

Beans, navy, mature seeds, raw

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories337
% AJR
  • Gras total 1,5 g2%
  • Saturated Fat 0,17 g1%
  • Gras transgenique 0 g
  • Cholestérol —
  • Sodium 5 mg0%
  • Total des glucides 60,75 g22%
  • Fibres alimentaires 15,3 g55%
  • Sucres totaux 3,88 g
  • Protéines 22,33 g45%
  • Vitamine D 0 µg0%
  • Calcium 147 mg11%
  • Ferrium 5,49 mg31%
  • Potassium 1 185 mg25%
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Beans, navy, raw contains 337 kcal calories, 22,33g protéines, and 364µg acide folique (b9) per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

346kcal
  • Protéine26%(89 kcal)
  • Glucides70%(243 kcal)
  • Gras4%(14 kcal)

Densité nutritive

59/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 20 sur 28 nutriments

Densité nutritive élevée

Utilisez Navy Beans dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Navy Beans (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Catégorie: Légumineuses et Produits Légumineux

Top 2% pour FibreProtéine élevéeFibres élevéesSodium faibleSucre réduitFaible en grasFerrous élevéPotassium élevéVeganVégétarienSans gluten
Ratio potassium : sodium237.0 : 1
favorable
  • Navy Beans a un rapport potassium-sodium de 237:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
  • Navy Beans contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 15 g vs 2 g.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

337 kcal17%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

22,33 g45%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

60,75 g22%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

1,5 g2%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber

15,3 g55%
Sucres

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Aussi connu sous le nom de : Total Sugars

3,88 g—
Minéraux▾
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)

5 mg0%
Potassium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

1 185 mg25%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

147 mg11%
Magnésium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

175 mg42%
Phosphore

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

407 mg33%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

5,49 mg31%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

3,65 mg33%
Cuivre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

0,83 mg93%
Manganèse

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

1,42 mg62%
Sélénium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

11 µg20%
Détails sur les lipides▾
Détails sur les lipides
NutrimentsQuantité% AJR
Gras saturé

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA

0,17 g1%
Gras monoinsaturé

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,13 g—
Gras polyinsaturé

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,87 g—
acide gras transgenres

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids

0 g—
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid

0 g—
DHA (Omega-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid

0 g—
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Vitamine A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE

0 µg0%
Rétinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg—
Vitamine D

Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight.

Aussi connu sous le nom de : Calciferol

0 µg0%
Vitamine E

Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage.

Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol

0,02 mg0%
Vitamine K

Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone

2,5 µg2%
Thiamine (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

0,78 mg65%
Vitamine B2

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,16 mg13%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

2,19 mg14%
Acide pantothénique (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5

0,74 mg15%
Vitamine B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine

0,43 mg25%
Acide folique (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

364 µg91%
Vitamine B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Aussi connu sous le nom de : Cobalamin

0 µg0%
Choline

Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine.

87,4 mg16%
Antioxydants et caroténoïdes▾
Antioxydants et caroténoïdes
NutrimentsQuantité% AJR
Bêta-carotène

Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A

0 µg—
Bêta-carotène

Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene

0 µg—
Béta-cryptoxanthine

Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin

0 µg—
Lycopène0 µg—
Lutéine + zéaxanthine

Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin

0 µg—
Acides aminés▾
Acides aminés
NutrimentsQuantité% AJR
Lysine1,28 g—
Léucine1,72 g—
Isoleucine0,95 g—
Valine1,24 g—
Thréonine0,71 g—
Méthionine0,27 g—
Phénylalanine1,16 g—
Tryptophane0,25 g—
Histidine0,51 g—
Arginine1,02 g—
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

12,1 g—
Caféine

Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.

0 mg—
Théobromine0 mg—
Alcool0 g—

Comparer 4 variants USDA

Variantes du groupe Beans, navy, mature seeds, raw cataloguées dans le centre de données USDA FoodData Central, avec les calories et les macronutriments par 100 g.
VariantID FDCCaloriesProtéines (g)Glucides (g)Gras (g)
Beans, navy, mature seeds, rawactuel17374533722,360,81,5
Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt1737461408,226,10,6
Beans, navy, mature seeds, canned1737471137,520,50,4
Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, with salt1737941408,226,10,6

Profil en acides gras

Décomposition des graisses par 100 grammes

1,2 g
  • Saturé15%(0,17 g)
  • Acides gras monoinsaturés11%(0,13 g)
  • Acides gras polyinsaturés75%(0,87 g)

Tailles des portions du ménage

g
cup
208 g

Questions fréquentes sur Navy Beans

Combien de calories dans Navy Beans ?

Navy Beans contient 337 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de sodium contient Navy Beans ?

Navy Beans contient 5 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Navy Beans ?

Par 100 grammes, Navy Beans contient 22.33 g de protéines, 60.75 g d’hydrates de carbone et 1.5 g de lipides totaux.

Est-ce que Navy Beans est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Navy Beans contient 60.8 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.

D'où provient les données nutritionnelles de Navy Beans ?

Données nutritionnelles pour Navy Beans sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 173745). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173745/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Protéine élevéeAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Navy Beans

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Navy Beans.

3 idées de repas utilisant Navy Beans

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Navy Beans. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Protein-forward breakfast with Navy Beans

    Navy Beans pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Déjeuner

    Protein-packed bowl with navy Beans

    Layer navy Beans over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.

  • Dîner

    Low-sodium dinner with navy Beans

    Roast navy Beans with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 173745), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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