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Kidney Beans

Beans, kidney, royal red, mature seeds, raw

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories329
% AJR
  • Gras total 0,45 g1%
  • Saturated Fat 0,07 g0%
  • Gras transgenique 0 g
  • Cholestérol 0 mg0%
  • Sodium 13 mg1%
  • Total des glucides 58,33 g21%
  • Fibres alimentaires 24,9 g89%
  • Sucres totaux —
  • Protéines 25,33 g51%
  • Vitamine D 0 µg0%
  • Calcium 131 mg10%
  • Ferrium 8,7 mg48%
  • Potassium 1 346 mg29%
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Beans, kidney, raw contains 329 kcal calories, 25,33g protéines, and 393µg acide folique (b9) per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

339kcal
  • Protéine30%(101 kcal)
  • Glucides69%(233 kcal)
  • Gras1%(4 kcal)

Densité nutritive

54/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 18 sur 27 nutriments

Densité nutritive élevée

Utilisez Kidney Beans dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Kidney Beans (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Catégorie: Légumineuses et Produits Légumineux

Top 1% pour FibreProtéine élevéeFibres élevéesSodium faibleFaible en grasFerrous élevéPotassium élevéZéro cholestérolVeganVégétarienSans gluten
Ratio potassium : sodium103.5 : 1
favorable
  • Kidney Beans a un rapport potassium-sodium de 103.5:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
  • Kidney Beans contient plus de fibre par 100 g que cooked oatmeal — 25 g vs 2 g.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

329 kcal16%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

25,33 g51%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

58,33 g21%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

0,45 g1%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber

24,9 g89%
Minéraux▾
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)

13 mg1%
Potassium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

1 346 mg29%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

131 mg10%
Magnésium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

138 mg33%
Phosphore

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

406 mg32%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

8,7 mg48%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

2,66 mg24%
Cuivre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

1 mg111%
Manganèse

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

1,11 mg48%
Sélénium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

3,2 µg6%
Détails sur les lipides▾
Détails sur les lipides
NutrimentsQuantité% AJR
Gras saturé

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA

0,07 g0%
Gras monoinsaturé

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

0,04 g—
Gras polyinsaturé

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,25 g—
acide gras transgenres

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids

0 g—
Cholestérol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

0 mg0%
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Vitamine A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE

0 µg0%
Rétinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

0 µg—
Vitamine C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid

4,5 mg5%
Vitamine D

Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight.

Aussi connu sous le nom de : Calciferol

0 µg0%
Thiamine (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

0,39 mg33%
Vitamine B2

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,24 mg18%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

2,11 mg13%
Acide pantothénique (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5

0,78 mg16%
Vitamine B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine

0,4 mg23%
Acide folique (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

393 µg98%
Vitamine B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Aussi connu sous le nom de : Cobalamin

0 µg0%
Acides aminés▾
Acides aminés
NutrimentsQuantité% AJR
Lysine1,74 g—
Léucine2,02 g—
Isoleucine1,12 g—
Valine1,33 g—
Thréonine1,07 g—
Méthionine0,38 g—
Phénylalanine1,37 g—
Tryptophane0,3 g—
Histidine0,71 g—
Arginine1,57 g—
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

11,9 g—

Comparer 17 variants USDA

Variantes du groupe Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt cataloguées dans le centre de données USDA FoodData Central, avec les calories et les macronutriments par 100 g.
VariantID FDCCaloriesProtéines (g)Glucides (g)Gras (g)
Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt1737401278,722,80,5
Beans, kidney, all types, mature seeds, canned173741845,214,50,6
Beans, kidney, california red, mature seeds, raw17374233024,459,80,3
Beans, kidney, california red, mature seeds, cooked, boiled, without salt1737431249,122,40,1
Beans, kidney, red, mature seeds, raw17374433722,561,31,1
Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, with salt1737921278,722,80,5
Beans, kidney, california red, mature seeds, cooked, boiled, with salt1737931249,122,40,1
Beans, kidney, red, mature seeds, canned, drained solids174285124821,51,1
Beans, kidney, all types, mature seeds, raw17519333323,6600,8
Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt1751941278,722,80,5
Beans, kidney, red, mature seeds, canned, solids and liquids175195815,214,80,4
Beans, kidney, royal red, mature seeds, rawactuel17519632925,358,30,5
Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled, without salt1751971239,521,90,2
Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, with salt1752421278,722,80,5
Beans, kidney, red, mature seeds, canned, drained solids, rinsed in tap water1752431218,120,80,9
Beans, kidney, royal red, mature seeds, cooked, boiled with salt1752441239,521,90,2
Beans, kidney, red, mature seeds, canned, solids and liquid, low sodium175245815,214,80,4

Profil en acides gras

Décomposition des graisses par 100 grammes

0,3 g
  • Saturé19%(0,07 g)
  • Acides gras monoinsaturés10%(0,04 g)
  • Acides gras polyinsaturés71%(0,25 g)

Tailles des portions du ménage

g
cup
184 g

Questions fréquentes sur Kidney Beans

Combien de calories dans Kidney Beans ?

Kidney Beans contient 329 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de sodium contient Kidney Beans ?

Kidney Beans contient 13 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Kidney Beans ?

Par 100 grammes, Kidney Beans contient 25.33 g de protéines, 58.33 g d’hydrates de carbone et 0.45 g de lipides totaux.

Est-ce que Kidney Beans est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Kidney Beans contient 58.3 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.

D'où provient les données nutritionnelles de Kidney Beans ?

Données nutritionnelles pour Kidney Beans sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 175196). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175196/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Protéine élevéeAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
  • Fibres élevéesAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
  • Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Faible en grasUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
  • Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
  • Zéro cholestérolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
  • VeganContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
  • VégétarienFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Kidney Beans

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Kidney Beans.

3 idées de repas utilisant Kidney Beans

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Kidney Beans. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Protein-forward breakfast with Kidney Beans

    Kidney Beans pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.

  • Déjeuner

    Protein-packed bowl with kidney Beans

    Layer kidney Beans over a brown-rice bowl with roasted vegetables and tahini for a balanced lunch around 40 g of protein.

  • Dîner

    Low-sodium dinner with kidney Beans

    Roast kidney Beans with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 175196), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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