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Cooked Oyster

Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories199
% AJR
  • Gras total 12,58 g16%
  • Saturated Fat 3,2 g16%
  • Gras transgenique —
  • Cholestérol 71 mg24%
  • Sodium 417 mg18%
  • Total des glucides 11,62 g4%
  • Fibres alimentaires —
  • Sucres totaux —
  • Protéines 8,77 g18%
  • Vitamine D —
  • Calcium 62 mg5%
  • Ferrium 6,95 mg39%
  • Potassium 244 mg5%
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Mollusks, oyster, cooked contains 199 kcal calories, 8,77g protéines, and 87,13mg zinc per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

195kcal
  • Protéine18%(35 kcal)
  • Glucides24%(46 kcal)
  • Gras58%(113 kcal)

Densité nutritive

90/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 18 sur 25 nutriments

Densité nutritive excellente

Utilisez Cooked Oyster dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Cooked Oyster (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Catégorie: Produits de poisson et de fruits de mer

Top 1% pour Vitamine B12Ferrous élevéAmical au paléolithiqueSans gluten
Ratio potassium : sodium0.6 : 1
mauvais
Ratio oméga-3 : oméga-66.1 : 1 (ω-6 / ω-3)
neutre
  • Cooked Oyster a un rapport potassium-sodium de 0.6:1, qui est considéré comme mauvais pour le soutien de la pression artérielle.
  • Cooked Oyster a un ratio oméga-6 à oméga-3 de 6.1:1, ce qui est considéré comme neutre pour l'équilibre anti-inflammatoire.
  • Cooked Oyster contient plus de vitamine b12 par 100 g que whole cow’s milk — 16 µg vs 1 µg.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

199 kcal10%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

8,77 g18%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

11,62 g4%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

12,58 g16%
Minéraux▾
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)

417 mg18%
Potassium

Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.

244 mg5%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

62 mg5%
Magnésium

Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.

58 mg14%
Phosphore

Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.

159 mg13%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

6,95 mg39%
Zinc

Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.

87,13 mg792%
Cuivre

Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.

4,29 mg477%
Manganèse

Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.

0,49 mg21%
Sélénium

Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins.

66,5 µg121%
Détails sur les lipides▾
Détails sur les lipides
NutrimentsQuantité% AJR
Gras saturé

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA

3,2 g16%
Gras monoinsaturé

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

4,7 g—
Gras polyinsaturé

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

3,31 g—
Cholestérol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

71 mg24%
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid

0,2 g—
DHA (Omega-3)

Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health.

Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid

0,22 g—
DPA (Oméga-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid

0,05 g—
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Vitamine A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE

90 µg10%
Vitamine C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid

3,8 mg4%
Thiamine (B1)

B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine

0,15 mg13%
Vitamine B2

B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2

0,2 mg16%
Niacin (B3)

B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid

1,65 mg10%
Acide pantothénique (B5)

B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5

0,27 mg5%
Vitamine B6

B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation.

Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine

0,06 mg4%
Acide folique (B9)

B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy.

Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin

31 µg8%
Vitamine B12

B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods.

Aussi connu sous le nom de : Cobalamin

15,63 µg651%
Acides aminés▾
Acides aminés
NutrimentsQuantité% AJR
Lysine0,58 g—
Léucine0,64 g—
Isoleucine0,4 g—
Valine0,41 g—
Thréonine0,37 g—
Méthionine0,2 g—
Phénylalanine0,35 g—
Tryptophane0,11 g—
Histidine0,18 g—
Arginine0,59 g—
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

64,72 g—

Comparer 9 variants USDA

Variantes du groupe Mollusks, oyster, eastern, wild, raw cataloguées dans le centre de données USDA FoodData Central, avec les calories et les macronutriments par 100 g.
VariantID FDCCaloriesProtéines (g)Glucides (g)Gras (g)
Mollusks, oyster, eastern, wild, raw171978515,72,71,7
Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and friedactuel1719791998,811,612,6
Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, moist heat17198010211,45,53,4
Mollusks, oyster, eastern, canned171981687,13,92,5
Mollusks, oyster, Pacific, raw174219819,552,3
Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat17425016318,99,94,6
Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, dry heat175171798,94,22,7
Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw175172595,25,51,6
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat1751737977,32,1

Profil en acides gras

Décomposition des graisses par 100 grammes

11,2 g
  • Saturé29%(3,2 g)
  • Acides gras monoinsaturés42%(4,7 g)
  • Acides gras polyinsaturés30%(3,31 g)

Tailles des portions du ménage

g
3 oz
85 g
6 medium
88 g

Questions fréquentes sur Cooked Oyster

Combien de calories dans Cooked Oyster ?

Cooked Oyster contient 199 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de cholestérol y a-t-il dans Cooked Oyster ?

Cooked Oyster contient 71 mg de cholestérol et 417 mg de sodium par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Cooked Oyster ?

Par 100 grammes, Cooked Oyster contient 8.77 g de protéines, 11.62 g d’hydrates de carbone et 12.58 g de lipides totaux.

Est-ce que Cooked Oyster est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Cooked Oyster contient 11.6 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.

D'où provient les données nutritionnelles de Cooked Oyster ?

Données nutritionnelles pour Cooked Oyster sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 171979). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
  • Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Cooked Oyster

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Cooked Oyster.

3 idées de repas utilisant Cooked Oyster

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Cooked Oyster. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Easy morning meal with cooked Oyster

    Use cooked Oyster alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Déjeuner

    Balanced lunch plate with cooked Oyster

    Build a plate around cooked Oyster, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.

  • Dîner

    Simple dinner with cooked Oyster

    Pair cooked Oyster with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 171979), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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