Cooked Clam
Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried
Informations nutritionnelles
- Gras total 11,15 g14%
- Saturated Fat 2,68 g13%
- Gras transgenique —
- Cholestérol 61 mg20%
- Sodium 364 mg16%
- Total des glucides 10,33 g4%
- Fibres alimentaires —
- Sucres totaux —
- Protéines 14,24 g28%
- Vitamine D —
- Calcium 63 mg5%
- Ferrium 13,91 mg77%
- Potassium 326 mg7%
100g of Mollusks, clam, cooked contains 202 kcal calories, 14,24g protéines, and 40,27µg vitamine b12 per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine29%(57 kcal)
- Glucides21%(41 kcal)
- Gras51%(100 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 17 sur 25 nutriments
Densité nutritive excellenteUtilisez Cooked Clam dans votre prochain plan alimentaire
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Créer un plan repasCatégorie: Produits de poisson et de fruits de mer
- Cooked Clam a un rapport potassium-sodium de 0.9:1, qui est considéré comme mauvais pour le soutien de la pression artérielle.
- Cooked Clam a un ratio oméga-6 à oméga-3 de 14.4:1, ce qui est considéré comme mauvais pour l'équilibre anti-inflammatoire.
- Cooked Clam contient plus de vitamine b12 par 100 g que whole cow’s milk — 40 µg vs 1 µg.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 202 kcal | 10% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 14,24 g | 28% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 10,33 g | 4% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 11,15 g | 14% |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na) | 364 mg | 16% |
| Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 326 mg | 7% |
| Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 63 mg | 5% |
| Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 14 mg | 3% |
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 188 mg | 15% |
| Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 13,91 mg | 77% |
| Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 1,46 mg | 13% |
| Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,36 mg | 40% |
| Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 0,54 mg | 23% |
| Sélénium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 28,9 µg | 53% |
Détails sur les lipides▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Gras saturé Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA | 2,68 g | 13% |
| Gras monoinsaturé Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 4,55 g | — |
| Gras polyinsaturé Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 2,87 g | — |
| Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 61 mg | 20% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid | 0,07 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. Aussi connu sous le nom de : Docosahexaenoic Acid | 0,07 g | — |
| DPA (Oméga-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid | 0,05 g | — |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE | 91 µg | 10% |
| Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 91 µg | — |
| Vitamine C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid | 10 mg | 11% |
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,1 mg | 8% |
| Vitamine B2 B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B2 | 0,24 mg | 19% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,06 mg | 13% |
| Acide pantothénique (B5) B-vitamin required for the synthesis of coenzyme A and fatty-acid metabolism. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B5 | 0,43 mg | 9% |
| Vitamine B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. Aussi connu sous le nom de : Pyridoxine | 0,06 mg | 4% |
| Acide folique (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 36 µg | 9% |
| Vitamine B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. Aussi connu sous le nom de : Cobalamin | 40,27 µg | 1678% |
Acides aminés▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Lysine | 0,99 g | — |
| Léucine | 1,02 g | — |
| Isoleucine | 0,64 g | — |
| Valine | 0,65 g | — |
| Thréonine | 0,6 g | — |
| Méthionine | 0,32 g | — |
| Phénylalanine | 0,55 g | — |
| Tryptophane | 0,17 g | — |
| Histidine | 0,28 g | — |
| Arginine | 0,99 g | — |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 61,55 g | — |
Comparer 5 variants USDA
| Variant | ID FDC | Calories | Protéines (g) | Glucides (g) | Gras (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and friedactuel | 171974 | 202 | 14,2 | 10,3 | 11,2 |
| Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat | 171975 | 148 | 25,6 | 5,1 | 2 |
| Mollusks, clam, mixed species, canned, drained solids | 171976 | 142 | 24,3 | 5,9 | 1,6 |
| Mollusks, clam, mixed species, canned, liquid | 171977 | 2 | 0,4 | 0,1 | 0 |
| Mollusks, clam, mixed species, raw | 174214 | 86 | 14,7 | 3,6 | 1 |
Profil en acides gras
Décomposition des graisses par 100 grammes
- Saturé27%(2,68 g)
- Acides gras monoinsaturés45%(4,55 g)
- Acides gras polyinsaturés28%(2,87 g)
Tailles des portions du ménage
g- 3 oz
- 85 g
- 20 small
- 188 g
Questions fréquentes sur Cooked Clam
Combien de calories dans Cooked Clam ?
Cooked Clam contient 202 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de cholestérol y a-t-il dans Cooked Clam ?
Cooked Clam contient 61 mg de cholestérol et 364 mg de sodium par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Cooked Clam ?
Par 100 grammes, Cooked Clam contient 14.24 g de protéines, 10.33 g d’hydrates de carbone et 11.15 g de lipides totaux.
Est-ce que Cooked Clam est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Cooked Clam contient 10.3 g de glucides par 100 g — généralement pas un aliment de base pour un régime cétogène ou à faible teneur en glucides.
D'où provient les données nutritionnelles de Cooked Clam ?
Données nutritionnelles pour Cooked Clam sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 171974). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171974/nutrients.
Compatibilité diététique
- Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potassium élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Cooked Clam
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Cooked Clam.
3 idées de repas utilisant Cooked Clam
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Cooked Clam. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Easy morning meal with cooked Clam
Use cooked Clam alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Déjeuner
Balanced lunch plate with cooked Clam
Build a plate around cooked Clam, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Dîner
Fiber-forward dinner featuring cooked Clam
Combine cooked Clam with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 171974), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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230 kcalProtéines: 13,1gGlucides: 14,4gGras total: 12,9gClams
Clams, NFS
143 kcalProtéines: 16,1gGlucides: 6,7gGras total: 5,2gClams
Clams, raw
86 kcalProtéines: 14,7gGlucides: 3,6gGras total: 1g
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