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Top Loin Steak/roast Beef

Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 4/5, raw

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g
Quantité par portion
Calories289
% AJR
  • Gras total 24,2 g31%
  • Saturated Fat 8,93 g45%
  • Gras transgenique 1,03 g
  • Cholestérol 63 mg21%
  • Sodium 56 mg2%
  • Total des glucides 0,12 g0%
  • Fibres alimentaires 0 g0%
  • Sucres totaux 0 g
  • Protéines 17,67 g35%
  • Vitamine D —
  • Calcium 4 mg0%
  • Ferrium 1,69 mg9%
  • Potassium —
La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.
100g of Beef, top loin steak/roast, raw contains 289 kcal calories, 17,67g protéines, and 1,69mg ferrium per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

289kcal
  • Protéine24%(71 kcal)
  • Glucides0%(0 kcal)
  • Gras75%(218 kcal)

Densité nutritive

17/ 100

Correspond à ≥10% AJR pour 5 sur 12 nutriments

Densité nutritive faible

Utilisez Top Loin Steak/roast Beef dans votre prochain plan alimentaire

Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Top Loin Steak/roast Beef (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Catégorie: Produits de bœuf

Basse en glucidesAmi du kétoSodium faibleSucre réduitAmical au paléolithiqueSans gluten
Ratio oméga-3 : oméga-644.9 : 1 (ω-6 / ω-3)
mauvais
  • Top Loin Steak/roast Beef a un ratio oméga-6 à oméga-3 de 44.9:1, ce qui est considéré comme mauvais pour l'équilibre anti-inflammatoire.

Bréviaire nutritionnel

per 100g
Macronutriments▾
Macronutriments
NutrimentsQuantité% AJR
Calories

Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams.

Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal

289 kcal14%
Protéines

Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.

17,67 g35%
Glucides

Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source.

Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates

0,12 g0%
Gras total

Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins.

Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat

24,2 g31%
Fibre

Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety.

Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber

0 g0%
Sucres

Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy.

Aussi connu sous le nom de : Total Sugars

0 g—
Minéraux▾
Minéraux
NutrimentsQuantité% AJR
Sodium

Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure.

Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)

56 mg2%
Calcium

Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.

4 mg0%
Ferrium

Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.

1,69 mg9%
Détails sur les lipides▾
Détails sur les lipides
NutrimentsQuantité% AJR
Gras saturé

Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol.

Aussi connu sous le nom de : Saturated Fatty Acids, SFA

8,93 g45%
Gras monoinsaturé

Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits.

Aussi connu sous le nom de : Monounsaturated Fatty Acids, MUFA

12,18 g—
Gras polyinsaturé

Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids.

Aussi connu sous le nom de : Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA

0,64 g—
acide gras transgenres

Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk.

Aussi connu sous le nom de : Trans Fatty Acids

1,03 g—
Cholestérol

Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.

63 mg21%
EPA (Omega-3)

Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance.

Aussi connu sous le nom de : Eicosapentaenoic Acid

0,01 g—
DPA (Oméga-3)

Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods.

Aussi connu sous le nom de : Docosapentaenoic Acid

0,01 g—
Vitamines▾
Vitamines
NutrimentsQuantité% AJR
Vitamine A

Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents.

Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE

4 µg0%
Rétinol

Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.

4 µg—
Vitamine C

Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption.

Aussi connu sous le nom de : Ascorbic Acid

0 mg0%
Antioxydants et caroténoïdes▾
Antioxydants et caroténoïdes
NutrimentsQuantité% AJR
Bêta-carotène

Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A

0 µg—
Bêta-carotène

Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene

0 µg—
Béta-cryptoxanthine

Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin

0 µg—
Lycopène0 µg—
Lutéine + zéaxanthine

Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin

0 µg—
Acides aminés▾
Acides aminés
NutrimentsQuantité% AJR
Lysine1,49 g—
Léucine1,37 g—
Isoleucine0,72 g—
Valine0,77 g—
Thréonine0,75 g—
Méthionine0,48 g—
Phénylalanine0,65 g—
Tryptophane0,19 g—
Histidine0,55 g—
Arginine1,11 g—
Autres▾
Autres
NutrimentsQuantité% AJR
Eau

Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.

57,21 g—
Caféine

Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.

0 mg—
Théobromine0 mg—
Alcool0 g—

Comparer 31 variants USDA

Variantes du groupe Beef, Australian, imported, grass-fed, external fat, raw cataloguées dans le centre de données USDA FoodData Central, avec les calories et les macronutriments par 100 g.
VariantID FDCCaloriesProtéines (g)Glucides (g)Gras (g)
Beef, Australian, imported, grass-fed, external fat, raw17172850911,30,451,4
Beef, Australian, imported, grass-fed, seam fat, raw1717295629,61,157,7
Beef, Australian, imported, Wagyu, external fat, Aust. marble score 4/5, raw1717305966,5063,3
Beef, Australian, imported, Wagyu, seam fat, Aust. marble score 4/5, raw1717315946063,3
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 4/5, raw17173220619,7014,1
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17173319919,90,113,2
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, top sirloin cap-off steak/roast, boneless, separable lean only, raw17173412221,903,9
Beef, Australian, imported, grass-fed, rib, ribeye steak/roast lip-on, boneless, separable lean only, raw17173516021,508,2
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 9, raw17173633116,90,129,2
Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 4/5, raw17173723420,4016,9
Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 9, raw17173833017,60,528,6
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, top sirloin cap-off steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17173912721,804,5
Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 4/5, raw17174031717,1027,6
Beef, Australian, imported, Wagyu, rib, small end rib steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 9, raw17174140414,50,338,3
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 9, raw17174224818,50,619,1
Beef, Australian, imported, grass-fed, ground, 85% lean / 15% fat, raw17306823917,7018,1
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean only, raw17396513820,906,1
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 4/5, raw17396619120,2012,3
Beef, Australian, imported, Wagyu, external fat, Aust. marble score 9, raw1739676395,5168,1
Beef, Australian, imported, Wagyu, seam fat, Aust. marble score 9, raw1739686275,2067,3
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17396915120,507,6
Beef, Australian, imported, grass-fed, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean only, raw17397013121,804,9
Beef, Australian, imported, grass-fed, round, bottom round steak/roast, boneless, separable lean only, raw17397113021,404,9
Beef, Australian, imported, grass-fed, round, top round cap-off steak/roast, boneless, separable lean only, raw17397212922,404,4
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, tenderloin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 9, raw17397323718,90,617,7
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean only, Aust. marble score 4/5, raw17397422320,20,215,7
Beef, Australian, imported, grass-fed, rib, ribeye steak/roast lip-on, boneless, separable lean and fat, raw17397521719,80,115,2
Beef, Australian, imported, grass-fed, round, bottom round steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17397614021,106,2
Beef, Australian, imported, grass-fed, round, top round cap-off steak/roast, boneless, separable lean and fat, raw17397712922,204,4
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, boneless, separable lean and fat, Aust. marble score 4/5, rawactuel17397828917,70,124,2
Beef, Australian, imported, Wagyu, loin, top loin steak/roast, separable lean and fat, Aust. marble score 9, raw17397939214,60,137

Profil en acides gras

Décomposition des graisses par 100 grammes

21,7 g
  • Saturé41%(8,93 g)
  • Acides gras monoinsaturés56%(12,18 g)
  • Acides gras polyinsaturés3%(0,64 g)

Tailles des portions du ménage

g
4 oz
113 g
roast
348 g

Questions fréquentes sur Top Loin Steak/roast Beef

Combien de calories dans Top Loin Steak/roast Beef ?

Top Loin Steak/roast Beef contient 289 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.

Combien de cholestérol y a-t-il dans Top Loin Steak/roast Beef ?

Top Loin Steak/roast Beef contient 63 mg de cholestérol et 56 mg de sodium par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.

Quels sont les macronutriments dans Top Loin Steak/roast Beef ?

Par 100 grammes, Top Loin Steak/roast Beef contient 17.67 g de protéines, 0.12 g d’hydrates de carbone et 24.2 g de lipides totaux.

Est-ce que Top Loin Steak/roast Beef est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

Oui — Top Loin Steak/roast Beef contient 0.1 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.

D'où provient les données nutritionnelles de Top Loin Steak/roast Beef ?

Données nutritionnelles pour Top Loin Steak/roast Beef sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 173978). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173978/nutrients.

Compatibilité diététique

  • Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
  • Ami du kétoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
  • Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
  • Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
  • Amical au paléolithiqueFalls within whole-food paleo guidelines: no grains, legumes, dairy, or refined additives in the USDA category.
  • Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Top Loin Steak/roast Beef

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Top Loin Steak/roast Beef.

3 idées de repas utilisant Top Loin Steak/roast Beef

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Top Loin Steak/roast Beef. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

  • Petit déjeuner

    Easy morning meal with top Loin Steak/roast Beef

    Use top Loin Steak/roast Beef alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.

  • Déjeuner

    Low-carb lunch built around top Loin Steak/roast Beef

    A big leafy salad with top Loin Steak/roast Beef, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.

  • Dîner

    Low-sodium dinner with top Loin Steak/roast Beef

    Roast top Loin Steak/roast Beef with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 173978), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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