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Aliments riches en Histidine

Meilleures sources alimentaires d'acide aminé Histidine, classées par 100 g et par portion.

Affichage des 20 aliments les mieux notés

Par 100 g: g

  1. 1

    Whale, beluga, meat, dried (Alaska Native)

    3 g/ 100 g1,35 g (45 g)
  2. 2

    Seal, bearded (Oogruk), meat, dried (Alaska Native)

    2,95 g/ 100 g
  3. 3

    Soy protein isolate

    2,3 g/ 100 g0,65 g (28 g)
  4. 4

    Soy protein isolate, potassium type

    2,3 g/ 100 g0,65 g (28 g)
  5. 5

    Seal, bearded (Oogruk), meat

    2,23 g/ 100 g
  6. 6

    Egg, white, dried

    2,05 g/ 100 g2,19 g (107 g)
  7. 7

    Egg, white, dried

    1,87 g/ 100 g2 g (107 g)
  8. 8

    Fish, cod, dried and salted

    1,85 g/ 100 g0,52 g (28 g)
  9. 9

    Egg, white, dried

    1,83 g/ 100 g0,51 g (28 g)
  10. 10

    Egg, white, dried

    1,75 g/ 100 g0,5 g (28 g)
  11. 11

    Cheese, parmesan

    1,61 g/ 100 g0,08 g (5 g)
  12. 12

    Pork, cured, cooked

    1,59 g/ 100 g0,14 g (9 g)
  13. 13

    Soy protein concentrate, produced by alcohol extraction

    1,58 g/ 100 g0,45 g (28 g)
  14. 14

    Soy protein concentrate, produced by acid wash

    1,58 g/ 100 g0,45 g (28 g)
  15. 15

    Seeds, cottonseed flour

    1,57 g/ 100 g0,45 g (28 g)
  16. 16

    Seeds, cottonseed meal

    1,55 g/ 100 g0,44 g (28 g)
  17. 17

    Beverages, Protein powder soy based

    1,51 g/ 100 g0,68 g (45 g)
  18. 18

    Game meat, deer, roasted

    1,49 g/ 100 g1,27 g (85 g)
  19. 19

    Seeds, sesame flour

    1,48 g/ 100 g0,42 g (28 g)
  20. 20

    Game meat, boar, roasted

    1,44 g/ 100 g1,22 g (85 g)

Pourquoi Histidine est important

Histidine est un élément essentiel de acide aminé. Il apparaît naturellement dans une variété d’aliments entiers et est catalogué par le Centre de données sur les aliments du USDA avec des valeurs pour 100 g pour des milliers d’ingrédients. La liste classée ci-dessus met en évidence les sources alimentaires à la densité la plus élevée dans l'ensemble des données du USDA.

Référence de consommation quotidienne

AJR pour les adultes0.7 g par jour

Meilleur pour ces régimes

Les aliments Histidine les mieux classés s'intègrent naturellement dans ces régimes alimentaires :

Scénarios mettant l'accent sur Histidine

Ces scénarios de planification des repas priorisent la prise d’Histidine :

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