Meat Bearded Seal

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service

Seal, bearded (Oogruk), meat, low quadrant, raw (Alaska Native)

Informations nutritionnelles

Taille du serviceper 100g

Quantité par portion

Calories186

% AJR

Gras total 10,17 g13%
Saturated Fat —
Gras transgenique —
Cholestérol 121 mg40%
Sodium 57 mg2%
Total des glucides 0 g0%
Fibres alimentaires 0 g0%
Sucres totaux 0 g
Protéines 23,63 g47%

Vitamine D —
Calcium 4 mg0%
Ferrium 17 mg94%
Potassium 210 mg4%

La valeur en pourcentage du apport quotidien (% AJR) indique la contribution d’un nutriment dans une portion de repas à un régime alimentaire journalier. Un apport calorique de 2 000 calories par jour est utilisé pour les conseils nutritionnels généraux.

100g of Seal, bearded (Oogruk), meat, raw (Alaska Native) contains 186 kcal calories, 23,63g protéines, and 17mg ferrium per USDA FoodData Central.

Répartition des calories

Comment les calories sont réparties entre les macronutriments

Protéine51%(95 kcal)
Glucides0%(0 kcal)
Gras49%(92 kcal)

Densité nutritive

Correspond à ≥10% AJR pour 9 sur 19 nutriments

Densité nutritionnelle modérée

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Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Meat Bearded Seal (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.

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Catégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska

Top 2% pour FerriumProtéine élevée Basse en glucides Ami du kéto Sodium faible Sucre réduit Ferrous élevé Sans gluten

Ratio potassium : sodium3.7 : 1

favorable

Meat Bearded Seal a un rapport potassium-sodium de 3.7:1, qui est considéré comme favorable pour le soutien de la pression artérielle.
Meat Bearded Seal contient plus de ferrium par 100 g que raw spinach — 17 mg vs 3 mg.

Bréviaire nutritionnel

per 100g

Macronutriments▾

Macronutriments
Nutriments	Quantité	% AJR
Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal	186 kcal	9%
Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones.	23,63 g	47%
Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates	0 g	0%
Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat	10,17 g	13%
Fibre Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. Aussi connu sous le nom de : Dietary Fiber	0 g	0%
Sucres Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. Aussi connu sous le nom de : Total Sugars	0 g	—

Minéraux▾

Minéraux
Nutriments	Quantité	% AJR
Sodium Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. Aussi connu sous le nom de : Salt (as Na)	57 mg	2%
Potassium Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure.	210 mg	4%
Calcium Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting.	4 mg	0%
Magnésium Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function.	17 mg	4%
Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP.	140 mg	11%
Ferrium Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism.	17 mg	94%
Zinc Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis.	2,6 mg	24%
Cuivre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense.	0,15 mg	16%
Manganèse Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense.	0,04 mg	2%

Détails sur les lipides▾

Détails sur les lipides
Nutriments	Quantité	% AJR
Cholestérol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people.	121 mg	40%

Vitamines▾

Vitamines
Nutriments	Quantité	% AJR
Vitamine A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. Aussi connu sous le nom de : Retinol Activity Equivalents, RAE	195 µg	22%
Rétinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body.	194 µg	—
Vitamine E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. Aussi connu sous le nom de : Alpha-Tocopherol, Tocopherol	0,27 mg	2%
Vitamine K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. Aussi connu sous le nom de : Phylloquinone, Menaquinone	0 µg	0%
Choline Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine.	63,1 mg	11%

Antioxydants et caroténoïdes▾

Antioxydants et caroténoïdes
Nutriments	Quantité	% AJR
Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Beta-Carotene, Provitamin A	0 µg	—
Bêta-carotène Aussi connu sous le nom de : Alpha-Carotene	0 µg	—
Béta-cryptoxanthine Aussi connu sous le nom de : Beta-Cryptoxanthin	0 µg	—
Lycopène	0 µg	—
Lutéine + zéaxanthine Aussi connu sous le nom de : Lutein + Zeaxanthin	0 µg	—

Acides aminés▾

Acides aminés
Nutriments	Quantité	% AJR
Lysine	1,91 g	—
Léucine	1,83 g	—
Isoleucine	0,9 g	—
Valine	0,92 g	—
Thréonine	0,92 g	—
Méthionine	0,48 g	—
Phénylalanine	0,94 g	—
Tryptophane	0,23 g	—
Histidine	0,84 g	—
Arginine	1,33 g	—

Autres▾

Autres
Nutriments	Quantité	% AJR
Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration.	63,35 g	—
Caféine Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system.	0 mg	—
Théobromine	0 mg	—
Alcool	0 g	—

Comparer 5 variants USDA

Variantes du groupe Seal, bearded (Oogruk), meat, raw (Alaska Native) cataloguées dans le centre de données USDA FoodData Central, avec les calories et les macronutriments par 100 g.
Variant	ID FDC	Calories	Protéines (g)	Gras (g)
Seal, bearded (Oogruk), meat, raw (Alaska Native)	167610	110	26,7	0,4
Seal, bearded (Oogruk), meat, partially dried (Alaska Native)	167650	270	62,4	2,3
Seal, bearded (Oogruk), meat, dried (Alaska Native)	168020	351	82,6	2,3
Seal, bearded (Oogruk), meat, dried, in oil (Alaska Native)	168051	367	35,3	25,1
Seal, bearded (Oogruk), meat, low quadrant, raw (Alaska Native)actuel	168053	186	23,6	10,2

Questions fréquentes sur Meat Bearded Seal

Combien de calories dans Meat Bearded Seal ?: Meat Bearded Seal contient 186 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de cholestérol y a-t-il dans Meat Bearded Seal ?: Meat Bearded Seal contient 121 mg de cholestérol et 57 mg de sodium par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Meat Bearded Seal ?: Par 100 grammes, Meat Bearded Seal contient 23.63 g de protéines, 0 g d’hydrates de carbone et 10.17 g de lipides totaux.
Est-ce que Meat Bearded Seal est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?: Oui — Meat Bearded Seal contient 0 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.
D'où provient les données nutritionnelles de Meat Bearded Seal ?: Données nutritionnelles pour Meat Bearded Seal sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 168053). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168053/nutrients.

Compatibilité diététique

Protéine élevéeAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
Ami du kétoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
Sodium faibleUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
Sucre réduitUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
Ferrous élevéDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.

Aliments qui se marient bien avec Meat Bearded Seal

Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Meat Bearded Seal.

3 idées de repas utilisant Meat Bearded Seal

Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Meat Bearded Seal. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.

Petit déjeuner
Protein-forward breakfast with Meat Bearded Seal
Meat Bearded Seal pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
Déjeuner
Low-carb lunch built around meat Bearded Seal
A big leafy salad with meat Bearded Seal, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
Dîner
Low-sodium dinner with meat Bearded Seal
Roast meat Bearded Seal with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.

D’où provient ces données ?

Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.

Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 168053), consultées le 2019-04-01.

Publié: 2019-04-01

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Questions fréquentes sur Meat Bearded Seal

Combien de calories dans Meat Bearded Seal ?

Combien de cholestérol y a-t-il dans Meat Bearded Seal ?

Quels sont les macronutriments dans Meat Bearded Seal ?

Est-ce que Meat Bearded Seal est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?

D'où provient les données nutritionnelles de Meat Bearded Seal ?

Compatibilité diététique

Aliments qui se marient bien avec Meat Bearded Seal

3 idées de repas utilisant Meat Bearded Seal

Protein-forward breakfast with Meat Bearded Seal

Low-carb lunch built around meat Bearded Seal

Low-sodium dinner with meat Bearded Seal

D’où provient ces données ?

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