Herring
Fish, herring, Pacific, flesh, air-dried, packed in oil (Alaska Native)
Informations nutritionnelles
- Gras total 34,6 g44%
- Saturated Fat —
- Gras transgenique —
- Cholestérol —
- Sodium —
- Total des glucides 0 g0%
- Fibres alimentaires —
- Sucres totaux —
- Protéines 44,5 g89%
- Vitamine D —
- Calcium —
- Ferrium —
- Potassium —
100g of Fish, herring contains 489 kcal calories and 44,5g protéines per USDA FoodData Central.
Répartition des calories
Comment les calories sont réparties entre les macronutriments
- Protéine36%(178 kcal)
- Glucides0%(0 kcal)
- Gras64%(311 kcal)
Densité nutritive
Correspond à ≥10% AJR pour 5 sur 7 nutriments
Densité nutritive faibleUtilisez Herring dans votre prochain plan alimentaire
Melio peut créer une semaine complète de repas autour de Herring (ou tout aliment dans notre base de données), adaptée à vos objectifs en termes de macronutriments et à vos préférences diététiques.
Créer un plan repasCatégorie: Aliments amérindien / autochtone de l’Alaska
- Herring contient plus de protéines par 100 g que a boiled egg — 45 g vs 13 g.
Bréviaire nutritionnel
per 100gMacronutriments▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Calories Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. Aussi connu sous le nom de : Calories, kcal | 489 kcal | 24% |
| Protéines Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 44,5 g | 89% |
| Glucides Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. Aussi connu sous le nom de : Carbohydrates | 0 g | 0% |
| Gras total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. Aussi connu sous le nom de : Total Lipid, Fat | 34,6 g | 44% |
Minéraux▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Phosphore Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 684 mg | 55% |
Vitamines▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Thiamine (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B1, Thiamine | 0,01 mg | 1% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. Aussi connu sous le nom de : Vitamin B3, Nicotinic Acid | 2,2 mg | 14% |
Autres▾
| Nutriments | Quantité | % AJR |
|---|---|---|
| Eau Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 18,2 g | — |
Questions fréquentes sur Herring
Combien de calories dans Herring ?
Herring contient 489 kcal par 100 grammes, données tirées du centre de données USDA FoodData Central.
Combien de sodium contient Herring ?
Herring contient 0 mg de sodium et 0 mg de cholestérol par 100 grammes, selon le Centre de données sur les aliments du USDA.
Quels sont les macronutriments dans Herring ?
Par 100 grammes, Herring contient 44.5 g de protéines, 0 g d’hydrates de carbone et 34.6 g de lipides totaux.
Est-ce que Herring est bon pour le régime cétogène ou à faible teneur en glucides ?
Oui — Herring contient 0 g de glucides nets par 100 g, ce qui convient à un plan low-carb.
D'où provient les données nutritionnelles de Herring ?
Données nutritionnelles pour Herring sont issues de USDA FoodData Central (FDC ID 169807). Consulter l'enregistrement sous-jacent à https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169807/nutrients.
Compatibilité diététique
- Protéine élevéeAt least 20% of calories come from protein, making this food a useful building block for muscle-focused meal plans.
- Basse en glucidesUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Ami du kétoLow enough in net carbs and high enough in fat to fit a standard ketogenic macro split without adjustment.
- Sans glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Aliments qui se marient bien avec Herring
Compléments d’aliments issus des catégories USDA liées — points de départ utiles pour planifier un repas autour de Herring.
3 idées de repas utilisant Herring
Modèles de départ adaptés au profil nutritionnel de Herring. Ouvrez le générateur de plans repas pour transformer l’un d’entre eux en une recette complète avec liste d’épicerie.
- Petit déjeuner
Protein-forward breakfast with Herring
Herring pairs with eggs and whole-grain toast for a breakfast around 30 g of protein — a useful post-workout option or a filling start to the day.
- Déjeuner
Low-carb lunch built around herring
A big leafy salad with herring, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Dîner
Simple dinner with herring
Pair herring with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
D’où provient ces données ?
Les valeurs nutritives proviennent de la base de données USDA FoodData Central — la référence officielle du Département américain à l’Agriculture pour la composition des aliments. Ces valeurs sont moyennées sur plusieurs échantillons afin de vous offrir une lecture représentative par 100 grammes de portion comestible.
Données issues de USDA FoodData Central (FDC ID : 169807), consultées le 2019-04-01.
Publié: 2019-04-01
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