Dried Marjoram
Spices, marjoram, dried
Hechos Nutricionales
- Grasa total 7,04 g9%
- Grasa Saturada 0,53 g3%
- Grasas transgénicas 0 g
- Colesterol 0 mg0%
- Sodio 77 mg3%
- Carbohidratos totales 60,56 g22%
- Fibra dietética 40,3 g144%
- Total de Azúcares 4,09 g
- Proteínas 12,66 g25%
- Vitamina D 0 µg0%
- Calcio 1990 mg153%
- Hierro 82,71 mg460%
- Potasio 1522 mg32%
100g of Spices, marjoram, dried contains 271 kcal calorías, 12,66g proteínas, and 82,71mg hierro per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas14%(51 kcal)
- Carbohidratos68%(242 kcal)
- Grasa18%(63 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 21 de 29 nutrientes
Excelente densidad nutritivaUsa Dried Marjoram en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Dried Marjoram (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Especias y Hierbas
- Dried Marjoram tiene una relación potasio-sodio de 19.8:1, lo que se considera favorable para el soporte de la presión arterial.
- Dried Marjoram contiene más hierro por 100 g que raw spinach — 83 mg vs 3 mg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 271 kcal | 14% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 12,66 g | 25% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 60,56 g | 22% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 7,04 g | 9% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 40,3 g | 144% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 4,09 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 77 mg | 3% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 1522 mg | 32% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 1990 mg | 153% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 346 mg | 82% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 306 mg | 24% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 82,71 mg | 460% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 3,6 mg | 33% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 1,13 mg | 126% |
| Manganeso Trace mineral that acts as a cofactor for enzymes involved in bone formation and antioxidant defense. | 5,43 mg | 236% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 4,5 µg | 8% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,53 g | 3% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,94 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 4,41 g | — |
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 403 µg | 45% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 0 µg | — |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 51,4 mg | 57% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 1,69 mg | 11% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 621,7 µg | 518% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,29 mg | 24% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,32 mg | 24% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 4,12 mg | 26% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 1,19 mg | 70% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 274 µg | 69% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 43,6 mg | 8% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 4806 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 0 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 70 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 1895 µg | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 7,64 g | — |
| Caféina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado9%(0,53 g)
- Monoinsaturados16%(0,94 g)
- Ácidos polinsaturados75%(4,41 g)
Tamaños de porción del hogar
g- tsp
- 1 g
- tbsp
- 2 g
Preguntas frecuentes sobre Dried Marjoram
¿Cuántas calorías tiene Dried Marjoram?
Dried Marjoram contiene 271 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Dried Marjoram?
Dried Marjoram contiene 77 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Dried Marjoram?
Por cada 100 gramos, Dried Marjoram contiene 12.66 g de proteínas, 60.56 g de carbohidratos y 7.04 g de grasa total.
¿Es Dried Marjoram bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Dried Marjoram tiene 60.6 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Dried Marjoram?
Los datos nutricionales de Dried Marjoram provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 170928). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Sodio bajoUnder 140 mg of sodium per 100 g, the FDA threshold for "low sodium" labeling on packaged foods.
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Calcio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
- Alto contenido en vitamina CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Sin colesterolContains no measurable cholesterol per 100 g; fits heart-health eating patterns that cap dietary cholesterol.
- VeganoContains no animal-derived ingredients per USDA categorization and is compatible with a fully plant-based diet.
- VegetarianoFits a lacto-ovo vegetarian pattern: plant foods plus dairy and eggs. Excludes meat, poultry, and seafood.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Dried Marjoram
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Dried Marjoram.
3 ideas de comidas usando Dried Marjoram
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Dried Marjoram. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Fiber-rich breakfast bowl featuring dried Marjoram
Combine dried Marjoram with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Almuerzo
Plant-based lunch with dried Marjoram
A warm grain bowl with dried Marjoram, chickpeas, seasonal greens, and lemon-tahini dressing — filling, colourful, and entirely plant-based.
- Cena de la cena
Low-sodium dinner with dried Marjoram
Roast dried Marjoram with olive oil, garlic, and fresh herbs — no added salt — and pair with a simple grain for a dinner under 600 mg of sodium.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 170928), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
Más alimentos en Especias y Hierbas
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70 kcalProteínas: 3,8gHidratos de carbono: 14,9gGrasa total: 0,9gFresh Rosemary
Rosemary, fresh
131 kcalProteínas: 3,3gHidratos de carbono: 20,7gGrasa total: 5,9gTable Salt
Salt, table
0 kcalProteínas: 0gHidratos de carbono: 0gGrasa total: 0g
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