Cooked Asian Stir Fry Vegetables
Asian stir fry vegetables, cooked, fat added
Hechos Nutricionales
- Grasa total 2,84 g4%
- Grasa Saturada 0,71 g4%
- Grasas transgénicas —
- Colesterol 2 mg1%
- Sodio 146 mg6%
- Carbohidratos totales 9,65 g4%
- Fibra dietética 2,8 g10%
- Total de Azúcares 3,53 g
- Proteínas 2,01 g4%
- Vitamina D 0 µg0%
- Calcio 35 mg3%
- Hierro 1,01 mg6%
- Potasio 244 mg5%
100g of Asian stir fry vegetables, cooked contains 71 kcal calorías, 2,01g proteínas, and 35,3mg vitamina c per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas11%(8 kcal)
- Carbohidratos53%(39 kcal)
- Grasa35%(26 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 5 de 28 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Cooked Asian Stir Fry Vegetables en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Cooked Asian Stir Fry Vegetables (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Comidas Preparadas
- Cooked Asian Stir Fry Vegetables tiene una relación potasio-sodio de 1.7:1, lo que se considera neutro para el soporte de la presión arterial.
- Cooked Asian Stir Fry Vegetables contiene más fibra por 100 g que cooked oatmeal — 3 g vs 2 g.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 71 kcal | 4% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 2,01 g | 4% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 9,65 g | 4% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 2,84 g | 4% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 2,8 g | 10% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 3,53 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 146 mg | 6% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 244 mg | 5% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 35 mg | 3% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 17 mg | 4% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 47 mg | 4% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 1,01 mg | 6% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 0,38 mg | 3% |
| Cobre Trace mineral involved in iron metabolism, connective tissue formation, and antioxidant defense. | 0,08 mg | 9% |
| Selenium Trace mineral that supports thyroid function and antioxidant systems via selenoproteins. | 0,8 µg | 1% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,71 g | 4% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 0,92 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 0,81 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 2 mg | 1% |
| EPA (Omega-3) Eicosapentaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid found in fatty fish; supports cardiovascular and inflammatory balance. También conocido como: Eicosapentaenoic Acid | 0 g | — |
| DHA (Omega-3) Docosahexaenoic acid, a long-chain omega-3 fatty acid concentrated in fish; important for brain and eye health. También conocido como: Docosahexaenoic Acid | 0 g | — |
| DPA (Omega-3) Docosapentaenoic acid, an intermediate omega-3 fatty acid found alongside EPA and DHA in marine foods. También conocido como: Docosapentaenoic Acid | 0 g | — |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina A Fat-soluble vitamin essential for vision, immune function, and cell growth. Measured as Retinol Activity Equivalents. También conocido como: Retinol Activity Equivalents, RAE | 231 µg | 26% |
| Retinol Preformed vitamin A found in animal foods; the active form used directly by the body. | 11 µg | — |
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 35,3 mg | 39% |
| Vitamina D Fat-soluble vitamin that regulates calcium absorption and bone health. Also produced in the skin from sunlight. También conocido como: Calciferol | 0 µg | 0% |
| Vitamina E Fat-soluble antioxidant that protects cell membranes from oxidative damage. También conocido como: Alpha-Tocopherol, Tocopherol | 0,85 mg | 6% |
| Vitamina K Fat-soluble vitamin essential for blood clotting and bone metabolism. También conocido como: Phylloquinone, Menaquinone | 39,3 µg | 33% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,05 mg | 5% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,09 mg | 7% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 0,77 mg | 5% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,19 mg | 11% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 34 µg | 9% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 0 µg | 0% |
| Colina Essential nutrient used to make cell membranes and the neurotransmitter acetylcholine. | 17 mg | 3% |
Antioxidantes y carotenoides▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Beta-caroteno También conocido como: Beta-Carotene, Provitamin A | 2218 µg | — |
| Alfa-caroteno También conocido como: Alpha-Carotene | 848 µg | — |
| Beta-cryptoxantina También conocido como: Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | — |
| Lycopene | 0 µg | — |
| Luteína + zeaxantina También conocido como: Lutein + Zeaxanthin | 489 µg | — |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 84,6 g | — |
| Caféina Naturally occurring stimulant found in coffee, tea, cocoa, and some soft drinks. Acts on the central nervous system. | 0 mg | — |
| Teobromina | 0 mg | — |
| Alcohol | 0 g | — |
Comparar 2 variantes USDA
| Variante | ID FDC | Calorías | Proteínas (g) | Hidratos de carbono (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Asian stir fry vegetables, cooked, no added fat | 2710035 | 50 | 2,1 | 9,9 | 0,3 |
| Asian stir fry vegetables, cooked, fat addedactual | 2710036 | 71 | 2 | 9,7 | 2,8 |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado29%(0,71 g)
- Monoinsaturados38%(0,92 g)
- Ácidos polinsaturados33%(0,81 g)
Tamaños de porción del hogar
g- 10205 1 cup
- 132 g
- 90000 Quantity not specified
- 66 g
Preguntas frecuentes sobre Cooked Asian Stir Fry Vegetables
¿Cuántas calorías tiene Cooked Asian Stir Fry Vegetables?
Cooked Asian Stir Fry Vegetables contiene 71 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto colesterol contiene Cooked Asian Stir Fry Vegetables?
Cooked Asian Stir Fry Vegetables contiene 2 mg de colesterol y 146 mg de sodio por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Cooked Asian Stir Fry Vegetables?
Por cada 100 gramos, Cooked Asian Stir Fry Vegetables contiene 2.01 g de proteínas, 9.65 g de carbohidratos y 2.84 g de grasa total.
¿Es Cooked Asian Stir Fry Vegetables bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Sí — Cooked Asian Stir Fry Vegetables tiene 6.9 g de carbohidratos netos por 100 g, lo que encaja con un plan low-carb.
¿De dónde proviene la información nutricional de Cooked Asian Stir Fry Vegetables?
Los datos nutricionales de Cooked Asian Stir Fry Vegetables provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 2710036). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2710036/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Bajo en carbohidratosUnder 10 g of net carbs per 100 g — compatible with low-carb and moderate-carb eating patterns.
- Calorías bajasFewer than 100 kcal per 100 g, so it adds volume and nutrients to a plate without crowding out the calorie budget.
- Bajo en azúcarUnder 5 g of total sugars per 100 g, including naturally occurring sugars.
- Bajo en grasaUnder 3 g of total fat per 100 g, the FDA threshold for "low fat" on packaged foods.
- Alto contenido en vitamina CDelivers at least 20% of the Daily Value for vitamin C per 100 g — an antioxidant that also aids iron absorption.
- Sin glutenFree of gluten-containing grains (wheat, rye, barley, malt) by USDA categorization. Verify packaging for heavily processed items.
Comidas que combinan bien con Cooked Asian Stir Fry Vegetables
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Cooked Asian Stir Fry Vegetables.
3 ideas de comidas usando Cooked Asian Stir Fry Vegetables
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Cooked Asian Stir Fry Vegetables. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Easy morning meal with cooked Asian Stir Fry Vegetables
Use cooked Asian Stir Fry Vegetables alongside eggs, whole-grain toast, and fresh fruit for a breakfast that covers every macro without much effort.
- Almuerzo
Low-carb lunch built around cooked Asian Stir Fry Vegetables
A big leafy salad with cooked Asian Stir Fry Vegetables, olive oil, seeds, and a hard-boiled egg keeps total carbs under 15 g while delivering satiating fats and protein.
- Cena de la cena
Simple dinner with cooked Asian Stir Fry Vegetables
Pair cooked Asian Stir Fry Vegetables with a lean protein and roasted seasonal vegetables for a weekday dinner that comes together in under 30 minutes.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 2710036), consultados el 2022-10-28.
Publicado: 2022-10-28
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Abalone
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Alcoholic coffee drink
88 kcalProteínas: 0,2gHidratos de carbono: 2,1gGrasa total: 2,4gAlcoholic Malt Beverage
Alcoholic malt beverage
58 kcalProteínas: 0,9gHidratos de carbono: 0,3gGrasa total: 0gSweetened Alcoholic Malt Beverage
Alcoholic malt beverage, sweetened
68 kcalProteínas: 0gHidratos de carbono: 10,1gGrasa total: 0gAlfalfa Sprouts
Alfalfa sprouts, raw
23 kcalProteínas: 4gHidratos de carbono: 2,1gGrasa total: 0,7g
Usa Cooked Asian Stir Fry Vegetables en tu próximo plan de comidas
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