Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat
Cereals ready-to-eat, QUAKER Oatmeal Squares, Golden Maple
Hechos Nutricionales
- Grasa total 4,83 g6%
- Grasa Saturada 0,87 g4%
- Grasas transgénicas 0 g
- Colesterol 0 mg0%
- Sodio 347 mg15%
- Carbohidratos totales 78,04 g28%
- Fibra dietética 8,3 g30%
- Total de Azúcares 16,82 g
- Proteínas 11,3 g23%
- Vitamina D —
- Calcio 201 mg15%
- Hierro 29 mg161%
- Potasio 358 mg8%
100g of Cereals ready-to-eat, QUAKER Oatmeal Squares contains 380 kcal calorías, 11,3g proteínas, and 723µg folato (b9) per USDA FoodData Central.
Desglose calórico
Cómo se distribuyen las calorías entre los macronutrientes
- Proteínas11%(45 kcal)
- Carbohidratos78%(312 kcal)
- Grasa11%(43 kcal)
Densidad nutritiva
Cumple ≥10% del valor diario para 16 de 21 nutrientes
Densidad nutricional moderadaUsa Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat en tu próximo plan de comidas
Melio puede crear una semana completa de comidas alrededor de Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat (o cualquier otro alimento en nuestra base de datos), adaptadas a tus objetivos macro y preferencias dietéticas.
Crear un plan de comidasCategoría: Cereales para el desayuno
- Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat tiene una relación potasio-sodio de 1:1, lo que se considera neutro para el soporte de la presión arterial.
- Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat contiene más hierro por 100 g que raw spinach — 29 mg vs 3 mg.
Desglose completo de nutrientes
per 100gMacronutrientes▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Calorías Total food energy released when the food is metabolized, expressed in kilocalories per 100 grams. También conocido como: Calories, kcal | 380 kcal | 19% |
| Proteínas Macronutrient made of amino acids; essential for building and repairing tissue, enzymes, and hormones. | 11,3 g | 23% |
| Hidratos de carbono Total carbohydrates, including sugars, starches, and fiber. The body's primary energy source. También conocido como: Carbohydrates | 78,04 g | 28% |
| Grasa total Sum of all dietary fats (saturated, monounsaturated, polyunsaturated, and trans). A concentrated energy source and carrier of fat-soluble vitamins. También conocido como: Total Lipid, Fat | 4,83 g | 6% |
| Fibra Indigestible plant carbohydrate that supports digestive health, blood sugar regulation, and satiety. También conocido como: Dietary Fiber | 8,3 g | 30% |
| Azúcares Simple carbohydrates, both naturally occurring (e.g. in fruit or milk) and added. Quickly absorbed for energy. También conocido como: Total Sugars | 16,82 g | — |
Minerales▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Sodio Electrolyte that regulates fluid balance and nerve signaling. Most dietary sodium comes from salt; excess intake raises blood pressure. También conocido como: Salt (as Na) | 347 mg | 15% |
| Potasio Electrolyte that supports nerve function, muscle contraction, and healthy blood pressure. | 358 mg | 8% |
| Calcio Mineral essential for bone and teeth structure, muscle contraction, and blood clotting. | 201 mg | 15% |
| Magnesio Mineral involved in more than 300 enzymatic reactions, including energy production and muscle function. | 115 mg | 27% |
| Fósforo Mineral that works with calcium to form bones and is a component of DNA and ATP. | 371 mg | 30% |
| Hierro Mineral required for oxygen transport in hemoglobin and for energy metabolism. | 29 mg | 161% |
| Cincio Trace mineral essential for immune function, wound healing, and protein synthesis. | 7,18 mg | 65% |
Detalles de grasa▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Grasa saturada Fat type typically solid at room temperature. High intake is associated with elevated LDL cholesterol. También conocido como: Saturated Fatty Acids, SFA | 0,87 g | 4% |
| Grasa monounsaturada Fat with one double bond in its fatty-acid chain. Common in olive oil and avocados; linked to heart-health benefits. También conocido como: Monounsaturated Fatty Acids, MUFA | 1,6 g | — |
| Grasa polinsaturada Fat with multiple double bonds, including essential omega-3 and omega-6 fatty acids. También conocido como: Polyunsaturated Fatty Acids, PUFA | 1,52 g | — |
| Grasa transgénica Fat produced mainly by industrial hydrogenation. Associated with increased cardiovascular risk. También conocido como: Trans Fatty Acids | 0 g | — |
| Colesterol Waxy sterol found in animal foods. The body also makes its own; dietary cholesterol has a limited effect on blood levels for most people. | 0 mg | 0% |
Vitaminas▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Vitamina C Water-soluble antioxidant vitamin required for collagen synthesis, immune function, and iron absorption. También conocido como: Ascorbic Acid | 11,5 mg | 13% |
| Tiamina (B1) B-vitamin required for carbohydrate metabolism and nervous-system function. También conocido como: Vitamin B1, Thiamine | 0,69 mg | 57% |
| Riboflavino (B2) B-vitamin involved in energy production and cellular function via the coenzymes FAD and FMN. También conocido como: Vitamin B2 | 0,85 mg | 65% |
| Niacin (B3) B-vitamin that contributes to DNA repair and energy metabolism through its coenzymes NAD and NADP. También conocido como: Vitamin B3, Nicotinic Acid | 9,58 mg | 60% |
| Vitamina B6 B-vitamin involved in amino-acid metabolism, neurotransmitter synthesis, and hemoglobin formation. También conocido como: Pyridoxine | 0,88 mg | 52% |
| Folato (B9) B-vitamin essential for DNA synthesis and cell division; particularly important in early pregnancy. También conocido como: Vitamin B9, Folic Acid, Folacin | 723 µg | 181% |
| Vitamina B12 B-vitamin required for red blood cell formation and nervous-system health. Found almost exclusively in animal foods. También conocido como: Cobalamin | 0 µg | 0% |
Otros▾
| Nutriente | Cantidad | % DV |
|---|---|---|
| Agua Water content of the food. Foods high in water tend to be lower in energy density and support hydration. | 2,75 g | — |
Perfil de ácidos grasos
Desglose de grasas por 100 gramos
- Saturado22%(0,87 g)
- Monoinsaturados40%(1,6 g)
- Ácidos polinsaturados38%(1,52 g)
Tamaños de porción del hogar
g- cup (1 NLEA serving)
- 56 g
Preguntas frecuentes sobre Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat
¿Cuántas calorías tiene Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat?
Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat contiene 380 kcal por 100 gramos, según la USDA FoodData Central.
¿Cuánto de sodio contiene Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat?
Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat contiene 347 mg de sodio y 0 mg de colesterol por 100 gramos, según USDA FoodData Central.
¿Cuáles son los macronutrientes en Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat?
Por cada 100 gramos, Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat contiene 11.3 g de proteínas, 78.04 g de carbohidratos y 4.83 g de grasa total.
¿Es Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat bueno para keto o bajo en carbohidratos?
Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat tiene 78 g de carbohidratos por 100 g — generalmente no es un alimento básico para una dieta cetogénica o baja en carbohidratos.
¿De dónde proviene la información nutricional de Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat?
Los datos nutricionales de Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat provienen del USDA FoodData Central (FDC ID 173014). Consulta el registro subyacente en https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173014/nutrients.
Compatibilidad con la dieta
- Alto en fibraAt least 6 g of dietary fiber per 100 g — supports satiety, glycemic stability, and digestive health.
- Calcio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for calcium per 100 g — a meaningful contribution to bone-health targets.
- Hierro altoDelivers at least 20% of the Daily Value for iron per 100 g, helpful for menstruating adults and endurance athletes.
- Potasio altoDelivers at least 20% of the Daily Value for potassium per 100 g — supports cardiovascular and electrolyte balance.
Comidas que combinan bien con Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat
Ingredientes complementarios de categorías relacionadas con el USDA — puntos de partida útiles cuando se planifica una comida alrededor de Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat.
3 ideas de comidas usando Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat
Plantillas de inicio que se ajustan al perfil nutricional de Quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat. Abre el generador de planes alimenticios para convertir cualquiera de estas en una receta completa con lista de compras.
- Desayuno
Fiber-rich breakfast bowl featuring quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat
Combine quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat with rolled oats, Greek yogurt, and berries for a breakfast that clears 12 g of fiber and keeps you full through the morning.
- Almuerzo
Balanced lunch plate with quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat
Build a plate around quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat, a lean protein, and a small serving of whole grains for a lunch that lands within 500–600 kcal.
- Cena de la cena
Fiber-forward dinner featuring quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat
Combine quaker Oatmeal Squares Cereals Ready-to-eat with brown rice and black beans for a dinner that delivers 15+ g of fiber and a strong potassium-to-sodium ratio.
¿De dónde proviene este dato?
Los valores nutricionales se obtienen de la base de datos USDA FoodData Central — la referencia autoritativa del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos sobre la composición de alimentos. Los valores se promedian entre múltiples muestras para proporcionar una lectura representativa por cada 100 gramos de parte comestible.
Datos obtenidos de USDA FoodData Central (FDC ID: 173014), consultados el 2019-04-01.
Publicado: 2019-04-01
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